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Je craque dès que je pose les pieds à la maison
L’alimentation émotionnelle
Les envies de manger émotionnelles
22 juin 2011 à 18h
Chaque jour ressemble au précédent.... je craque au retour à la maison donc vers 16hr. Ok je m'offre un goûter mais là c'est comme si j'avais ouvert la boite de pandore et je commence à engouffrer tout ce que je trouve et qui me plait bien. J'arrive à m'arrêter car je culpabilise mais cela n'est pas génial.
Aussi dès que je prends un livre, j'adore lire, j'ai tout à coup envie de manger ..... Alors ok je peux dévorer le livre mais cela ne suffit pas... j'ai l'idée en tête et elle ne me quitte plus.
Comment faites-vous ?
Merci et au plaisir de vous lire !
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Bonjour,
Me concernant, le soir après être rentré du travail, je compulse beaucoup : beaucoup de grignotages. Mon Réflex: j'ouvre les placards pour voir ce que je peux piocher
. J'essais de me fixer des petites priorités le soir afin de m'occuper et ne pas tomber dans le grignotage excessif. Mais ce n'est pas évident tous les soirs.
pareil.
Bonjour,
Ce post est bien pour essayer d'analyser mes compulsions qui m'assaillent quasiment tous les soirs...ils sont hypers ritualisés: quand les enfants sont couchés, je le retrouve face à moi même.
et là Je ressents un vide immense et une tension interne. Je mange car j'ai besoin de me détendre. parfois c'est un petit peu et parfois si je me sens vraiment mal, je mange jusqu'à m'anesthésier... mais en fait après je me sens mal et je culpabilise. Arrive la colère et le dégout de moi.. et les pensées négatives.
Mais j'ai bon espoir car je travaille sur la pleine conscience et mes émotions. Je dois m'accorder plus de temps et lacher prise...pas toujours simple!
Bon courage à tous....
bonjour ,je suis Natbel exactement dans ton cas , j'aurais presque l'impression que c'est moi qui ai ecrit on message !!! tu decris si bien la situation...impossible pour moi de faire la respiration de pleine conscience au bon moment , car pour le moment je suis incontrolable...j'espere que ca va s'arranger . il faut qu'on arrive à se detendre pour ne plus avoir de compulsions ..
bon courage à tous.isa
[quote=Natbel]
Je ressents un vide immense et une tension interne. Je mange car j'ai besoin de me détendre. parfois c'est un petit peu et parfois si je me sens vraiment mal, je mange jusqu'à m'anesthésier...
[/quote]
c'est un vieux post qui vient d'être remonté, mais il est vrai que les problématiques restent souvent les mêmes
dans le programme, il y a une étape qui y est consacrée, c'est l'étape des "fins de journées"
pour beaucoup, on passe la journée dans l'action, assez éloigné de soi-même, ses sensations, ses émotions (et ça nous arrange bien souvent)
mais au moment de se reposer, que ce soit quand on rentre ou quand les enfants sont couchés, alors "remonte" à la surface toutes sortes d'émotions, et c'est alors que l'on a cette fameuse envie d''anesthésie
parce qu'au moment de se reposer, se prendre dans la figure tous les inconforts émotionnels de la journée... oh ben non, un bon coup d'anesthésie.....
de plus la culpabilité attire ensuite toute notre attention et elle permet encore une fois d'occulter les autres inconforts émotionnels qui nous travaille
la pratique régulière des la pleine conscience aide énormément en effet à sortir de ce fonctionnement, d'une part car cela nous permet de rester connecter à nous-même au long de la journée, mais aussi parce qu'on améliore la relation à nos émotions, et du coup on n'a plus besoin de les anesthésier
Réponse pleine de sagesse Izabelle!!!!
En plus cela me permet de savoir qu'il y a un exercice sur les "soirs". Cela me rassure beaucoup car c'est ma plus grosse difficulté, depuis plusieurs années.
Avec la pleine conscience, cela permet de mieux gérer ses émotions tout au long de la journée . GENIAL!!!
Merci Natbel