programme suivi mais balance (désespérément !) immobile LE DOUTE !!
bonjour,
J'ai besoin de comprendre ! Lorsque je saisis mes prises alimentaires sur le carnet "dégustation" je me rends compte que je mange en "pleine conscience" maintenant, sans autre occupation, en essayant au maximum de déguster, à table, bref, je ne me "remplis" pas. Je ne suis pas sujette aux EME ayant déjà beaucoup travaillé sur l'aspect émotionnel par ailleurs.
J'ai l'impression que je mange à ma faim parfois (mais c'est assez rare) un peu trop mais pas dans des proportions importantes.
j'ai découvert la satiété en lisant une phrase dans un chat avec GA "la satiété c'est dans la bouche". Pour la première fois de ma vie j'ai pris conscience que l'excellent chocolat au lait et noisettes que je mangeais n'avez absolument plus aucun gout alors que quelques bouchées plus tôt je le trouvai fabuleux. Expérience étonnante !
Maintenant lorsque je ressens un creux à l'estomac mais que mon cerveau me dit "vérifie dans la bouche car tu as quand même beaucoup mangé" et, il s'avère que je n'ai plus de plaisir à manger et qu les aliments perdent leur saveur, je m'arrète et quelques instants plus tard (aidé parfois d'un verre d'eau) la sensation de creux disparait pour laisser place à la sensation agréable d'estomac plein.
Alors "tout va bien" me direz-vous ! eh bien non... Je ne me nourris presque que de féculents et légumiseuses, beaucoup de biscuits secs (bio et avec des céréales dedans donc plus nutritifs que des biscuits faits de sucres et de graisse), je n'ai que très rarement envie de légume et viande, poisson, oeufs sont peu fréquents. Quant aux laitages je n'en mange pas étant intolérante à la protéine de lait.
Cela fait 25 ans que j'alterne période de régime, de lachage, j'ai donné dans l'hyper protéiné (mais le corps a dit NON), c'était d'ailleurs le dernier avant linecoaching... yoyo avec une amplitude de 10 à 15 kg à chaque fois. Je pèse 94,6 pour 1,67... IMC 34.1
Physiquement et psychologiquement je vais bien, je mange à ma faim, je suis contente de ce que je mange, ma nourriture me plait, je dors bien, je me suis réconciliée avec le fait de manger et j'aborde l'avenir au niveau convivialité, invitation aux repas... avec beaucoup de sérénité ayant conscience que je commence à maitriser la satiété et mes sensations corporelles.
Mais j'ai quand même un objectif précis auquel je suis extrèmemnt attachée : perdre du poids or de ce coté là...rien... J'ai besoin d'être rassurée, j'ai besoin de pouvoir me projeter dans l'avenir à assez court terme. J'ai lu les témoignages c'est pour celà que je continue et je fais confiance à la méthode car je sens que c'est ce qu'il me faut. Mais, je le répète, j'ai besoin d'être rassurée quant au fait que je vais perdre du poids et que ma progressions va dans le bon sens. merci pour votre réponse.
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Franne67, merci ! Oui je trouve aussi que mes journées sont plus faciles émotionnellement avec un lâchage au repas... Mais ce que m'a répondu G. Apfeldorfer c'est que c'est un piètre plaisir. Je pense que la clé, c'est de comprendre qu'on vaut mieux que ce petit plaisir et de faire confiance à LC et de les croire qu'il y a un plaisir bien plus grand au bout du parcours. Il y a toujours un petit plaisir dans les situations incofrtables qui nous pousse à les mainternir, je crois que c'est de cet ordre là.
Lavieenrose je te rassure, je parle facilement, mais seul le temps me confimera si je visais juste :)) et Bravo pour l'endurance dans ta lecture !
Curuni, dès qu'on nous fait nous poser des questions, forcément on peut se tromper. C'est toujours cette idée d'aller chercher les réponses en nous plutôt que d'appliquer une alimentation toute pensée. Mais du coup c'est fourbe, j'ai vraiment un diablotin de moi qui m'incite à fuir. Je ne sais pas pour toi, mais les lâchages (qui avant étaient la règle) me tordent en deux. Une fois qu'on commence à se réguler le corps se déshabitue. Du coup je trouve les lâchages pas si fous-fous que ça. Mardi, une part de flan coco mangée sans faim : malade pendant un jour et demi. La prochaine fois je poserai sept fois ma fourchette avant de manger (nouvelle expression). Et félicitations pour le sport ! J'aimerais pouvoir en dire autant !!!
Käess : Oui, moi aussi mon corps "m'engueule" dès que je dépasse un tout petit peu la limite... Mais le grand progrès de ma part c'est qu'avant j'engueulais mon corps en retour (qui a dit que j'étais schizophréne ??) et maintenant.... Je lui demande pardon....
