Je commence en janvier-février 2022

Moretto Abonné mar 25/01/2022 - 10:28
Bonjour tout le monde! 

Je m'appelle Lucile,  j'ai 30 ans et je suis arrivée hier^^

Je suis enceinte de quelques semaines (en plein dans les nausées! ) et j'ai du coup beaucoup de mal à jauger toutes mes sensations corporelles...

J'ai vraiment envie d'en finir avec l'emprise des compulsions et d'apprendre à avoir une relation plus saine avec la nourriture.

J'ai du mal à me lancer et à terminer ce que j'entreprends (paradoxalement),, j'aurais besoin de toutes vos bonnes vibrations... et vous pouvez compter sur les miennes!

 

Je vous souhaite à tou.te.s tout plein de bonnes choses

 

A très vite!

Bienvenue Lucile!  et félicitations pour ta grossesse!

pour moi cela a été la période où je m'écoutais le plus

avec les nausées, oui c'est un peu plus dur, bon en même temps moi je pouvais rien avaler, alors j'écoutais mon corps ;-)

je t''envoie plein de bonnes vibrations, en effet une relation amicale avec la nourriture t'aidera à sortir des restrictions et donc des compulsions

je te souhaite un bon démarrage!

Clairette126 Abonné mar 25/01/2022 - 08:28
 Aujourd'hui, a force de lire, relire les conseils, les consignes des défis et des activités libres de l'application cela changé ma façon de penser la nourriture, ma façon de manger... Je l'écoute beaucoup plus... Le plus dur c'est de ne pas se mettre la pression pour avancer vite. J'essaie de me laisser le temps de penser différemment. Je commence à voir la nourriture autrement. Je suis moins obsédé par la peur de grossir....

 

Super!  oui c'est important de ne pas se mettre la pression

le mental veut du résultat chiffré, ça le rassure, mais les vrais progrès sont quand on réussit à déguster, ressentir, s'arrêter sans effort, les papilles comblées

bravo pour tous ces changements déjà amorcés!

A039.beatricetou Abonné lun 24/01/2022 - 17:37
Coucou bonjour je suis Béatrice et bienvenue parmi vous. J'ai 9 kilos à perdre et je vais apprendre à les perdre sans contraindres.

Bienvenue Béatrice!  bon démarrage de programme

la seule contrainte sera de penser à toi, ressentir

pour certains ce n'est pas si simple, mais il faut sauter le pas et ça libère

à très bientôt

Etincelle Abonné ven 21/01/2022 - 17:13
Bienvenue , 

Je suis également nouvelle sur linecoaching avec le premier objectif de ne pas systématiquement finir mon assiette et donc sentir quand j'ai assez .

Deuxième objectif serait d'être en paix avec le contenu de mon assiette et si j'arrive à faire descendre le poids sur ma balance, ce serait chouette ...

Au plaisir de te lire 

 

coucou, je crois qu'être en paix passe même en premier, car c'est cela, la sécurité, qui permet de vraiment bien sentir le rassasiement, donc de pouvoir laisser

et bien sûr le plaisir :  plaisir, attention, sécurité, les trois clés

moi ce midi j'ai senti le rassasiement sur du chocolat au lait au bout de deux carrés

c'est tellement agréable de sentir ce rassasiement "naturel"

à bientôt

A036.sandiepej Abonné ven 21/01/2022 - 16:35
Bonjour, 

Je m'appelle Sandie et je compte commencer le programme lundi. J'ai 27 ans et je suis autoentrepreneuse. J'aimerais perdre 10 à 12 kilos. Mais souvent je manque de motivation et je n'arrive pas à réfréner mes envies ou à m'empêcher de grignoter. J'espère que le programme m'aidera pour cela et aussi pour me remettre au sport en douceur. Ravie de vous connaître. :) On va s'encourager. Bonne journée, bon week-end. :) 

Bienvenue Sandie!

ici justement c'est une autre approche, on sort de l'idée de motivation, de frein pour aller plutôt dans le goût, le plaisir, l'écoute des sens

déguster lentement et sans "penser" est la clé

au démarrage cependant c'est bien de le faire avec des aliments connus, car cela sera plus facile de bien sentir la faim et le rassasiement

je te souhaite un bon démarrage!

ecouba Abonné ven 21/01/2022 - 10:50
Bonjour,

Je suis dans la phase "je découvre la dégustation" et j'ai beaucoup de mal à m'y mettre. 

En effet, je ne mange jamais seule (famille ou travail) et donc je n'arrive pas à me concentrer sur la dégustation. Et donc je n'avance pas sur ce point qui bloque mon parcours.

Comment avez vous géré cette étape ?

Merci et bonne journée

bonjour ecouba, ça touche là un point important, car c'est vraiment l'essentiel d'arriver à déguster

c'est possible de se concentrer sur la nourriture même en compagnie, mais bien sûr au début c'est plus facile quand on est seul

tu peux peut-être demander à toute ta famille de déguster, ou même faire un jeu autour de ça, genre "ingrédient mystère"

ce point est absolument essentiel, je dirai même que c'est le plus important

la dégustation c'est la clé du rassasiement, qui est notre sauveur  ;-)

moi mon chéri pour m'aider il déguste en même temps que moi, et c'est bien pour tout le monde de toute façon

ensuite pour les collègues, tu parviendras à écouter d'une oreille et pour autant porter réellement ton attention au goût et manger lentement