programme suivi mais balance (désespérément !) immobile LE DOUTE !!

C'est un peu exalté comme vision

(Dans le sens où pour le poids, la solution est en nous ... Pour le Nobel, si on pouvait éradiquer la rougeole qui tue des centaines de milliers de personnes chaque année ... ça m'irait bien, moi ).

Mais je partage ton enthousiasme.

Je trouve surtout que c'est une approche très professionnelle, respectueuse de la nature et avec une perspective sur l'avenir. Qui demande un travail sur soi, un effort, on y vient moins naturellement.

Ce qui est intéressant dans cette méthode c'est qu'elle diffuse. A notre niveau, dans d'autres domaines que l'alimentation (la RPC ça sert partout), et aussi elle diffuse vers notre entourage. Les mauvaises injonctions alimentaire "finis ton assiette !" "allez, fais-moi plaisir, tu vas pas aller te coucher sans manger quand même ?" etc., ne passeront plus par nous. Et nos amis verront la transformation, amaigrissement idéalement mais au moins une sérénité retrouvée dans l'acceptation de soi.

Si le monde est juste les faiseurs de miracle auront moins d'audience. Ce sera déjà bien, je trouve ! 

Bonjour à toutes et tous,

Ah, ce poids qui ne veut pas faire ce qu’on veut qu’il fasse !  Ça ne veut pas maigrir !

Bon je rappelle que l’objectif proposé est d’atteindre le poids d'équilibre et de s’y installer durablement, définitivement. Le poids d’équilibre ou set-point est le poids que l'on fait quand on mange selon les besoins de son organisme, c'est-à-dire quand on respecte ses sensations de faim et de satiété. Mais beaucoup de personnes sont au-dessus de ce poids. Elles peuvent donc espérer mincir et se stabiliser sans privation, en mangeant en fonction de leurs sensations alimentaires. 

Comment savoir si on est au-dessus de son poids d’équilibre, et donc si on peut espérer maigrir durablement? Il n’existe pas de moyen de mesurer ce poids d’équilibre, mais il existe certains indices :

- Les membres de votre famille sont plus minces que vous, sans effort particulier de leur part;

- Vous mangez souvent sans avoir véritablement faim ;

- Quand vous commencez, vous ne pouvez plus vous arrêter;

- Vous vous interdisez de manger certains aliments, mais vous mangez impulsivement parfois ou souvent sans pouvoir vous en empêcher;

- Vous mangez parfois ou souvent en raison de fatigue émotionnelle, de situations difficiles ou d’émotions douloureuses.

Si vous êtes dans un de ces cas de figure, vous avez sans doute la possibilité de maigrir.

Pour vérifier qu’on en est bien là, nous vous proposons dans programme un exercice de fractionnement des prises alimentaires. Cette expérience ne conduit pas obligatoirement à manger moins mais à tester vos sensations de satiété et la réalité de vos besoins alimentaires. Vous vérifiez si vous mangez juste ce dont vous avez besoin, ou bien plus, ce qui en fait est souvent le cas.

Certaines personnes ont un poids insatisfaisant, mais sont à leur poids d'équilibre. C’est parfois le cas pour des raisons génétiques, mais plus souvent parce qu’on a fait précédemment des tas de régimes qui ont fait s’élever le poids d'équilibre. On a alors le choix entre Charybde et Scilla : soit maigrir à force de privations et rester définitivement dans la restriction tout le reste de sa vie (ce qui est plus que dur), ou bien faire contre mauvaise fortune bon cœur, vivre sa vie du mieux qu’on peut, en mangeant normalement à  sa faim, ce qu’on aime, mais avec toujours du surpoids.

Je rappelle qu’un surpoids n’empêche pas de vivre sa vie, pas plus qu’être par exemple manchot ou une quelconque différence physique. Mais ce qui empêche clairement de vivre sa vie, c’est se tourmenter à propos de quelque chose qui ne peut pas être changé. Je change ce qui peut l’être, j’accepte ce qui ne peut pas l’être. J’accepte, c'est-à-dire je m’affirme tel(le) que je suis, sans honte aucune, car ainsi, je suis.

Bon, revenons aux sensations alimentaires. Respecter ses sensations alimentaires, en pratique, qu’est-ce que cela veut dire ? Doit-on s’arrêter de manger lorsqu’on ressent une forte sensation de satiété, lorsqu’on est repu, ou bien doit-on s’arrêter lorsqu’on a encore un peu faim ?

Le rassasiement correspond à un désintérêt pour le goût de la nourriture, qui précède nettement le moment où l’aliment devient déplaisant en bouche. De plus, on ne se sent pas « plein », car alors on cesserait d’être « confortable ». Je suis d’accord avec Izabelle : pour beaucoup, cela correspond à « avoir encore un peu faim », c'est-à-dire se dire qu’on pourrait manger encore un peu.

Bon, comme vous voyez, je ne suis pas partisan des réponses lénifiantes. La vérité, toute la vérité, rien que la vérité. Ainsi pouvons-nous faire nos choix, et accepter des vérités parfois difficiles.

Bonne route à toutes et tous.

Coucou tout le monde

Moi non plus je ne perds pas de poids

Mais je ne me pèse plus, j'ai déjà lâché le stress du à la balance, c'est déjà ça !!! (mon jean me sert de point de repère !!)

Mais je crois qu'en fait je mange trop globalement, juste un peu trop, ce qui fait que je ne grossis plus (c'est déjà "énorme" hihi !!)

Je pense qu'au fur et à mesure que je vais avancer dans le programme, je vais me rendrecompte que je n'ai pas besoin de manger autant, pour autant de plaisir ...

bon weekend, il paraît que le soleil revient