Vous avez commencé en octobre-novembre 2014
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Avec le retour de la grisaille , ce peut être un bon moment pour tisser de nouveaux liens de soutien chaleureux, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous.
Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Merci COSNE 2612
Et mes articulations vont commencer a me remercier
, meme si a mon age je n y croyais plus beaucoup et comme dit "Edith Piaf, NON JE NE REGRETTE RIEN"
Je me dis aussi que j ai debute en automne/hiver et qu au printemps ce sera encore plus facile.
Je continue de positiver.
Bonjour et bienvenue à celles qui viennent d'arriver surr LC.
Cela fait un mois que j'ai commencé l'aventure LC. Et je ne regrette pas !
J'ai redécouvert la faim, la bonne faim et le plaisir que cela procure de manger avec cette "bonne" faim.
J'ai découvert que je pouvais me passer de manger à un repas si la faim n'est pas présente, je ne risque rien. Et quand la faim sera là, si ce n'est pas le moment d'un repas, je prends une petite collation qui me plait pour me sentir plus confortable, mais en essayant de ne pas exagérer pour ressentir à nouveau la faim pour le repas suivant.
La pleine conscience même si je suis encore loin d'être une pro, m'a déjà aidée à me remettre à l'écoute de moi-même sans trop de craintes.
J'apprends doucement que mes pensées ne sont que des pensées et pas toujours la réalité. Et j'apprends aussi lentement mais sûrement que je peux accepter les émotions qui me viennent et font partie de la vie. Elles sont un aspect de moi-même, et je peux (seulement par moment encore...) les laisser me traverser sans me jeter sur mon frigo . Mais en sachant aussi que si je le souhaite vraiment, je peux me réconforter avec ce qui me fait tellement envie en restant raisonnable.
Pour le sentiment de culpabilité quand je le fais, s'il est encore un peu présent, la fierté d'arriver plus souvent à déguster les bouchées et donc à moins en manger pour avoir le même réconfort est déjà une belle récompense.
Je n'avais jamais imaginé tout ce que l'on peut ressentir en dégustant une bouchée en pleine conscience !
Depuis que j'ai commencé LC, mon plaisir de manger a augmenté, et tout cela se traduit déjà un peu sur la balance.
Alors je ne peux que vous encourager à persévérer, à essayer de pratiquer au mieux de vos possibilités les exercices proposés et à surtout ne pas hésiter à poser vos questions sur les forums, les conseils et le soutien des autres sont vraiment précieux.
Avec des hauts et des bas, des jours fastes et d'autres moins, un pas à la fois, une bouchée à la fois
, nous allons avancer.
Bon courage et belle journée à tous
merci pour ce beau bilan de premier mois Matydo !!!
Bienvenue Abeilles et Ticounette!!!
Ticounette, si tu sors d'un hypo-calorique, ne réintroduit pas tout de suite les aliments très caloriques, il y a une étape spéciale dans le programme, et plus vers la faim
d'abord il faut "apprendre" la faim et puis la gestion émotionnelle
si on réintroduit trop vite des aliments dont on n'a plus l'habitude (ou que l'on n'a jamais su consommer selons ses sensations), le risque est de ne pas sentir le moment du "stoooop" corporel
c'est pourquoi il y a une étape là-dessus, donc c'est mieux d'attendre l'étape en question pour ne pas démarrer avec une prise de poids
bon démarrage à vous deux!
[quote=izabelle]
Bienvenue Abeilles et Ticounette!!!
Ticounette, si tu sors d'un hypo-calorique, ne réintroduit pas tout de suite les aliments très caloriques, il y a une étape spéciale dans le programme, et plus vers la faim
d'abord il faut "apprendre" la faim et puis la gestion émotionnelle
si on réintroduit trop vite des aliments dont on n'a plus l'habitude (ou que l'on n'a jamais su consommer selons ses sensations), le risque est de ne pas sentir le moment du "stoooop" corporel
c'est pourquoi il y a une étape là-dessus, donc c'est mieux d'attendre l'étape en question pour ne pas démarrer avec une prise de poids
bon démarrage à vous deux!
[/quote]
Merci Izabelle :)
Effectivement j'ai lu un peu partout sur le forum qu'il fallait attendre pour ré introduire les aliments interdits.
Malheureusement pour moi comme toujours; j'ai voulu faire les choses trop vite et je me suis laissée aller sur le chocolat et les gateaux.
J'ai vécu une espèce de période de 3 jours de no frustrations. en fait j'avais l'impression de devoir manger encore et encore, sans pouvoir m'arreter comme si je rattrappai toute cette période de frustration, de controle.
