Vous commencez en février-mars 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching ! Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau. Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement. Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »! et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour Cariama,
C'est vrai que la satiété n'est pas évidente à ressentir. Ce qui m'a aidé c'est la dégustation des trois bouchées et le calme pendant le repas du midi que je prends seule au travail et finalement je savoure ce repas et mes collations avec plus de plaisir et de conscience qu'avant, alors je parviens à la ressentir (ma p'tite voix interne me dit c'est bon tu en as eu assez et quand je n'ai plus le plaisir de déguster alors je sais que la satiété est là.
Bonne semaine à toi 
Je suis sûre que ça va aller 
N'oublies pas la RPC c'est vraiment super important, ça a changé ma vie. 
Hello les filles de Février-Mars, y'a plus personne !
Allez petit point depuis le mois de Février dernier.
Cela fait 8 mois que je suis les conseils de LC. J'avais perdu 4 kgs que j'ai repris vers le mois de Mai suite au stress du travail et du brevet de mon fils (je pensais qu'il ne l'aurait pas, vu qu'il ne travaillait pas) et puis pendant les vacances j'ai commencé à reperdre ces 4 kilos.
J'ai eu aussi une grosse prise de conscience par rapport à une dispute avec mes parents, grosse émotion que j'ai pu gérer grâce à la RPC et cela a provoqué beaucoup de changement en moi, grâce aussi à l'étape de la dégustation et de la satiété.
Aujourd'hui j'ai perdu 5,6 kgs. Ce n'est pas énorme mais pour moi ce qui est important c'est que je sens que cette perte est définitivement acquise parce que LC a tout changé : j'ai redécouvert la sensation de faim, la dégustation, la satiété, la respiration de pleine conscience qui permet de se centrer sur soi et ses sensations corporelles et de prendre conscience de ses émotions ; tellement de chamboulements bénéfiques que je commence à revivre et à sentir la paix, la sérénité et la confiance en moi et sentir mon corps se transformer surtout au niveau du ventre et de l'estomac.
Lundi je démarre l'étape "Je découvre la satisfaction alimentaire" avec l'activité : "je remplace mon déjeuner par un aliment très calorique version salée". J'en salive à l'avance et j'ai déjà choisi les gateaux apéritifs croustilles de BELIN au fromage émenthal, hum ! Je sens que ça va me plaire.
ET VOUS ???
Bonjour Nathalice.
Ma semaine de retraite fut bonne avec un: -2,3kg à la clé.
j'essaie de me remettre au programe, je suis dans le module dégustation. (carnet de 10 jours).
Je réalise que je deviens difficile.
Avant, je cuisinais en grande quantité car je vis seule et répartissais sur plusieurs jours (ratatouille par ex). Au jourd'hui, Après deux repas semblables, voire trois, j'ai envie d'autre chose. je vais devoir m'organiser pour limiter les quantités préparées et faire plus appel à mon congélateur sinon c'est l'EME, tu ne sais pas t'organiser, gérer ....etc.
Bonjour Colombie,
Super résultat de perte.
C'est un peu pareil pour moi. J'ai l'impression parfois que plus rien n'est bon ou me satisfait, rien ne me plaît. Il n'y a guère que deux ou trois aliments (le gruyère quand il est sorti du frigo, les figolus, les chips au fromage, le jambon blanc) c'est tout ce qui me vient à chaud.
En faisant ma liste d'aliments tabous, je me suis rendu compte qu'ils n'étaient plus tabous !. et je suis beaucoup moins dans la compulsion.
Le premier jour de mes vacances, je me suis fait voler mon porte feuille, ça commençait bien ! 
Mais grâce à la RPC j'ai évité l'EME.
Je suis chez mes parents avec mes fils et cette semaine s'est bien passée, je gère mes repas plus en conscience, du coup je mange moins
Bonjour Nathalice,
Je comprend que cette période soit dure pour toi. Quand au travail , on vit une période de stress intense, le soir on, est fatigué (dans ce cas-là, impossible de m''arreter) et envie de se réconforter.Nous avons surtout besoin de détente, de réconfort et de repos.
Pour moi, je suis au début de l'étape sur la faim, "je découvre la faim".
Au troisième jour, les sensations de faim sont différentes et je mange globalement moins sur la journée.
Mais j'attends ce soir car souvent, les dérapage ont lieu en fin d'après-midi ou en soirée. je suis passée cet après-midi dans des galeries marchandes et étalages de patisseries, certains endroits qui sentent bon le gateau mais aujourd'hui, rien ne m'appelai, je n'avais donc pas faim. Mais j'ai ressenti le besoinde boire et acheté une bouteille d'eau pour le retour.
Habituellement, je m'éloigne au plus vite de ces "lieux dangeureux", et préfére acheter mon pain au supermarché que dans une boulangerie-patisserie qui sent bon et avec étal de gâteaux appétissants pour ne pas sortir avec un lot de croissants ou petits pains au chocolat, ...etc.
Courage à toute pour la suite du programme!
