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Peur de maigrir????!!!
L’alimentation émotionnelle
Les envies de manger émotionnelles
08 oct 2016 à 11h
C'est une expression qui revient souvent sur les forums...
J'essaie de comprendre mes tentatives de contrôle et mes compulsions, avec une féroce envie de maigrir et aucun declanchement concret.
Je me dis que si celles et ceux qui ressentent le même flou, la même lutte, le même combat, les mêmes doutes voulaient bien s'exprimer ici, je pourrais, nous pourrions peut être y trouver qqs réponses. ..
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Bonjour à tous,
Je me permets de revenir sur la peur de maigrir (plutôt que sur celle de ne pas maigrir). Dans mon cas, je ferai même un lien avec la peur de réussir ! En effet, je l'ai encore vécue en réunion récemment. Réunion durant laquelle, je me suis distinguée. J'avais travaillé dur pour ça mais au lieu de ressentir de la satisfaction ou de la fierté, j'éprouvais plutôt un malaise, je me suis mise en retrait, je n'ai pas apprécié ça alors que c'était ce que je voulais ! J'avais consacré beaucoup de temps et d'énergie dans ce but.
Dans le cas du poids, c'est le fait d'avoir perdu des kilos qui déclenche le plus d'eme !
Une ébauche d'explication ?
- Je viens d'une famille de personnes rondes ( quand je perds du poids, ma maman me dit qu'il ne me reste que la peau sur les os et je peux vous assurer que c'est loin d'être le cas !). Sans doute, ai-je peur de ne plus être acceptée parmi les miens ?
- Je n'aime pas non plus être sur le devant de la scène... Un lien à trouver ?
- Enfin, nous sommes nombreux à avoir des pensées telles que "Quand je serai mince, je ferai ceci ou cela..." . Et donc être mince peut signifier "plus d'excuse, je dois maintenant faire ceci ou cela (alors que ça me fout la trouille...)".
Tout ça me fait repenser à la distinction de Z&A : "maigrir et devenir une personne mince"...
Voilà ma contribution un peu confuse à ce fil de discussion intéressant...
Merci pour cette chouette contribution, Clarisse.
Cela me fait penser aussi au "sentiment d'imposture" (qui mèle la crainte de réussir et d'échouer en même temps)....
et la crainte d'inquiéter ma famille, car dès que je mincis un peu, je reçois des remarques concernant mon état de santé
(alors que c'est quand je suis en surpoids que je suis en mauvaise santé...)
et donc la difficulté d'assumer qui JE suis réellement, pour moi-même, dans le respect de moi-même, de mes sensations, de mes intuitions, de mes compétences.
tout cela se travaille et s'améliore avec la Plaine Conscience, je crois.
pas simple
J'ai moi aussi de belles EME quand l'aiguille de la balance descend un peu. J'aime bien ton message Clarisse, je m'y reconnais beaucoup. Et puis il y a cette déclaration bravache, répétée à l'envie depuis très longtemps : "je m'aime comme je suis, je n'ai pas besoin de changer". Et sa conséquence logique: je sabote tout changement.
D'un côté c'est vrai : ce n'est pas moi qui doit changer. En tant qu'individu je suis très bien comme je suis (même si mes pensées automatiques me disent le contraire). C'est mon rapport à la nourriture qui pose problème. Et là, c'est tout de suite plus de boulot ! Alors oui, peur de maigrir, un peu comme une peur de "se" perdre.
[quote=Jlsls]
J'ai moi aussi de belles EME quand l'aiguille de la balance descend un peu. J'aime bien ton message Clarisse, je m'y reconnais beaucoup. Et puis il y a cette déclaration bravache, répétée à l'envie depuis très longtemps : "je m'aime comme je suis, je n'ai pas besoin de changer". Et sa conséquence logique: je sabote tout changement.
D'un côté c'est vrai : ce n'est pas moi qui doit changer. En tant qu'individu je suis très bien comme je suis (même si mes pensées automatiques me disent le contraire). C'est mon rapport à la nourriture qui pose problème. Et là, c'est tout de suite plus de boulot ! Alors oui, peur de maigrir, un peu comme une peur de "se" perdre.
[/quote]
bonjour Jlsis
je comprends ce que tu veux dire, je me suis trouvé un tas de "bonnes raisons" pour me saboter et la peur de me perdre en est une.effectivement.
