moi et les emotions
Bonjour,
Je suis sur ce forum de façon intermittente depuis 4 ans au moins.
Avec les bugs, je me perds.
Je vais donc me raconter ici pour savoir où chercher les réponses éventuelles lol
J'ai donc 3 enfants, une vie mouvementée et un rapport au corps et à la nourriture complexe.
Tout cela est dû à une hypersensibilité, une féminité difficile à dompter et des allergies qui se cumulent qui font de la cuisine un parcours du combattant.
Attendre d'avoir faim est difficile, mais le body scan c est encore pire. Je passe la plupart de mes journées loin de mon corps en quelque sorte.
Bonne journée et surtout bonne route vers Nous-même :)
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Bonsoir Melou
Je suis toute nouvelle dans le programme donc je ne vais pas te donner de conseil avisé.
Par contre j'étais touchée par ton désarroi et je voulais te témoigner que cette expérience m'est familière : avoir envie de manger parce que j'ai trop mangé. Ce paradoxe est si difficile à comprendre pour les gens "normaux", enfin je veux dire, pour les mangeurs "intuitivement régulés". Et c'est si rageant et attristant de ne pas savoir répondre autrement que par la nourriture à un malaise physique causé par trop de nourriture. Au risque d'aggraver les choses et de se sentir encore plus mal.
Je n'ai aucune solution, car pour l'instant c'est une situation (la sensation de malaise physique après avoir trop mangé) qui me laisse complètement démunie, impuissante. Effectivement je peux être tentée de faire "passer" ça avec quelques carrés de chocolat bien fort ...(ça ne marche pas en général !). Ou des biscottes. Je ne sais pas pourquoi, quand j'ai la nausée j'ai envie de biscottes. Ou beaucoup de jus d'orange.
Avoir l'estomac trop plein, je déteste cette sensation, je me sens impotente, immobilisée, et je me sens presque "sale", honteuse.
Mais la nausée c'est encore pire.
Je sais que la seule chose à faire c'est d'attendre que ça passe, et de ne pas manger pour laisser à mon estomac le temps de digérer, mais je me sens très mal. Et comme le seul moyen que je connais pour me réconforter est la nourriture ...
Parfois quand le malaise d'avoir trop mangé est vraiment fort un matin, que je me sens vraiment mal, secouée, comme naufragée, une épave, sonnée, cela me permet au contraire d'être plus à l'écoute de mon corps, de mes besoins, les jours suivants. Comme si ça remettait les compteurs à zéro et me donnait une nouvelle motivation pour être plus attentive, prudente, à l'avenir. C'est comme si je me sentais convalescente, et je me mets à prendre soin de moi avec précaution et douceur, en avançant au ralenti, précautionneusement.
J'espère que tu as pu te remettre et que tu vas mieux depuis hier.
Bonne soirée.
Sandrine
Mais je ne désespère pas! 
bravo de te confronter! c'est la seule façon de rendre la peur "caduque"
quand on fait l'expérience répétée d'une "bonne faim" c 'est à dire un bon appétit suivi d'un bon repas, on finit par changer totalement son rapport à la faim
elle passe de sensation désagréable et inquiétante à sensation agréable et rassurante
mais c'est vrai que ça passe par le courage d'en faire l'expérience
pour cela la pleine conscience est vraiment fondamentale car elle nous apprend une autre façon de faire l'expérience d'une sensation : en l'observant dans le présent
bonne continuation dans ce travail
Izabelle pour tes explications, je comprends énormément de choses grâce à toi. J'ai même copié ta réponse et mise dans mes notes pour pouvoir la relire souvent et bien imprimer dans ma tête que les émotions sont utiles et sont là pour notre propre sauvegarde.
Je pense que ça va me permettre de me poser les bonnes question quand j'ai une envie subite de manger alors que je n'ai pas faim.
Merci beaucoup!
Je suis aussi intéressée par le fil de discussion sur la peur de la faim. Je mange toujours avant d'avoir faim, je prévois toujours un petit en-cas pour ne pas ressentir la faim qui est pour moi une sensation désagréable.
Je suis actuellement en train de faire l'exercice pour se confronter à sa propre faim mais c'est dur et effectivement cela demande du courage.
Fanette jeu 09/11/2017 - 14:58je ne fais que combler le moindre creux.