Merci pour le sport : rien de violent que tu ne puisses faire aussi (si tu en as envie) : de la gym sans poids ou à poids très lèger et du vélo elliptique mais vraiment en appui de la gym et la musculature ne vient que de la gym !
Salut... voici mon expérience sur le sujet:
inscrite depuis 1 an et demi, au début j'ai perdu 3 kilos assez rapidement, juste en me faisant plaisir, puis en juillet aout, déménagement, fini les bons réflexes de la PC, de la dégustation... fini l'écoute de moi!!!!
EME répétées et non gérées....
Je suis donc au bout de 18 mois au même poids que le jour de mon inscription, enfin j'exagère, je dois peser 300 g de moins!!! looool
J'ai certes pas perdu de poids, MAIS j'ai perdu beaucoup de mauvaises habitudes et surtout j'ai GAGNE en sérénité: je trouve mon bilan plutôt positif:
1. aucune restriction cognitive
2. du plaisir dans tout ce que je fais, y compris le sport
3. je prends du temps pour moi...
4. je mange quand j'ai faim (je ne sais pas encore m'arrêter systématiquement à sassiété, mais j'y travaille)
c'est déjà BIEN!!!
Franne67, j'en suis aussi à la dégustation et comme toi.... c'est pas encore top niveau poids.
Pour ce qui est de tes envies : pour ma part c'est la dégustation qui m'a permis de comprendre que j'aimais plus les émotions évoquées par le pain par exemple que le pain. Et que je ne profitais aps assez de mes lentilles corail qui sont excellentes. Je pense que tout va se tasse puisque c'est peut-être suite à des restrictions que tu as changé ta perception des aliments.
Pour ma part, ma balance c'est mon moyen de vérifier si tout va bien, je me pèse tout les 15 jours. Elle me stresse un peu cette pesée. Alors j'évite. Je n'ai pas tellement de mérite, je ne me suis jamais beaucoup pesée, et j'ai perdu une taille le pantalon (avant LC), alors je me sens bien. Je n'ai presque pas perdu de poids avec LC. J'ai beaucoup progressé, donc je sais que je vais en perdre, mais je ne m'attend pas à en perdre avant d'avoir fini mon parocurs alimentaire vu que je ne sors pas d'une phase d'ogresseries mais de d'une grande perte de poids. Et je ne m'arrête pas à satiété. Dur dur de la perçevoir.
Parce qu'il faut accepter de la percevoir.
Aujourd'hui, j'ai atteint la satiété avec.... un sandwich poulet-crudités (et une compote à 9h). J'aurais pû n'en manger que la moitié, mais j'ai tout mangé, du coup, je n'ai pas faim ce soir. Quand je vois les gens avant moi prendre la formule avec la super pâtisserie et la boisson et la promo qui va avec, c'est rageant. Pour moi, accepter la satiété, c'est accepter :
- De ne pas se remplir ("soulagement" d'être repue)
- De ne pas passer sa journée à attendre ses repas (hips, j'ai jamais grignotté, mais j'organisais des festins pantaguéliques deux fois par jour)
- De laisser (ouch, je déteste gâcher)
- De déguster et de prendre des petites portions à la cantine (et de tenir bon face à mes copines qui mangent entrée-plat-dessert et qui disent "mais allez tu es au régime mangeeeeee" quand je me donne un mal fou pour ne pas enchaîner les bouchées de manière mécanique affolée)
Je ne sais pas si c'est votre cas, mais je note que LC c'est fourbe. Parce qu'on est pas toujours honnêtes envers nous mêmes, c'est comme si on était schizophrènes : une partie de nous veut s'observer, l'autre se mentir. Avec les semaines, je sens que je me mens dès que je ne regarde pas mes sensations avec une grande concentration. Je me fais croire que j'ai faim, parce que ça me frustre de sauter un repas et de laisser.
Voila comment je vis ma presque-non-perte-de-poids d'un kilo alors que si je mangeais comme avant LC j'en aurais perdu au moins 3.
Donc pour moi pour l'instant, stratégie de survie :
- On continue le parcours et on prend son temps
- On s'introspecte le temps de comprendre ce qui tourne ovale
- On achète moins, mais du super-bon-bio-qualitatif
- Et on attend le retour de la faim !
En attendan de finir mon parcours je reativise en pensant que j'ai jamais mangé autant de choses méga caloriques et que j'ai jamais été aussi peu ballonnée, que j'augmente doucement mon plaisir et que je ne grossis pas.
Bravo à celles et ceux qui m'ont lue jusqu'ici !
Bonjour Käess,
j'ai tout lu aussi ! Et je partage complétement ton avis ! Je me suis également fait la réflexion que LC était "fourbe"... Mais bienveillant... J'en suis à l'étape de la dégustation mais je me rends compte déjà que je mange moins qu'avant et des fois ben c'est pas drôle d'avoir envie de plein de trucs et de se dire qu'après le premier "plat" on n'aura de toute façon plus faim...
