Je craque dès que je pose les pieds à la maison
Chaque jour ressemble au précédent.... je craque au retour à la maison donc vers 16hr. Ok je m'offre un goûter mais là c'est comme si j'avais ouvert la boite de pandore et je commence à engouffrer tout ce que je trouve et qui me plait bien. J'arrive à m'arrêter car je culpabilise mais cela n'est pas génial.
Aussi dès que je prends un livre, j'adore lire, j'ai tout à coup envie de manger ..... Alors ok je peux dévorer le livre mais cela ne suffit pas... j'ai l'idée en tête et elle ne me quitte plus.
Comment faites-vous ?
Merci et au plaisir de vous lire !
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Merci Pour ta réponse Amritaa,
J'ai bien conscience que je n'aime pas me retrouver face à moi-même.Je me punie surement mais c'est aussi un moment pour moi. Je sais que je ne me consacre pas beaucoup de temps,je dois aussi travailler sur ça .
J'ai déjà contacté la coach et cela m'a beaucoup aidé car je suis très intransigeante et je n'ai pas une bonne estime de moi ou disons qu'elle est fluctuente...
j'ai suivie une thérapie et cela m'a fait déjà du bien mais il reste ces compulsions et un pb
de restriction cognitive...en tout cas ce post est une très bonne idée et me permet d'exprimer des choses
que je n'exprime d'habitude très peu !!!
à très bientôt
Nathalie
Merci pour ta réponse nathalie
Et oui la connaissance de soi, l'estime de soi est le chemin le plus ardu que je connaisse mais cest celui qui nous libèrera de nos peurs
C'est bien que tu t'exprimes et tu devrais continuer !
Depuis quelques jours je me suis fixée aussi comme objectif de ne plus craquer en rentrant à la maison. C'est vrai que la pratique de RPC "à ma façon" plusieurs fois par jour m'aide à assurer un retour plus serein.
Ce que j''ai fait aussi les premiers soirs en rentrant à la maison ?
je mettais du pain dans la bouche machinalement, dès que j'en prenais conscience je le recrachais. Pouah, Poubelle ! Ca fait bizarre, je vous conseille fortement d'essayer. vous savez le pain à moitié maché dans la bouche,le bon goût du stress dans la journée dans cette première bouchée. Non non, sac à main sur l'épaule, main à peine lavée, manteau sur le dos,... Oh zut ! c'est vrai, il n'a rien à faire dans ma bouche celui là
Plus tard, en faisant la cuisine, machinalement, je goûte, .... Ah oui c'est vrai....bon, je vous passe les commentaires...poubelle
Ca me fait sourire en l'écrivant, en tout cas pour moi ça marche. Ce qui est en fait assez génial, c'est que c'est moi qui décide si je garde ou pas la nourriture, foutue bouffe dans ma bouche
Tout un programme, je vous dis. Un cerveau à reprogrammer, c'est vraiment comme cela que je le vis
!
bonjour à tous,
Et bien pour moi, être en présence d'un frigidaire c'est l'enfer. Je me suis inscrite sur le site pour ne plus vivre cet enfer mais je n'ai pas perdu un gramme.
il y a un passage très éclairant sur ces fins de journée et les émotions négatives dans la video du GROS que soleluna a mis en lien sur le post " maigrir en faim"..
personellement, plutôt que de s'occuper à autre chose pour ne pas manger, je conseillerai de faire de la place à cette envie,d'en prendre conscience au lieu de la chasser, en faisant de la RPC et l'eme zen:
tiens j'ai une furieuse envie de manger une boite de gateau...
tiens c'est parce que je me sens fatiguée,
tiens, c'est parce que j'ai encore ma deuxième journée de femme à aborder,
tiens c'est parce que j'ai envie de me faire plaisir, tiens, je me sens nulle d'avoir mangé un gateau....
En laissant passer ces pensées, en en prenant simplement connaissance sans chercher à les chasser, en remerciant mon esprit de m'avoir présenté ces pensées, il y a fort à parier que mon envie de la boite de gateau se soit carapatée toute seule, et qu'un seul suffise....
Bonjour, je suis comme vous toutes, je craque effectivement dès que je mets les pieds à la maison dans l'après-midi. J'ai essayé beaucoup de choses(bouquiner mais je n'arrivais pas à chasser l'envie de nourriturede ma tete jusqu'à que la salive remonte en bouche et que je craque quand meme, prendre à table un petit gouter mais l'envie de plus était plus forte...]
Bref, un docteur m'a dit que l'envie de sucre en fin d'après-midi était dans ma teteet donc depuis que je suis sur LC j'essaie de passer du temps sur les blogs jusqu'au moment de manger car en plus je suis seule dans la semaine mais ça ne regle rien.
En tous cas, je constate que je ne suis pas la seule dans ce cas et peut-etre pourrions nous papoter en fin d'après-midi et nous entraider.
A bientot,anne56
Bonjour anne56,
Je ne sais pas où tu en es dans ton parcours. Mais il y a un exercice qui s'appelle l'EME-Zen et qui est tout à fait intéressant. Il s'agit, quand une EME pointe le bout de son nez, de différer un peu la prise alimentaire, voire de ne rien manger si on fait ce choix-là.
L'exercice apprend ainsi à supporter l'inconfort et à se réconforter en mangeant sans tomber dans la compulsion.
Personnellement, des pauses régulières en pleine conscience tout au long de la journée m'aident à bien vivre les fins de la journée, qui sont des moments de pic émotionnel !
En faisant de la pleine conscience régulièrement dans la journée (3 mn par-ci, 5 mn par-là), ça permet de garder une courbe émotionnelle à peu près "linéaire", si je puis dire. Alors que dans le cas contraire, on accumule les tensions ; et bonjour le pic et l'envie de manger en fin de journée !
Bon courage à toi et au plaisir de te lire
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Bonjour Natbel
Je crois une chose Natbel c'est qu'on ne vit pas à travers les autres et qu'il est indispensable de faire la paix avec soi. Visiblement il y a en toi un énorme stress, quelque chose de violent que tu as traversé et ce face à face te fait peur et comme tu le dis "tu veux t'anesthésier".
Je n'ai pas les compétences pour un soutien mais visiblement tu en as besoin
Je te conseillle vivement en premier lieu de contacter un coach ici et puis peut être voir pour déposer auprès de quelqu'un qui pourra t'aider ce qu'il y a en toi
Tu n'as aucune raison de te punir ainsi de façon rituelle, c'est tout ce que j'entends "tous les soirs je mets en place un rituel pour m'asthésier". C'est là qu'il faut chercher et je pense que tu as peur de cette rencontre