Je commence en septembre-octobre 2017
La rentrée !!!! et le début de l'automne
mes deux mois préférés.... (mais oui...)
si vous débutez le programme en septembre ou en octobre, ce fil est fait pour vous : pour échanger, pour discuter, avec ceux qui commencent en même temps, mais aussi avec ceux qui sont là depuis un moment et qui vous soutiennent avec leur expérience de ce formidable changement, changement de relation aux sensations et aux émotions, clé de voute d'un comportement alimentaire naturellement régulé et porteur de santé
Bienvenue à tous pour participer à ce fil que j'espère riche en découvertes et en entraide !
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Bonjour Edwige,
Cette petite voix, c'est toi, alors ne l'attaque pas trop fort... tu ne manquerais as un peu de bienveillance à ton égard par hasard ? A nos âges (nous sommes assez nombreuses je crois autour de la cinquantaine), et après une loooongue expérience de régimes en tous genres, le découragement est normal.
Tu vis avec tes kilos en trop, la vie c'est là, maintenant, tout de suite, elle ne va pas commencer quand tu auras perdu des kilos. Nos kilos sont aussi nous, c'est comme la petite voix. Une partie de nous qui nous embête parfois beaucoup, mais nous quand même.
L'idée de la démarche que tu entreprends ici est de prendre soin de toi, de t'accorder l'attention, le temps et la bienveillance nécessaires. Ça prend du temps, mais si tu te balades sur le forum, tu trouveras plein de témoignages d'apaisement, on apprend à ne plus lutter contre soi, mais à ressentir. Le corps aime bien ça, il peut alors se séparer des kilos qui le gênent, et se stabiliser à un poids de forme.
Ne perds pas courage, use et abuse de ce forum aussi. Je suis inscrite pour la seconde fois, j'ai découvert les vertus d'un forum, alors que je n'en fréquente aucun par ailleurs. Je te conseille le fil "trois choses agréables", un exercice quotidien réjouissant.
Adonon
Bonjour à toutes
Moi c'est Edwige j'ai 52 ans j'ai 2 enfants de 26 et 20 ans, un mari, un chien et un lapin, et comme vous toutes un grand nombre de régime à mon actif. je suis inscrite depuis fin septembre, mais je dois avouer que je ne prends pas assez de temps pour faire les exercices au quotidien. En fait je crois qu'il y a au fond de moi une petite voix, qui me dit que rien ne marchera, et qu'il faut que je vives avec mes kilos en trop. Voila ou j'en suis aujourd'hui, et j'espère que vraiment que cette petite voix va se taire. Et d'avance merci pour l'aide que vous pourrez m'apporter.
ouaaaaa tu expliques bien, on voit que tu as bien avancé, c'est super gentil merci beaucoup, je n'en suis pas encore la sur le programme, mais petit a petit je vais y arriver, tu me redonnes espoir, merci beaucoup, bonne soirée Adonon je me suis permis de copier ton message pour le garder précieusement car il va bien m'aider, a demain bises Evelyne
Bonjour Evelyne, vaste question ! Les prises de conscience successives que m'a permis le programme aident bien, puisque ce sont souvent les mêmes déclencheurs qui activent une EME. Il y a des étapes spécifiques (par exemple sur le perfectionnisme, ou sur les pensées automatiques). La pratique de la méditation de pleine conscience sur une période longue et avec régularité donne de bons résultats sur mon stress quotidien. Au fil du temps, j'ai pu faire un Stop, même bref le temps de me dire "ai-je faim ? non. EME ? oui". Alors je prends directement un aliment repéré dans le programme comme étant "réconfortant", et c'est devenu presque un réflexe, quand j'en mange, je me mets en mode "vraie pause". Fauteuil, détente musculaire, respiration, et concentration sur ce qui se passe en bouche. Et si je finis le paquet parce que je n'ai pas réussi à débrancher, je reste sereine : je mangerai lorsque j'aurai à nouveau faim.
Comme je sais que c'est ton cas, si j'ai un médoc à prendre en mangeant, j'essaie d'y penser à ce moment-là et de considérer que c'est peut-être mon repas, donc si c'est plus ou moins une heure de repas, je prends le médicament.
Ça prend du temps, mais si tu t'accordes vraiment le temps et l'attention que nécessite la démarche, peu à peu les choses se mettent en place, et une régulation devient possible.
Enfin, sur le "comment garder ses pensées", là, ce sont les propositions de méditation du Petit Bambou qui m'ont bien aidée à apprendre à ramener tranquillement ici et maintenant ma pensée qui divague.
Bonne journée !
Adonon
pour Adonon j'ai oublié de te demander quant tu as une EME tu manges d'accord mais comment arrives tu a garder "les pensées" sur ce que tu manges? moi j'ai l'impression qu'il y a une bétonnière qui tourne sans arrêt dans ma tête , mes pensées se bousculent et quand j'arrive a me recentrer sur ce que je mange j'ai déja fini le paquet , merci a toi a bientot
Bienvenue vivige, bon démarrage du programme et à bientôt.