mes progrès du moment
eh bien ces temps ci voilà des progrès majeurs :
- je prends enfin le temps de me cuisiner pour moi...
- aversion de plus en plus prononcée pour tout ce qui est industriel (forcément, en comparaison...)
- être plus attirée par les salade que par les pizzas (peut-être un effet été.... mais tout de même)
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Resto avec une amie ce midi. A l'heure de commander le dessert, il me reste une petite faim et la poire Belle Hélène me fait de l'œil.
J'allais balayer cette idée de ma tête quand je me suis dit: après tout, si j'en ai envie! J'attendrai le retour de la bonne faim pour manger. (1ère victoire)
La discussion se poursuit mais j'arrive à savourer chaque cuillère de mon dessert. Et, tout à coup, je m'aperçois que j'ai atteint mon rassasiement gustatif! (2ème victoire)
Je pose alors ma cuillère et ose ne pas finir mon délicieux dessert (3eme victoire, savoureuse celle-là !)
eh oui c'est essentiel
ce n'est pas facile de ne pas perdre facilement, c'est mon cas aussi
mais le premier objectif, qui peut sembler frustrant, mais qui le plus important, c'est de ne plus grossir, car ça, au moins, on sait que c'est possible pour tous, à moins bien sûr d'être sous son set-point
et la seule façon d'y arriver, c'est ce que vous faites, se concentrer sur la dégustation, changer vraiment son rapport à l'alilmentation
que ça soit du plaisir
ça veut dire aussi changer son rapport à soi-même
faire de chaque repas un plaisir des sens
car dans le plaisir se cache le vrai rassasiement, celui qui va nous libérer du contrôle
belle journée à tous!
Merci de ton témoignage Minoque. Tu m'aides en me montrant que je ne suis pas la seule à "resister"question poids depuis quelques années. Je me suis mise à grossir de plus en plus, il y a quelques années. Affolement. Rendez vous chez une diététicienne. Rééquilibrage alimentaire. Pleine de confiance. J'ai dû perdre 2 kilos sur 2 ans. Il aurait fallu que je me dépense plus...2 séances par semaine c'était trop pour moi.j'ai loupé un rendez-vous et abandonné.
2ans plus tard: 10 kilos de plus. Line coaching. Et je n'ai rien perdu après 6 mois...pourtant je suis plutôt bien quand je fais les exercices. Là je reprogresse sur la faim et la dégustation...
Courage à toi aussi!
Envie de contribuer à un fil de progrès...
Ma victoire du moment, moi qui me pesais deux à trois fois par jour 🙄... oui je sais... j'ai commencé à me peser un jour sur deux avec le défi.. puis après un entretien avec la coach, j'ai saisi que j'étais dans le contrôle et au final loin de la méthode ! Eh oui, même si je faisais tous les exercices et tout très bien 🤣.. c'est ma 4ème inscription en 7 ou 8 ans, c'est fou, oui, et je n'ai pas perdu un gramme par contre j'ai acquis la pleine conscience et le bodyscan qui font partie de ma vie... ! En dehors de Linecoaching pas perdu un gramme non plus en deux ans avec un nutritionniste, ni avec 3 inscriptions ww, je perds 3 ou 4 kilos et je les reprends... je mange sans faim, je grignote..
Grosse victoire, lâcher prise sur la pesée ! Je ne me suis plus pesée depuis au moins une semaine 💪
Si je ne suis pas encore dans les sensations, je crois que j'ai fait un grand pas en en-avant...
J'ai décidé de me peser à la fin du confinement... je sens que je n'ai pas grossi, et quand je vais manger avec la bonne faim ce sera vraiment bien.. Et je ne parle même pas de la satiété que je ne respecte jamais actuellement...
Alors à suivre... !
🧚♀️
Choucathou dit vrai, quel beau témoignage.