Il y a aussi , - la peur de ne plus plaire à certains hommes qui apprécient les femmes rondes à très rondes (attention ce ne sont pas des pervers ni spécialement des ronds eux-mêmes)
la peur plaire à des hommes en rue ( les premiers étant plus discrets). Je déteste sentir sur moi des regards plein de convoitise si je n'ai pas choisi de les avoir (beurk)
la peur d'être fragile en étant mince ( j'associe minceur et fragilité chez la femme, sais pas encore pourquoi)
la peur d'être plus moche que maintenant avec toutes des peaux qui pendent (ça me sabote énormément ça)
la peur de ne plus avoir aucune importance, d'être traitée comme un fétus de paille, une quantité négligeable et qu'on ne fasse plus attention à ma sensibilité
Il peut y avoir d'autres, je ne les ai éventuellement pas encore découvertes. Je travaille tout ça avec ma psy..
C'est tellement costaud que j'ai pris 10 kg depuis que j'ai commencé LC en janvier 2016.
Je suis le programme et bardaf une compulsion.
Je suis hyperphagique et je veux moi aussi apprivoiser la nourriture, en faire une amie et manger de façon détendue.
Mais cette peur de maigrir l'emporte.
Je n'ai pas fait beaucup de pleine conscience jusqu'à présent et je sens que ça va me faire un bien fou.
Voilà ce que je voulais vous partager sur mes peurs de maigrir.
Bonne journée
Choucathou
[quote=Clara1975]Peur de maigrir ou de ne pas maigrir, c'est une peur qui nous empêche d'avancer, de changer... On doit sonc la recevoir, la ressentir, l'accepter, lui faire une place. Mettre des mots dessus reste encore difficile car elles ont probablement des raisons plus enfouies qu'on ne l'imagine. (Mais c'est déjà bien de pouvoir en découvrir quelques unes). Au regard de cette analyse, des idées pour y remédier ?[/quote]
Effectivement, ces peurs nous empêchent d'avancer. Elles ont aussi initialement un rôle protecteur.
Des idées pour y remédier ? Les accueillir, comme le dit Izabelle. Et j'ai envie de dire, les apprivoiser. Comme les phobies, on les aproche step by step. Dans le cas du poids, ce serai perdre du poids par étape, se laisser du temps pour "s'y faire". Petit à petit, se permettre des tenues susceptibles de plus attirer le regard: simplement des couleurs que nous n'aurions pas osé porter jusque là ou des accessoires plus originaux. Apprendre à accepter un compliment ou soutenir un regard. S'affirmer ainsi par étape, en faisant parfois des marches arrières si nécessaire. N'oublions pas qu'on peut quitter notre zone de confort et y revenir autant de fois que l'on veut.
Mais je pense que prendre conscience de cette peur de maigrir est l'étape cruciale et, pour avoir vécu quelque chose de similaire dans un autre domaine, on constate, un jour, que ça y est.... La situation est débloquée, nous avons intégré que cette peur n'était pas justifiée. Après que notre tête a trituré le problème dans tous les sens, nos tripes ont compris, c'est intériorisé.
Bref, encore un parcours long, difficile et solitaire mais tellement passionnant ! :-)
eh bien moi j'ai les deux, et elles sont très différentes
la peur de ne pas maigrir (plus) est liée à ma santé essentiellement
et la peur de maigrir est plus intense plus forte
et en apparence plus irrationnelle car j'ai déjà été plus mince que maintenant (et le monde ne s'est pas effondré, rien n'a changé)
déjà il y a la peur de maigrir instinctive, personnellement quand je perds du gras, je le sens quasiment et j'ai l'impulsion de manger pour faire le "stock"
je pense que cette peur de maigrir est programmée dans nos circuits pour la survie de l'espèce
ensuite pour ma part, j'ai la peur de maigrir et d'être trop séduisante, ce qui m'enlèverait quelques barrières bien pratiques pour ne pas faire n'importe quoi
ensuite il y a toujours eu des choses liées à ma mère, ne pas être plus belle qu'elle, comme une culpabilité, car elle a un rapport avec moi très particulier
et pour finir la peur d'être trop sensible, trop vulnérable, de ne plus avoir quelques kilos qui me stabilisent et me retiennent les pieds sur terre
avec tout ça, c'est sûr que ça penche plus d'un côté que de l'autre
que faire?
rien !
en général, avec les émotions.....
juste en avoir conscience, les accueillir, les comprendre
si elles sont là c'est qu'elles ont une bonne raison, plus on les combat, plus elles vont s'arc-bouter
alors juste les contempler, les comprendre
et néanmoins : choisir, dans le moment présent, la joie du goût et tout ce que ça iimplique : bonne faim, satisfaction alimentaire, satisfaction corporelle et non alourdissement
revenir aux sensations du présent, encore et toujours, trouver la joie du moment présent dans une alimentation en accord avec ce que notre corps nous demande
et rester conscient des peurs, leur tenir gentiment la main, tout en sachant que.... bon.......
donc ne pas trop réfléchir, juste accueillir, être là, et faire des choix vers ce qui nous semble bon