Coucou Fanette, apparemment oui cette transition est difficile pour toi
je pense que c'est pour un bien et une phase nécessaire pour passer à un rapport à la faim vraiment naturel et donc pour le futur : AUTOMATIQUE et dans le plaisir (ce qui aide largement à automatiser)
pour l'instant tu ne fais que combler le moindre creux
pour moi ça m'évoque ce que j'avais avant : Peur de la faim
peur de cette sensation, peur de ce que ça provoque émotionnellement
émotionnellement ça ramène à la peur de "perdre le contrôle" et éventuellement de mourrir
c'est pour ça que ce n'est pas du tout anodin
et c'est pourquoi je t'invite à vraiment te confronter à cette peur en pleine conscience car c'est la seule façon que peu à peu elle devienne "caduque"
si elle est là c'est juste pour te protéger : selon notre mental pourquoi quitter un monde rassurant de contrôle pour trouver le flou, l'incertitude, la faim, des sensations fortes?????? mais pourquoi???? se dit-il?
nous on connait la réponse : pour arrêter de se prendre la tête!!!!!! et que notre poids soit régulé naturellement
mais lui ne veut pas lacher le morceau
la seule issue c'est de se confronter encore et encore à la peur de la faim, mais bien sûr en pleine conscience
la ressentir, se mettre au contact, la ressentir dans le présent bien sûr
il y a un enregistrement sur le site qui aide bien c'est la pleine conscience appliquée à la sensation de faim
je pense que cet enregistrement a changé ma vie......
aujourd'hui je suis vraiment de l'autre côté du pont : je n'ai plus du tout peur de la faim, mais ce n'est pas mental, ce n'est pas du au raisonnement
elle s'est juste effacée et maintenant la bonne faim et moi c'est le grand amour
tiens ce matin je me suis réveillée affamée mais je n'ai mangé que deux heures plus tard (trop de trucs à faire) je la sentais en moi et c'était juste du plaisir en fait......
j'ai bien envie de créer un petit fil de discussion spécialement là-dessus, sur une pratique de pleine conscience de la faim, je compte sur toi pour venir le remplir..... je vais mettre ça dans mon expérience du programme
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Bonjour!
Merci Izabelle, grâce à tes explications, ce rapport aux émotions s'éclaircit pour moi.
J'ai choisi LC pour sortir du contrôle permanent de la nourriture qui ne me faisait pas mincir. Croyant bien faire en mangeant "équilibré" et à des horaires fixes, je m'alimentais selon des croyances qui m'amenaient à manger de trop. Mais cette sortie du contrôle a laissé de la place pour des EME, à tel point que je ne retrouve plus ma bonne faim. Comme avant de commencer le programme, je ne ressens pas la faim, je ne fais que combler le moindre creux. Je ressens cette difficulté de façon croissante depuis l'étape sur la faim. Ma bonne faim, je l'avais trouvée avant ça, en faisant les exercices recommandés par le DrZ dans son dernier opus. C'est vraiment rageant de l'avoir perdue et de constater que les quantités que je mange augmentent! Et c'est comme tu le décris, ces envies de manger semblent sorties de nulle part. Pas moyen d'identifier précisément l'émotion qui les cause. Mais pour moi qui en avais fini avec les crises de boulimie depuis de nombreuses années, c'est assez angoissant. Dur dur le programme en ce moment.
Bon courage à tous!
à savoir que l'envie de manger sans faim est un mécanisme de lutte contre les émotions, donc quand on en a, cela peut vraiment nous indiquer qu'on est train de lutter contre une émotion (=essayer de la faire disparaître)
c'est pourquoi progressivement au fur et à mesure que l'on développe cette nouvelle relation à ses émotions, les envies de manger ne sont plus présentes, tout simplement parce qu'on ne lutte plus contre ses émotions
par contre les émotions sont toujours là, mais c'est notre relation à elles qui a changée
bref c'est un merveilleux apprentissage (qui demande du courage, mais on est là pour te soutenir!)
bonjour les filles,
je viens de manger de façon compulsive et c'est parce que je n'arrivais pas digérer le repas de la veille :(
Toute la semaine s'est super bien passée, j'ai bien géré ma faim et hier soir par flemme de cuisiner n est allés au restaurant.
je me suis fat plaisir, j'ai mangé plus qu'à ma faim en sachant qu'ensuite je remangerai seulement quand la faim se ferait ressentir.
Mais ce matin, j'ai eu la nausée, j'ai eu un peu faim donc j'ai mangé au petit déjeuner et déjeuner et cette nausée n'est pas partie;
Je me suis mise à faire une EME comme pour faire taire ce mal de ventre. Ça ma vraiment attristée car j'ai l'impression que le mal être physique est dur à gérer pour moi. J'ai des semaines tes stressantes au boulot et je m'en sors bien. il suffit d'un petit mal de ventre pour ébranler mon équilibre.
est ce que cela vous est arrivé? comment gérez vous ça? (sur le moment, je n'ai pas eu le réflexe de me poser et me concentrer sur mon ressenti physique)
merci pour vos réponses.
bonne soirée!