ça fait plaisir de te lire 
Anaelle Abonné lun 17/06/2019 - 11:57
...Sauf qu'un membre de ma famille, très énervé, m'a fait la réflexion que ça serait quand même plus intelligent de savoir AVANT de commander ce que j'allais pouvoir manger plutôt que de payer pour rien. Et là, le drâme interieur!
Ce n'est pas perdu, puisque tu le mets de côté pour plus tard. Et puis c'est super de pouvoir écouter sa faim et s'arrêter qu'en elle n'est plus là !
Anaelle Abonné lun 17/06/2019 - 11:57
J'ai senti tout mon corps vibrer, se tendre, une boule dans le ventre durcir, signe évocateur d'une crise imminente de TCA.
En tout cas, tu as déjà de "bonnes bases"... Tu es à l'écoute de ta faim, de tes sensations. Tu repères les EME.
Anaelle Abonné lun 17/06/2019 - 11:57
... Puis je me suis rappelée que j'avais commencé l'activité libre de "l'image refuge" dans l'apres-midi.... Puis, je me suis rappelé que l'important c'etait plus d'accepter ses emotions plutôt que de chercher leur disparition. Alors je suis allée, en pleine conscience cette fois, à la recherche de cette tension interieur, de cette boule dans mon ventre. Je les ai accueilli avec bienveillance, je leur ai accordé du temps...
C'est bien, tu as accueilli tes émotions en PC plutôt que chercher à les apaiser en les anesthésiant avec de la "nourriture".
Tu as déjà bien amorcé le programme et ta démarche porte déjà des fruits.
Je viens partager ici quelque chose de très important pour moi, qui s'est passé hier et en lien direct avec linecoaching.
Depuis un regime très mal vécu, je souffre de TCA. Progressivement, et surtout suite à la lecture du livre "Maigrir sans regime" qui a été un déclencheur, j'ai appris à les reconnaître, à savoir à l'avance quand une crise va se produire. Depuis des années, je n'ai trouvé aucune autre réelle solution que de l'accepter sereinement et de "manger ce que ma crise demandera" sans culpabilité. Ce qui m'évite de faire une crise beaucoup plus grande si je m'en empêche.
Hier soir, on a commandé notre repas. J'ai eu besoin de commander plus de choses peut-être que de raison, mais j'avais très faim en passant la commande. A table, je me suis fait plaisir, j'ai mangé sereinement et arrêté quand je n'ai plus eu envie de continuer, c'est à dire au milieu de mon plat, puis au milieu de mon dessert. J'etais tranquille, ça irait juste au frigidaire, sans plus de soucis. J'etais plutôt fière de moi en fait.
Sauf qu'un membre de ma famille, très énervé, m'a fait la réflexion que ça serait quand même plus intelligent de savoir AVANT de commander ce que j'allais pouvoir manger plutôt que de payer pour rien. Et là, le drâme interieur!
J'ai senti tout mon corps vibrer, se tendre, une boule dans le ventre durcir, signe évocateur d'une crise imminente de TCA.
J'étais en panique.
Puis je me suis rappelée que j'avais commencé l'activité libre de "l'image refuge" dans l'apres-midi.
Je suis partie m'isoler et je me suis projetée dans une forêt. J'ai mis des sons de forêt aussi pour m'apaiser. Et je suis restée sur cette idée d'image refuge. Puis, je me suis rappelé que l'important c'etait plus d'accepter ses emotions plutôt que de chercher leur disparition. Alors je suis allée, en pleine conscience cette fois, à la recherche de cette tension interieur, de cette boule dans mon ventre. Je les ai accueilli avec bienveillance, je leur ai accordé du temps...
Et la tension a disparue, la boule s'est évanouie.
La crise n'a pas eu lieu.
C'est si important pour moi!
Merci de m'avoir permis de vivre ça :-)
Wow c'est génial !!!! Belle expérience de dégustation et rassasiement et lacher-prise à tous les étages!
une très belle avancée, merci du partage!