Donc, pour l'instant, je "m'autorise" à lâcher une fois par semaine en cas d'EME un peu forte et, ce soir là, je dévore tout ce qui me fait ENVIE. Depuis quelques temps d'ailleurs ça passe doucement à une fois tous les 15 jours.
En attendant, le bien être est là et, comme je me suis bien remise au sport avec LC : mon métabolisme augmente donc j'ai plus faim qu'avant ET je muscle donc j'affine !
Bon courage à toutes, nous avons fait le bon choix et LC nous fait du bien !
Franne67, j'en suis aussi à la dégustation et comme toi.... c'est pas encore top niveau poids.
Pour ce qui est de tes envies : pour ma part c'est la dégustation qui m'a permis de comprendre que j'aimais plus les émotions évoquées par le pain par exemple que le pain. Et que je ne profitais aps assez de mes lentilles corail qui sont excellentes. Je pense que tout va se tasse puisque c'est peut-être suite à des restrictions que tu as changé ta perception des aliments.
Pour ma part, ma balance c'est mon moyen de vérifier si tout va bien, je me pèse tout les 15 jours. Elle me stresse un peu cette pesée. Alors j'évite. Je n'ai pas tellement de mérite, je ne me suis jamais beaucoup pesée, et j'ai perdu une taille le pantalon (avant LC), alors je me sens bien. Je n'ai presque pas perdu de poids avec LC. J'ai beaucoup progressé, donc je sais que je vais en perdre, mais je ne m'attend pas à en perdre avant d'avoir fini mon parocurs alimentaire vu que je ne sors pas d'une phase d'ogresseries mais de d'une grande perte de poids. Et je ne m'arrête pas à satiété. Dur dur de la perçevoir.
Parce qu'il faut accepter de la percevoir.
Aujourd'hui, j'ai atteint la satiété avec.... un sandwich poulet-crudités (et une compote à 9h). J'aurais pû n'en manger que la moitié, mais j'ai tout mangé, du coup, je n'ai pas faim ce soir. Quand je vois les gens avant moi prendre la formule avec la super pâtisserie et la boisson et la promo qui va avec, c'est rageant. Pour moi, accepter la satiété, c'est accepter :
- De ne pas se remplir ("soulagement" d'être repue)
- De ne pas passer sa journée à attendre ses repas (hips, j'ai jamais grignotté, mais j'organisais des festins pantaguéliques deux fois par jour)
- De laisser (ouch, je déteste gâcher)
- De déguster et de prendre des petites portions à la cantine (et de tenir bon face à mes copines qui mangent entrée-plat-dessert et qui disent "mais allez tu es au régime mangeeeeee" quand je me donne un mal fou pour ne pas enchaîner les bouchées de manière mécanique affolée)
Je ne sais pas si c'est votre cas, mais je note que LC c'est fourbe. Parce qu'on est pas toujours honnêtes envers nous mêmes, c'est comme si on était schizophrènes : une partie de nous veut s'observer, l'autre se mentir. Avec les semaines, je sens que je me mens dès que je ne regarde pas mes sensations avec une grande concentration. Je me fais croire que j'ai faim, parce que ça me frustre de sauter un repas et de laisser.
Voila comment je vis ma presque-non-perte-de-poids d'un kilo alors que si je mangeais comme avant LC j'en aurais perdu au moins 3.
Donc pour moi pour l'instant, stratégie de survie :
- On continue le parcours et on prend son temps
- On s'introspecte le temps de comprendre ce qui tourne ovale
- On achète moins, mais du super-bon-bio-qualitatif
- Et on attend le retour de la faim !
En attendan de finir mon parcours je reativise en pensant que j'ai jamais mangé autant de choses méga caloriques et que j'ai jamais été aussi peu ballonnée, que j'augmente doucement mon plaisir et que je ne grossis pas.
Bravo à celles et ceux qui m'ont lue jusqu'ici !
Articles de référence
Maigrir sans régime
Comme vous, j'ai perdu peu de poids, mais je me régule beaucoup mieux et je ne grignote plus. J'ai fais un bon goûter cettte aprem, et là j'ai toujours pas faim, je me sens gavée (mais j'ai senti que je dépassais ma faim à la fin du goûter), donc je mangerai ce soir tard, ou demain.
Malgré tout c'est une frustration de ne pas perdre de poids rapidement comme avec un régime hypocalorique (mais je crevais la dalle en permanence, alors que là j'ai faim juste avant de manger et que je me fais plaisir en mangeant).
Moi aussi j'aimerais rembobiner et commencer le programme LC au poids que j'aimais bien avoir (et que je pleure), mais bon, c'est comme ça et le plus important est de s'apprivoiser et de se réconcilier avec soi-même.
Je fais aussi de la gym, ça m'aide à me sentir bien, même avec mes kg en trop.