Je commence en septembre-octobre 2017
La rentrée !!!! et le début de l'automne
mes deux mois préférés.... (mais oui...)
si vous débutez le programme en septembre ou en octobre, ce fil est fait pour vous : pour échanger, pour discuter, avec ceux qui commencent en même temps, mais aussi avec ceux qui sont là depuis un moment et qui vous soutiennent avec leur expérience de ce formidable changement, changement de relation aux sensations et aux émotions, clé de voute d'un comportement alimentaire naturellement régulé et porteur de santé
Bienvenue à tous pour participer à ce fil que j'espère riche en découvertes et en entraide !
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Evelyne, tu commences à repérer des pensées automatiques ? Tu en découvriras peut-être qui sont liées à ton inquiétude sur le poids... et qui peuvent mettre à mal le programme, en te plaçant par habitude en restriction ou conseils nutritionnels, qui viennent parfois parasiter le travail. Rappelle-toi qu'il s'agit de ressentir avant tout, se d'observer.
Emeraude, oui, la PC est une aide précieuse, ce que je n'avais pas compris la première fois !
Bonne soirée à vous,
Adonon
adonon lun 30/10/2017 - 12:32La dégustation est un outil important, pour moi il n'a été efficace qu'après avoir appris à repérer la bonne faim. Tu nous diras comment se passe le travail sur les pensées automatiques ? Cette étape m'a permis de les repérer et de m'en occuper, mais pas exactement avec les propositions de "défusion", qui ne me conviennent pas vraiment.
A bientôt !
Adonon
Je suis assez d'accord pour découvrir la dégustation il faut d'abord reconnaitre ses sensations de faims et les types de faims. J'avoue que le module a été sacrément difficile mais pas impossible, je pense que c'est le module qui demande le plus de travail (en tout cas pour moi ça l'a été).
nini: la respiration de pleine conscience peut t'aider. J'ai fais l'exercice aujourd'hui, pas forcément facile quand il est demandé de penser à des pensées douloureuse mais ça t'apprends en fait le détachement par rapport à ces dernières afin de pouvoir déguster en pleine conscience. C'est dommage je l'ai foiré aujourd'hui, je recommencerais correctement demain 
le body-scan aussi peut t'aider aussi. Il y a la version longue qui te fait prendre conscience de ton corps entier et la version courte de 4 minutes qui te fait repérer tes sensations de faim. Regarde s'il est dans tes activités libres, sinon demande à une coach s'il est possible de l'activer.
La dégustation est un outil important, pour moi il n'a été efficace qu'après avoir appris à repérer la bonne faim. Tu nous diras comment se passe le travail sur les pensées automatiques ? Cette étape m'a permis de les repérer et de m'en occuper, mais pas exactement avec les propositions de "défusion", qui ne me conviennent pas vraiment.
A bientôt !
Adonon
bonjour Adonon, heureusement que tu es la, tu me remontes le moral , je suis soulagée, j'ai fini ""je découvre la dégustation"" et a partir d'aujourdhui je vais commencer ""je repère mes pensées automatiques"", merci de tes explications tu es gentille, car je commencais a paniquer hi hi , je te souhaite une bonne journée
bonne journée à toutes aussi, bises Evelyne
Oui oui Evelyne, pas de panique, c'est un programme qui prend du temps. A quelle étape es-tu, et quelle sera la suivante ? Chacun a un autre programme, avec des étapes systématiquement présentes (faim, satiété...), d'autres non, et pas dans le même ordre pour tout le monde (selon le questionnaire et le premier carnet). Tu t'es inscrite depuis un mois, ce n'est pas significatif. Peu à peu, on respecte sa faim, puis la satiété puis on ajuste les quantités de nourriture, sans parler des EME qu'il faut apprendre à gérer sans prise de poids, en un mois tout ce chemin n'est pas possible, et l'évolution du poids n'est pas linéaire.
N'oublie pas la possibilité d'en parler aux coachs aussi, et dans les tchats, ils peuvent t'aider à repérer ce qui explique la prise de poids.
La perte de poids peut aussi être très lente (c'est mon cas), mais s'inscrit dans le long terme. Garde le cap, tranquillement.
Bonne soirée !
Adonon
Entièrement d'accord avec Adonon, sur tout ce qu'elle te dit!
bonjour a toutes, je suis un peu ennuyée, j'ai une amie qui n'est pas sur Line coaching et qui peut lire tout ce que j'écris sur le forum, ca me gêne un peu que tout le monde sache mes ressentis, je vais donc supprimer ma photo et mon prénom,
je pensais qu'il n'y avait que les "abonnées" qui pouvaient lire ce que j'écrivais , il y a certaines choses sur ma santé que je n'ai pas envie que le "monde entier" lise,
je vous souhaite une bonne journée bises a toutes
nini