Plus envie de manger que faim
Bonjour,
Nouvellement inscrite, j ai quelques difficultés a vraiment comprendre la methode mais j ai quand meme pris conscience de quelques comportements alimentaires... J ai l impression d avoir plus envie de manger que faim. Parfois je n ai aps faim mais j ai envie de manger, soit parce que ce qu il y a en face de moi me fait envie, soit pour me distraire... Comment lutter contre cela car la prise de la conscience que je n ai pas faim existe deja. Pour autant ces envies sont très fortes
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[quote=marie55]
Donc depuis le 1er jour j'ecoute ma faim et je crois avoir compris que cette douleur au creux de l 'estomac ç a doit etre la faim sauf qu'hier 2 h apres le repas ces crampes étaient de retour : j ai donc testé l image refuge et pfuuuttt!!! plus de douleur
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ah oui c'est compliqué parfois de faire la différence entre les sensations de faim et autre chose
par exemple pour moi, quand j'ai l'estomac qui se serre, qui fait des noeuds, c'est parce que je suis stressée ou mal à l'aise
mais quand j'ai l'estomac qui "tiraille" c'est de la faim.....
alors c'est très très proche.....
mais l'important c'est de faire "au mieux" et peu à peu on finit par faire réellement la différence
la satiété c'est beaucoup plus difficile à repérer, déjà il faut avoir commencé à manger avec une bonne faim, et ensuite repérer le moment où notre corps est suffisamment nourri est parfois délicat car on a pris d'autres habitudes...
mais chaque chose en son temps....
Smiler, comme vous le dit très bien Izabelle, vous ne savez pas encore bien distinguer une envie de manger due à la faim, et une envie de manger émotionnelle (EME). Nos exercices vont vous y aider.
Mario, il semble que vous n’ayez plus de sensation de faim perceptible. C’est une chose courante, qui est due aux restrictions que vous vous êtes imposées. Justement, nous avons développé des exercices sur la faim, destinés à vous permettre d’identifier à nouveau vos sensations de faim. Mais cela peut prendre un peu de temps, avant que vous parveniez à les identifier correctement. Persistez dans les exercices !
À vous lire, je vois combien identifier la faim, la satiété, ses appétences, différencier la faim et les envies de manger émotionnelles, est difficile. C’est bien pour cela que nous avons construit ce programme, et mis ces exercices, parfois répétitifs, afin que peu à peu, vous y parveniez.
Et c’est vrai, en attendant, il faut bien manger, n’est-ce pas ? Alors, dans la mesure du possible, on le fait du mieux que l’on peut, aussi attentivement que possible. Que ressent-on dans la bouche lorsqu’on mange ? Est-ce un plaisir ou bien non ? Ou bien sommes-nous dans l’urgence, pour calmer nos émotions ? Le premier point est avant tout de s’observer.
Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage, disait Jean de la Fontaine dans Le lion et le rat. Merci le rat.
bonjour,
Je suis nouvelle moi aussi et heureuse de rencontrer de personnes qui ont les mêmes sensations que moi. Attendre la faim, on croit qu'elle est là, on mange puis c'etait pas çà. Merci a Izabelle pour ces précieuses expliquations
Merci pour cette réponse!
Oui je pense qu'on ne devient pas anorexique du jour au lendemain non plus... c'est quand même bète que j'ai peur à ce point de ne pas manger, surtout quand je n'ai pas faim!
Merci Izabelle, tu expliques bien. 
Un peu le même problème en fait. Parfois j'ai l'impression de n'avoir jamais faim, mais toujours envie de manger.
Mais si je n'ai pas faim je suis trop contente parce que je sens que je perds du poids, alors c'est la lutte entre le plaisir de perdre du poids (Même sans me peser, je le vois à mon pantalon) et le désir de retrouver un équilibre alimentaire correct.
Et je ne sais pas comment concilier ces deux choses...
Bonjour tout le monde,
Je suis toute nouvelle inscrite, et j'ai le même problème que smiller, c'est à dire de reconnaître la faim et l'envie de manger.
