LA PLEINE CONSCIENCE (PC)
Je suis en pleine lecture du livre de Jon Kabat-Zinn "où tu vas, tu es", dont le sujet est la méditation basée sur la pleine conscience.
Je rencontre une grande difficulté à pratiquer la pleine conscience, par la respiration profonde, par la méditation, bien que je sois convaincue que c'est la base pour une existence plus sereine, tant sur le plan alimentaire, un début, que sur tous les autres.
Je crée ce fil comme un lieu d'accueil de nos ressentis, de nos astuces, expériences, manques et réussites.
Je vous donne la définition que donne de la pleine conscience Jon Kabat-Zinn dans le livre cité :
"Faire attention", d'une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur.
La pleine conscience exige beaucoup d'efforts et de discipline parce que les forces qui nous empêchent de "faire attention", c'est-à-dire nos habitudes et nos réactions automatiques, sont extrêmement tenaces.
Pour enfin sortir du pilotage automatique et redevenir conscient(e) et acteur/actrice de sa vie.
Evelyne
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Répondre
Bonsoir Chris, heureuse de te lire ici 
.
En fait, j'ai fait le tour des fils sur la PC et n'ai pas vraiment trouvé de fil "généraliste", d'où celui-ci.
Je mets un lien vers une émission que j'ai vue récemment à la TV "les étonnantes vertus de la méditation", dans laquelle s'expriment, entre autres, Jon Kabat-Zinn et Christophe André, qui est un peu mon chouchou 
.
Concernant le silence, autant il me semble recommandé pour la méditation, autant pour ce qui concerne la pleine conscience au quotidien, sûr que le silence ne peut pas toujours être de rigueur. C'est toute la difficulté, parvenir à se recentrer sur soi, sur son souffle, en chaque action, chaque moment, quel que soit l'environnement.
Tu me diras ce que tu penses de ton livre, j'en suis au début du mien mais c'est déjà prometteur.
Comme toi, j'aime bien lire et puis mettre en pratique avec tous les éléments en main. Après, c'est sûr qu'il faut que j'apprenne à "lâcher" la théorie pour la pratique, un défi pour moi.
A bientôt et bonne soirée.
Evelyne
Être dans l'instant présent pour nous accueillir tout entier...
Voici un poème qui figure dans le livre "Méditer" de Jon Kabat-Zinn. Comme un préambule.
L'amour après l'amour,
Derek WALCOTT – Raisins de mer (Sea Grapes, 1976)
"Le temps viendra
où, avec allégresse,
tu t’accueilleras toi-même, arrivant
devant ta propre porte, ton propre miroir,
et chacun sourira du bon accueil de l’autre
et dira : assieds-toi. Mange.
Tu aimeras de nouveau l’étranger qui était toi.
Donne du vin. Donne du pain. Redonne ton cœur
à lui-même, à l’étranger qui t’a aimé
toute ta vie, que tu as négligé
pour un autre, et qui te connaît par cœur.
Prends sur l’étagère les lettres d’amour,
les photos, les mots désespérés,
détache ton image du miroir.
Assieds-toi. Régale-toi de ta vie."
Merci Evelyne pour ce nouveau fil qui me semble très prometteur !
Le hasard tombe bien... Actuellement, je lis "Méditer, 108 leçons leçons de pleine conscience" de Jon Kabat-Zinn.
On y trouve des textes plus ou moins longs qui peuvent être le point de départ de réflexions, de méditations. Puis une synthèse d'une vingtaine de pages sur la pratique de la PC.
Tout ça pour apprendre à pratiquer le scan corporel que je n'arrive pas à m'approprier avec les enregistrements qui nous sont proposés sur LC.
Enfin pour le moment, je lis plus que je pratique... Je me trompe peut-être mais il me semble qu'il faut préparer le terrain pour créer un "esprit favorable".
Par contre je n'aime pas beaucoup cette notion de silence dont il est souvent question comme si c'était une condition sine qua non de la pratique de la PC.
J'aime le calme et je vois la PC comme un moyen de s'abstraire mais sans pour autant être dans le silence absolu. Justement pour pouvoir utiliser la PC en toutes circonstances.
Être silencieux mais en être dans le silence, pour créer sa propre bulle.
Pour pouvoir accueillir ses sensations, ses émotions, ses pensées... Se reconnecter à son corps et se lier d'amitié avec soi-même.
Merci pour ce poème très parlant !