LA PLEINE CONSCIENCE (PC)
Je suis en pleine lecture du livre de Jon Kabat-Zinn "où tu vas, tu es", dont le sujet est la méditation basée sur la pleine conscience.
Je rencontre une grande difficulté à pratiquer la pleine conscience, par la respiration profonde, par la méditation, bien que je sois convaincue que c'est la base pour une existence plus sereine, tant sur le plan alimentaire, un début, que sur tous les autres.
Je crée ce fil comme un lieu d'accueil de nos ressentis, de nos astuces, expériences, manques et réussites.
Je vous donne la définition que donne de la pleine conscience Jon Kabat-Zinn dans le livre cité :
"Faire attention", d'une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur.
La pleine conscience exige beaucoup d'efforts et de discipline parce que les forces qui nous empêchent de "faire attention", c'est-à-dire nos habitudes et nos réactions automatiques, sont extrêmement tenaces.
Pour enfin sortir du pilotage automatique et redevenir conscient(e) et acteur/actrice de sa vie.
Evelyne
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Répondre
@delphine : Connais tu l'appli développée par Psychologie Magazine et Christophe André? Elle est géniale et répondra à toutes tes questions sur ce sujet en très peu de temps. Tu apprends à méditer en méditant! Elle te propose des médiations guidées par la voie de Christophe André de 3 mn, 7 à 10 mn très faciles à intégrer dans un quotidien.
Bonne journée!
pardon Delphine je n'avais pas vu ton message j'arrive tard mais bon...
quand tu fais un étirement en pleine conscience tu portes ton attention sur la sensation du muscle qui s'étire, tu te centres là-dessus
quand tu fais de la respiration en pleine conscience, tu portes ton attention sur le mouvement de ta respiration
dans les deux cas tu es dans le présent, car la sensation est présente, tout comme le mouvemnet de la respiration
c'est ça le présent
pendant qu'on focalise sur le présent, notre cerveau produit beaucoup de pensées, passé, futur
l'exercice consiste surtout à ne pas contraindre ces pensées ou tenter de les arrêter mais recentrer constamment son attention sur la sensation ou le mouvement du présent
si les étirements en PC te parlent plus, tu n'as qu'à faire ça..... je trouve ça moi aussi plus facile de se concentrer sur une sensation que sur un mouvement
je fais cependant celle sur la respiration que je trouve largement plus diffcile mais du coup c'est un travail plus important
Bonjour
pour ma part la pleine conscience est un mystère.. je n’y arrive pas!
realiser des postures de yoga en respirant oui, faire des étirements en pleine conscience oui, mais rester sans bouger en me concentrant sur ma respiration.. comprends pas... l’instant présent, comprends pas...
avezvous des conseils ?
bonne journée
Delphine
Voilà, je suis en plein syndrome prémenstruel et je vois dans mes pantalons que je suis plus serrée (toujours pas mis les pieds sur ma balance...) J'espère que cela est dû à la rétention d'eau car cela me met très en colère!
Mon humeur varie franchement et je suis plutôt déprimée.
Ma petite joie du jour c'est que la pratique de la pleine conscience ce matin m'a vraiment aidée à traverser cet état jusque maintenant. Je suis dans l'acceptation des choses, partielle certes mais j'ai moins l'impression de subir mon humeur et mes pensées dépressives que précédemment. J'attends que ça passe. Pas de compulsions ni d'EME. Je vais peut être me refaire une petite séance de 10 mn car je sens que j'en ai besoin!
C'est bon d'avoir une forme de solution avec la pleine conscience dans ces cas là!!!!!
Marie
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Je remonte ce fil de discussion ouvert par Reborn voici quelques temps.
Il est d'actualité.
Il me semble qu'il donne matière à réflexion sur la démarche LC et sur l'outil merveilleux que constitue la pleine conscience pour atteindre notre objectif : se réconcilier avec soi-même et ne plus se battre avec la nourriture !