Plus envie de manger que faim
Bonjour,
Nouvellement inscrite, j ai quelques difficultés a vraiment comprendre la methode mais j ai quand meme pris conscience de quelques comportements alimentaires... J ai l impression d avoir plus envie de manger que faim. Parfois je n ai aps faim mais j ai envie de manger, soit parce que ce qu il y a en face de moi me fait envie, soit pour me distraire... Comment lutter contre cela car la prise de la conscience que je n ai pas faim existe deja. Pour autant ces envies sont très fortes
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eh bien Marie Odile, si tu as coché "je n'ai pas faim", c'est que tu perçois que tu n'as pas faim, déjà c'est bien!!
il y a carrément des personnes qui ne savent pas si elles ont faim ou non.... ou alors qui confondent la faim avec d'autres sensations de type stress
bon bien sûr, si la faim n'arrive jamais, c'est compliqué
cela arrive souvent quand on mange au dessus de ses besoins énergétiques
à te lire, j'ai surtout l'impression que tu es une petite mangeuse et que tu as des petits besoins......
ou alors en effet les régimes et la restriction ont détraqué tes perceptions....
voire les deux....
c'est dur de savoir, mais en tous cas, oui il est urgent que tu fasses l'étape de la faim pour pouvoir expérimenter cette faim et les sensations à laquelle elle correspond....
si tu as fini l'étape d'observation, peut-être peux-tu demander à ta coach de mettre en prochaine étape celle de la faim dans ton parcours, si ce n'est pas le cas?
de tout coeur avec toi!
je crois avoir déjà lu plusieurs fois depuis que je suis ici des personnes dans ton cas, donc rassure-toi tu n'es pas seule!
Merci Izabelle,
Peux-tu me dire ce qu'est "l'étape de la faim"? Je l'ai demandé à ma coach, mais il faut plusieurs jours pour avoir une réponse.
En tout cas, là, je n'ai pas mangé depuis hier midi. Ce midi, ça sentait vachement bon ce que mon homme mangeait, mais l'odeur me satisfaitsait, j'ai bien inspiré, mais n'a pas titillé de sensation de faim. On verra ce soir ! Mardi, je suis invitée, j'espère que j'aurais ressenti quelque chose d'ici là. Je vais bien écouter mon corps cet aprem.
Difficulté, quand j'essaie la RPC comme je dois laisser mes pensées passer sans m'attarder, je ne peux en même temps être concentrée sur l'écoute de mon corps.
Marie Odile
[quote=Mario]
Peux-tu me dire ce qu'est "l'étape de la faim"? Je l'ai demandé à ma coach, mais il faut plusieurs jours pour avoir une réponse.
En tout cas, là, je n'ai pas mangé depuis hier midi. Ce midi, ça sentait vachement bon ce que mon homme mangeait, mais l'odeur me satisfaitsait, j'ai bien inspiré, mais n'a pas titillé de sensation de faim. On verra ce soir ! Mardi, je suis invitée, j'espère que j'aurais ressenti quelque chose d'ici là. Je vais bien écouter mon corps cet aprem.
Difficulté, quand j'essaie la RPC comme je dois laisser mes pensées passer sans m'attarder, je ne peux en même temps être concentrée sur l'écoute de mon corps.
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coucou
si tu regardes sur la gauche dans "mes applications", tu as 'sommaire parcours alimentaire', et là tu as le détail de ton parcours à venir, qui est constitué de plusieurs étapes.... on commence tous par la même, mais ensuite l'ordre est spécifique à chacun, en fonction de son profil.... tu pourras voir où tu en es et quelle est la prochaine étape...
bravo à toi de t'être contentée de l'odeur..... si tu ne ressens pas de faim au bout d'une journée, je crois qu'il est conseillé quand même de faire un repas léger
pour la RPC, le princiipal est en effet de laisser passer tes pensées et te re-centrer sur ta respiration à chaque fois, c'est surtout l'essentiel de l'exercice, du coup ça peut être un peu fatiguant
pour moi c'était surtout la surprise de voir que j'avais tellement de pensées qui me passaient par la tête.... ça me donnait le tournis!
bon courage à toi
Coucou voila izabelle à super bien résumer les choses ici j'ai commencer il 'y a deux mois laisse le temps au temps et le programme évolue super bien comme vous j'était dn la même situation et la je supporte super bien depuis un moment.
Il y'a des EME de bien être aussi donc il faudrait peut être lors de ces EME faire autres choses sortir promener profiter autrement que de manger. Ne vous inquiétez pas vraiment le programme est bien et les résultat vont pas tarder à se faire voir.
Marie Odile votre soucis est de ne pas être sortie encore des "régime" après t'en de méthode le corps à prie des habitude qu'il faut en 1er se sortir de la tête le plus du je trouve et la pas 3 mille solution ou vous y arrivé seul ou à l'aide d'un professionnelle.
