LA PLEINE CONSCIENCE (PC)
Je suis en pleine lecture du livre de Jon Kabat-Zinn "où tu vas, tu es", dont le sujet est la méditation basée sur la pleine conscience.
Je rencontre une grande difficulté à pratiquer la pleine conscience, par la respiration profonde, par la méditation, bien que je sois convaincue que c'est la base pour une existence plus sereine, tant sur le plan alimentaire, un début, que sur tous les autres.
Je crée ce fil comme un lieu d'accueil de nos ressentis, de nos astuces, expériences, manques et réussites.
Je vous donne la définition que donne de la pleine conscience Jon Kabat-Zinn dans le livre cité :
"Faire attention", d'une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur.
La pleine conscience exige beaucoup d'efforts et de discipline parce que les forces qui nous empêchent de "faire attention", c'est-à-dire nos habitudes et nos réactions automatiques, sont extrêmement tenaces.
Pour enfin sortir du pilotage automatique et redevenir conscient(e) et acteur/actrice de sa vie.
Evelyne
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"Observez vos réactions dans des situations qui vous irritent ou vous mettent en colère. Remarquez comment parler seulement de ce qui vous fait enrager vous met dans le pouvoir des autres. Ces moments sont de bonnes occasions d'expérimenter la pleine conscience comme si c'était une marmite où vous jetteriez tous vos sentiments en les laissant mijoter à feux doux, sans rien faire d'autre, sachant qu'ils deviendront plus digestes et mieux compris en cuisant dans la marmite de la pleine conscience." Jon Kabat-Zinn
Bonne soirée.
Evelyne
!!!
reborn60 mer 11/10/2017 - 19:05Il y a un petit chapitre du livre de Jon Kabat-Zinn qui s'intitule "le garder pour soi" dans lequel il précise que lorsque l'on a décidé de méditer, il n'y a pas lieu
- de le crier sur les toits
- de dire pourquoi on l'a décidé
- ni de raconter les effets que cela produit sur nous
car cela gaspille l'énergie naissante, entrave les efforts de pratique et fait perdre l'impulsion originelle.
Merci Evelyne !
Et écrire ici n'est pas crier sur tous les toits, donc pas de contradiction à mon avis.
L'idée du bracelet : je la retiens, merci ! (si tous les italiens en portaient, l'Italie deviendrait une sorte de monastère zen !!!)
Bonne soirée,
Adonon
Il y a un petit chapitre du livre de Jon Kabat-Zinn qui s'intitule "le garder pour soi" dans lequel il précise que lorsque l'on a décidé de méditer, il n'y a pas lieu
- de le crier sur les toits
- de dire pourquoi on l'a décidé
- ni de raconter les effets que cela produit sur nous
car cela gaspille l'énergie naissante, entrave les efforts de pratique et fait perdre l'impulsion originelle.
Loupé avec ce fil 
, mais je le rejoins dans l'idée que dire n'est pas agir.
Ce fil n'est pas destiné à recueillir le descriptif de nos séances personnelles, bien sûr, mais les moyens par lesquels nous parvenons à favoriser, chaque jour, la pratique de la pleine conscience, par la respiration profonde, la méditation ou toute autre technique, pour en faire un automatisme.
Pour ma part, alors que je n'arrivais pas à me mettre en pause quotidiennement pour ne serait-ce que quelques secondes de respiration profonde, pour sortir de ce que j'appelle mon pilotage automatique, j'ai décidé de porter un bracelet avec un petit charm à l'effigie de Bouddha qui, lorsqu'il cliquette, me rappelle de marquer ce tout petit arrêt, et ça marche (en plus je parle avec les mains, alors ).
Belle soirée.
Evelyne
@chris,
J'ai eu le plaisir de le voir en conférence à Amiens, il y a quelques années, sur le thème de l'estime de soi.
Même Mr Mari, qui n'est pas fan de psychololgie (même si avec les années, ça ruisselle sur lui, ma quête existentielle ) a aimé le contenu.
Il a côté "vieux sage" (Christophe André, pas Mr Mari, encore que...) qui m'apporte beaucoup et j'ai quelques ouvrages de lui qui m'ont permis d'avancer.
Belle soirée.
Evelyne
Pour les adeptes de Christophe André, je mets un lien vers son site, depuis lequel on peut accéder à son blog "Psycho Actif", une mine de chroniques "sages" plus intéressantes les unes que les autres.
On peut le retrouver sur youtube, ici, pour l'ensemble des vidéos, et là, pour une introduction à la méditation en pleine conscience et des exercices pratiques.
Belle semaine.
Evelyne
Comme le dis Adonon, parler de la PC dans ce fil, ce n'est pas le crier sur les toits !
Parler pour mieux se l'approprier...