On me dit que la faim est progressive, hors souvent je regarde ma montre, c'est midi et donc je me dis que j'ai faim, je le dis tout haut, et je mange. Hors ça m'est déjà arrivé de dire "j'ai faim" à des amis alors qu'on se balladait en ville à la recherche d'un resto, et le temps de trouver (20-30 minutes) bah je n'avais plus faim du tout, même plutôt "écoeurée" qu'autre chose.
Il m'est déjà arrivé de rester sans manger 1 jour et demi sans avoir faim, par contre je sentais que j'étais très fatiguée, pas en forme.
J'ai vraiment l'impression d'être détraquée et j'espère que cette méthode va m'aider à stabiliser mon comportement alimentaire, parce que ce n'est pas facile à vivre tous les jours...
Ce matin j'ai attendu 10h pour manger, alors qu'avant je "faisait régime équilibré" et avalait mes tartines et mon thé machinalement. La faim est pas vraiment venue, j'étais contente de manger, mais sans plus... surtout que hier soir j'ai mangé léger donc je ne comprends pas...
Bref si vous avez des réponses à ça, parce que j'ai peur de sombrer dans l'anorexie si je passe mon temps à sauter des repas en fait :(
coucou
en fait la faim progresse par "vagues"....
on commence à avoir une petite faim, laquelle n'est pas suffisante pour manger un vrai repas, ensuite elle s'en va, ensuite elle revient plus fortement, mais elle s'en va de nouveau
c'est comme des signaux que nous donne notre corps, de plus en plus forts, au fur et à mesure qu'augmente l'urgence de reprendre du carburant, un peu comme un signal sur notre voiture.... il est temps, il est temps....
mais heureusement on a une petite marge et on peut attendre souvent encore un moment
le tout est de ne pas trop attendre car sinon en effet les signaux de faim se raréfient (comme quand on jeûne plusieurs jours) mais on s'affaiblit
ensuite il y a complètement autre chose, c'est qu'on n'a jamais faim parce qu'on mange sans cesse AVANT d'avoir faim
du coup notre corps a trop de carburant, et bien sûr il ne nous envoie jamais le signal d'aller nous ravitailler vu que déjà on lui donne "trop"....
dans le programme il y a des exercices spécifiques là-dessus, avec des expériences de faim..... donc patience si vous n'avez pas encore passé cette étape, vous sentirez mieux les choses après....
en attendant le mieux est de faire .... au mieux..... attendre d'avoir faim pour manger, ne pas trop manger pour avoir faim au repas suivant
au début, cela peut sembler un peu "chamboule-tout" mais le corps est programmé pour trouver de lui-même cet équilibre alimentaire, et celui-ci se fait sur une période d'au moins 10 jours (si je me souviens bien...)
donc attendez juste d'avoir faim et manger ce que votre corps vous réclame : acide, sucré, salé, gras, vitaminé?
l'anorexie, c'est de ne pas manger quand on a faim, d'ignorer les signaux de son corps sciemment, pour le maitriser
c'est justement l'inverse que l'on fait lorsqu'on écoute sa faim, on se met à l'écoute des besoins de son corps
au début c'est un peu compliqué quand on a perdu l'habitude
mais ensuite ce sont ces besoins, qui se manifestent par les sensations alimentaires, qui nous guident à manger la juste quantité et l'équilibre alimentaire
bonne continuation à vous et j'espère à bientôt
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Maigrir sans régime
bonsoir !
Je viens de terminer ma 2éme journée et comme beaucoup d entre vous j avais consulté une dieteticienne qui m a dit que je n avais jamais faim à cause de mes grignotages!!et pour cause :je mangeais peu mais souvent
Donc depuis le 1er jour j'ecoute ma faim et je crois avoir compris que cette douleur au creux de l 'estomac ç a doit etre la faim sauf qu'hier 2 h apres le repas ces crampes étaient de retour : j ai donc testé l image refuge et pfuuuttt!!! plus de douleur
par contre j ai plus de mal avec la satiété et de peur de passer à coté er trop manger jarrete mon repas plus tot
pas facile mais çà va venir