Je craque dès que je pose les pieds à la maison

Pour ma part en rentrant je fais tout de suite 10 minutes de respiration en pleine conscience.

ca me parait bien.

Bon courage.

Coucou,

Même quand je suis à la maison (et donc que je n'y "rentre" pas), j'ai envie de craquer en fin d'après-midi...

Comme là par exemple. J'ai déjà fait trois aller-retours dans la cuisine à chercher quoi manger.

Comme je *ressens* très fort que ça n'est pas de la faim (surtout parce que je sens que le blé de ce midi est encore dans mon estomac !), mais un mélange d'ennui/de contrariété, j'arrive (juste aujourd'hui) à ne pas céder (pour le moment).

C'est pas de la boulimie, je voudrais grignoter, et je voudrais que ça soit gras, sucré...

Les enfants ont laissé passer l'heure du goûter et j'ai rien rappelé non plus, pour éviter d'être tentée de tomber dans le paquet de gâteau. D'être flippée comme ça devant la tentation me dit que je suis encore loin de la décontraction que j'affiche parfois ;)

j'ai des compulsions alimentaires quand je suis contrarié. Hier en rentrant du travail ou je n'ai appris que de mauvaises nouvelles quant à l'organisation...

En rentrant je me suis jeté sur la nourriture comme"avant": les reflexes ont la vie dure!!!

Courage Path , je connais la même chose , la méthode  va sûrement t'aider . Ce qui m'aide c'est d'accepter d'avoir des compulsions , je me dis qu'elles ont leur raison d'être , par contre je tente un arrangement avec elles : je constate leur présence , je leur céde mais pas dans les grandes largeurs , je consomme ce dont j'ai envie (pour moi c'est le sucré) mais le plus calmement possible et en dégustant le plus longtemps possible  et ça marche bien pour l'instant . Si cela peut t'aider ...  

Moi j'ai souvent des compulsions quand je suis seule, et le plus étrange c'est que j'ai hâte d'être seule pour me reposer pour faire ce que j'ai envie sans personne autour. Le résultat est plus que surprenant, ...  j'en profite pour manger.

Le pire est que cela me fait beaucoup de bien, au début c'est "allez juste un petit truc pour le plaisir" et çà devient une ouverture frénétique de tous les placards afin de trouver ce qui trouvera grace auprès de mes papilles.

Impossible de faire de la pleine conscience tant je suis excité de manger quelque chose de bon, impossible de déguster car j'ai déjà mauvaise conscience avant de commencer et cela finit en n'importe quoi.

J'ai du mal à trouver une solution, à moins de me lobotomiser la moitié du cerveau ....  chasser mes idées noires à propos de mon alimentation et les mauvais jugement que je me porte.

Mais je garde espoir çà c'est ce que je dis, mais à l'intérieur j'ai foutrement la trouille de ne jamais y arriver.

J'avais des compulsions tous les jours en rentrant du travail chez moi où je me retrouvais seule ( avec mon chien quand même ) mon mari n'arrivant que vers 20h30 . Sur le conseil de ma soeur ( qui avait le même genre de problème que moi) , je suis allée voir une psychologue et j'ai fait un travail de quatre années qui m'a amenée à me centrer sur moi -même et à mieux vivre avec mes émotions . Du coup , mes compulsions sont beaucoup moins fréquentes . Ce qui est intéressant ici , c'est qu'avec la respiration en pleine conscience j'ai l'impression d' effectuer un recentrage sur moi- même , je reprends les rênes au lieu de me laisser ballotter au gré de mes émotions sous des influences extérieures à moi-même  . Déguster au lieu de manger sans se rendre compte de ce qui se passe , c'est aussi s'ancrer dans le présent , être conscient donc aux commandes . Enfin , voilà mon sentiment et c'est pourquoi cette approche me séduit et me paraît intelligente , sans compter que nous ne sommes pas là pour nous frustrer mais nous écouter , la culpabilité va alors peut-être progressivement pouvoir disparaître .

Puissions-nous tous être aidés par cette nouvelle façon de faire .

Ouf ! ça rassure de ne pas se sentir la seule dans ce cas-là. Ne reste plus qu'à trouver MA solution...