Je commence en janvier-février 2022
Bienvenue à l'année nouvelle et aux nouveaux dans le programme Linecoaching! peut-être un cadeau de Noel? c''était le cas pour moi à moi-même il y a qq années
Ce fil est là pour vous présenter et nouer des liens avec les autres membres de la communauté. Les anciens viennent y parler également, c'est l'occasion de poser des questions si jamais le coeur vous en dit
très bon début d'année en paix avec nos sensations, nos émotions et notre alimentation!
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Slaine Abonné dim 09/01/2022 - 12:39
Salut ecouba.
J'en suis au meme stade que toi, je commence "la faim en plein en conscience" debut de l'etape 2. Ce que j'ai compris c'est que tu manges surtout les aliments dont tu as envie (ce que ton corps te dicte), a partir du moment ou quand tu le manges, tu prends soin de bien ressentir le plaisir et les sensations que cela t'apporte, et que tu essayes bien de repérer quand tu n'as plus de plaisir gustatif (satiété gustative), puis plus envie de manger (rassasiement). Mais surtout ne pas penser à des aliments interdits ou autorisés, car si tu fais cela c'est que tu encore dans le "controle", et donc tu te prépares une bonne déshinibition (craquage) à retardement par la suite...
Vouala... En tous cas, c'est ce que j'ai compris.... j'espère que j'ai bon :)
Exactement! profiter, déguster, dans le moment présent, savourer sans "'penser" ou réfléchir aux quantités
le plaisir est la clé pour bien sentir le rassasiement
et prendre son temps également
lapiecoloree Abonné dim 09/01/2022 - 11:46
Bonjour; je n'ai pas bien compris le répertoire alimentaire : il faut noter les 30 aliments que nous mangions régulièrement ? et continuer à les manger régulièrement ?
oui c'est ça, en fait il s'agit de ne pas multiplier les choses nouvelles et d'avoir un répertoire alimentaire, de plats que l'on aime et que l'on mange régulièrement, bien sûr avec une certaine variété mais aussi une certaine habitude
car notre corps enregistre les qualités nutritives de chaque aliment, et ainsi c'est beaucoup plus simple de ressentir le rassasiement que sur un aliment nouveau
enfin c'est comme ça que je le comprends!
et toujours la dégustation et le plaisir, la clé essentielle !
Libellule07 Abonné sam 08/01/2022 - 08:28
Bonjour,J'ai 59 ans et deux enfants.
J'ai toujours fait des compulsions alimentaires, cette dernière année +3kg et depuis 3 mois c'est compilations tous les soirs.
Je suis inscrite depuis 3 jours mais perdu sur l'application, pour l'instant
Bonne journée
Bienvenue Libellule! je te souhaite un bon début de programme
Bonjour,
Et oui... Et j'ai du mal à sortir de ces aliments interdits autorisés.. Je crois que certains réflexes sont ancrés et il va falloir travailler dessus...
Merci et bonne journée