Et puis d'un coup, ça s'est calmé. j'ai eu l'impression que mon corps me disait: ça y'est, maintenant on a fait le tour de tout, on a tout re gouter, alors on peut se calmer sur tout ça et se refaire confiance.
Non non je ne suis pas folle, je vous rassure, mais j'ai clairement eu ce sentiment.
Depuis je ne controle plus, j'applique la méthode du mieux que je peux, en essayant de respecter ma faim et mes sensations et j'ai découvert plusieurs choses deja.
La première est que c'est vrai, on peut manger des aliments caloriques sans grossir si on respecte sa faim
La seconde c'est que oui, je peux ne pas finir mon petit déjeuner avant d'aller au bureau parce que je n'ai plus faim et non je ne vais pas mourir de faim dans la matinée :) et même si j'ai un creux c'est tres agreable ensuite de manger au déjeuner
La troisieme, c'est que j'ai le droit de manger si j'ai faim, meme si ce n'est pas l'heure
Et enfin j'ai le sentiment que je peux me faire confiance et faire confiance à mon corps.
Résultat apres 2 semaines sur le site, j'ai perdu 300g, malgré les tablettes de chocolat, les gateaux et les dejeuners au resto, et j'ai confiance dans la méthode.
Je suis sereine et je croque la vie à pleine dents, mon rapport à la nourriture évolue chaque jour et je suis heureuse.
Je languis la suite du programme pour continuer d'avancer dans cette magnifique découverte!
Clarice 140250, bravo et merci pour ton témoignage!
Bonne découverte à toutes!
Bonjour à vous,
Je viens de m'inscrire en espérant mettre un point final à mes problèmes de poids mais aussi à tout ce qui les a alimenté depuis des années. J'ai 35 ans et environ 20 kilos à perdre (mais qui sait peut être plus, peut être moins ^^)
Je ne suis pas très à l'aise avec la communication mais je m'essaye au forum, j'espère tenir!
En tout cas bon courage à tout le monde
Bonjour à tous,
Je m'appelle Angélique et je me suis inscrite sur LC depuis 10 jours environ.
J'ai 36 ans, 4 enfants et un petit mari qui me soutient.
Je viens d'un régime trés hypocalorique au cours duquel j'ai perdu 30 kg.
Contrairement à d'autres ici, je suis en IMC " normal", mais ça ne veut pas dire que j'ai réglé mes problèmes avec mon assiette pour autant.
Je sais que si je n'arrive pas a les régler je reprendrerai très vite mes kilos perdus.
Depuis toujours j'ai un rapport très conflictuel avec la nourriture, je devrai dire conflictuel et amoureux en même temps. En gros je suis heureuse: je mange, je suis triste: je mange, je suis stréssée : je mange, angoissée ou en colère? et bien je mange aussi!!!
La nourriture fait partie intégrante de ma vie, de mon histoire et de celle de ma famille.
Je rêve de retrouver la sérénité avec mon assiette, de pouvoir manger quelque chose qui me fasse plaisir sans forcément devoir finir le plat, d'apprendre a lacher prise par rapport aux calories sans pour autant me goinfrer.
Je voudrai juste être normale...
J'espère que cette méthode m'aidera à atteindre cet objectif et si je perd encore 1 ou 2 kg se sera la cerise sur le gateau mais je suis prête a accepter d'en reprendre 5 si c'est le "prix" à payer pour faire la paix avec moi même, mon corps et mon assiette.
Bon courage à tous et à toutes dans cette nouvelle aventure!
Bonsoir,
A toutes celles qui démarrent, je leur souhaite plein de bonnes choses dans cette aventure dont le principal atout, pour moi, est de ne pas se sentir seule, d'avoir le droit d'exprimer ses petits bonheurs comme ses inconforts, le tout sans jugement, en trouvant de la bienveillance et réconfort.
J'attaque la phase "j'expérimente la faim" depuis ce matin. Pour moi, l'adepte du petit déj', partir sans rien dans le ventre me paraissait compliqué... Finalement, même si je n'ai pas trouvé ça très agréable (jai surtout eu froid et soif toute la matinée), la matinée n'a pas été si difficile à gérer. Et c'est plutôt intéressant de se focaliser sur ce que l'on ressent donc j'ai presque hâte d'être à demain pour poursuivre l'expérience ! Je pique des conseils et des ressentis sur les différents forums, ça m'aide à comprendre !
Je vous souhaite une belle soirée,