Vous pouvez encor en parlé à un coach, après ce que j'ai pu lire sur la faim qui ne viens jamais que LC dit d'allez voir un médecin car pas normal.
Mon cas je suis obligé de prendre un petit quelque chose le matin pour mettre la machine en route si non j'ai du mal à trouvé ma faim depuis que j'ai compris sa je gère beaucoup mieux la chose.
Bon courage a vous.
Bonjour Smiller
eh bien je crois que nous sommes beaucoup dans ce cas, et c'est bien pour ça que l'on peut avoir un poids au dessus de celui que la nature avait prévu pour nous
en avoir conscience comme tu le fais, c'est un premier pas, très important, mais ensuite bien sûr, comment transformer tout ceci?
Ces envies très fortes sont là pour une raison, dans le programme on les appelle EME, envies de manger émotionnelles....
parce qu'à ce moment, si on a envie de manger, ce n'est pas par faim, mais pour répondre à une émotion difficile, ou encore une pensée, un sentiment difficile, ou même une impression, un souvenir, parfois même un inconfort physique....
on a cette impression que la nourriture va nous apaiser, ce qu'elle fait parfois à court terme, dans sa fonction réconfort, mais qu'elle perd assez vite si on en abuse.....
Dans le programme, ce sont les outils de pleine conscience qui aident à sortir de ces automatismes. Ils nous permettent de porter une plus grande attention à ce que nous ressentons, même si au début c'est difficile car parfois nous ne ressentons plus, peu à peu on apprend à ne plus avoir peur de nos états intérieurs, à les considérer comme passagers et normaux. Donc peu à peu nous n'avons plus besoin de faire appel à la nourriture pour nous apaiser si souvent
bien sûr on continue à utiliser sa fonction de réconfort, et au quotidien d'ailleurs en faisant de chaque repas une fête grace à la dégustation
Voilà, juste pour te dire que c'est normal qu'en début de parcours tu aies du mal à ne pas manger sans faim, mais que cela va se faire progressivement...
à bientôt
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Maigrir sans régime
Bonjour Isabelle,
je suis depuis ce matin dans un état de stress pas possible !
J'ai reçu mon Bilan après la 1e semaine observation. ET RIEN NE ME CORESPOND !
Depuis plus de 50 ans je ne connais plus la faim, seulement l'envie de manger, ou non, mais plus souvent oui... (sans forcément céder). Je ne ressens pas non plus la satiété. J'écoute ma raison.
Tous les jours, à tous les repas, j'ai coché "je n'ai pas faim"
Et on m'annonce que je "perçois et respecte assez bien mes sensations de faim", mais que "je n'attend jamais d'avoir faim pour manger" et donc "Essayez d'attendre la faim pour manger"
Toi, tu dis :
dans le programme il y a des exercices spécifiques là-dessus, avec des expériences de faim..... donc patience si vous n'avez pas encore passé cette étape, vous sentirez mieux les choses après....
Mais je ne peux pas attendre jusqu'à je ne sais quand.....
J'ai parcouru les forums. Je n'ai pas trouvé quelqu'un décrivant qq chose qui me corresponde sur ce plan de l'absence de faim. Les personnes qui disent manger par envie plutôt que par faim parlent quand même de faim à certains moments...
Exemple : Je peux être devant une superbe buffet garni et ne rien manger si je l'ai décidé, et à aucun moment, je ne ressent ni faim, ni frustation. Personne ne comprend ça : on me dit, tu pourrais en manger un petit peu, sauf que un petit peu, c'est quelquefois comme le 1e verre de l'alcoolique. Donc plus facile de ne pas y toucher, et comme je ne ressens pas de faim, ce n'est pas de l'héroisme !
Toutes ces années de "mangeur restreint" où j'ai réajusté le plus vite possible mes excès, ou mes compulsions par des journées - selon les époques ça a été :
- journée pommes - journée 8 galettes de riz - journée from. blanc 0% - Journée substitut de repas - journée protéines - (c'est ma dernière, que j'ai hérité de Dukan !
)
Tout ça disais-je m'a détraqué, moi et mon métabolisme... et mes "sensations". D'accord je n'ai pas un gros surpoids mais ce n'est pas une vie d'être tout le temps au régime. Donc le livre du Dr Zermati m'a réjouie.... mais le coaching pour le moment
!!!
Donc j'ai mangé ce midi parce que mon mari avait fait la cuisine (c'était un plat léger) et que ça n'aurait pas été sympa envers lui, mais je lui ai annoncé qu'à partir de là j'allais attendrre d'avoir faim avant de manger - c'est bien ce qu'on m'a conseillé dans mon bilan - et que ça prendrait le temps que ça prendrait !!!!
Peut-être Isabelle, si tu lis mon post, pourras-tu m'aider et me redonner confiance.... je l'espère
Marie Odile