Bonjour Colombie,
Merci tardif pour ta réponse.
Toi non plus tu n'as plus posté depuis notre dernier échange et j'espère que tu vas bien. Où en es-tu ? La découverte de la faim s'est-elle bien passée ? as-tu avancé ?
J'ai baissé un peu les bras pendant cette période d'absence parce que beaucoup d'EME, manque de motivation et surtout fatigue et stress au travail et à la maison.
J'ai repris la RPC avec l'étape de la dégustation et cela m'a fait du bien, y compris la méditation, se re-centrer sur soi cela remet les pendules à l'heure.
J'ai donc terminé l'étape de la dégustation et j'entame celle des fins de journée et j'espère beaucoup de cette étape qui est essentielle pour moi, car je gère bien ma journée, mais pas du tout le retour à la maison et les soirées.
C'est parti pour ce soir.
A bientôt te lire
Bonjour Nathalice.
J'ai peu noté car j'ai pratiquement décroché du programme. J'ai été inquiète pour ma santé de mi-mai jusqu'au vendredi 3 juillet: scanner, coloscopie avec biopsies et IRM du rein. Finalement, c'est bénin.
Mais certains observations dans les commentaires indiquent l'urgence de maigrir.
Mon rapport à la nourriture a été moins perturbé par cette période d'incertitude. Les EME ont été limitées à une journée au lieu de tout le temps du parcours d'examens.
Je suis toujours à l'étape de la faim car certains examens demandaient d'être à jeun. Les exercices de LC étaient perturbés car je me disais : ce jour-là, même si tu as faim, tu ne pourras pas manger alors que j'avais vécu de tels examens en 2013 sans problème.
En fait je n'ai pas peur de la faim habituellement même si on m'a dit : 3 repas par jour..., à heures régulières...etc. Mais en lisant la peur de certaines sur les posts, je craignais d'avoir faim car c'était a jeun avec les 2 derniers repas légers. En fait c'est souvent ce qu'on vit en cas d'opération.
Donc je suis toujours à l'étape de la faim que je ressens peu entre la petite faim et la grande faim. Pour moi le point important c'est la gestion des EME.
J'en suis à 5 mois de programe vendredi 10.
Je vais essayer de terminer l'exercice en cours avant ma semaine de vacances à partir du lundi 13, sans internet et repas collectif à table. C'est une retraite en silence. Nous prenons le temps de manger en dégustant le repas qui nous a été préparé, en pensant à tous ceux qui ont contribué à produire les aliments (agriculteurs...) et aussi à ceux qui ne mangent pas à leur faim tous les jours.
Je compte faire de la RPC et peut être RPC en marchant dans le parc.
Bonjour Colombie,
Je te souhaite une bonner semaine de retraite pour toi la semaine prochaine. Tu vas pouvoir mettre en pratique la dégustation qui est une des étapes de LC. J'espère que cette retraite t'apporteras beaucoup de paix et de réconfort. Bonnes méditations et au plaisir de te lire à ton retour.
Bonjour,
Je me suis inscrite en mars et c'est la première fois aujourd'hui que je joins ce fil. Je viens assez irrégulièrement sur le forum, parce que cela nécessite du temps et que c'est parfois un peu compliqué de savoir où aller. Je ne me souviens pas forcément des fils sur lesquels j'étais intervenue. Alors sur ce point là aussi, la perfectionniste que je suis essaie de lâcher prise: je vais sur les derniers fils actifs.
Ce forum est un élément capital du programme. Je trouve les échanges et les partages d'expérience enrichissants. Je souffre avec vous quand vous avez des soucis, des désillusions, je me réjouis de vos progrès. Je me retrouve parfois.
Izabelle est un marraine formidable, à qui le forum doit grandement sa valeur ajoutée. Vous êtes plusieurs à faire des analyses si pertinentes, que je n'ose pas forcément rajouter quelque chose. J'apprends en vous lisant.
Mon bilan ne me plait pas tant que cela mais je l'assume: je ne me suis pas donns les moyens de le suivre à la lettre. Je stagne à chaque étape. Les 5-6 premières semaines j'ai même pris un kg: je ne me refusais pas quelques cacahuètes ou du chocolat. Sans avoir réduit mes autres portions en fait. Hihi.
Et puis la fréquence des EME et compulsions a baissé et 3-4 mois après le début du programme, j'ai perdu mon kg gagné et perdu encore un petit demi-kg.
Je suis un peu bloquée sur l'étape de découverte de la faim. Je me fais un monde de la pleine conscience car je ne fais pas les choses "dans les règles de l'art" (je peux avoir des positions autres qu' "une posture digne, le dos décollé du dossier", ou je pars avec l'intention de faire un séance de 3 à 10 mn et je m'arrête bien avant parce que c'est trop lent, trop long. NB: je suis hyperactive avec troubles de l'attention donc cela ne m'aide pas).
N'empêche que de plus en plus je m'arrête quand je n'ai plus faim. J'ai bien repéré que la "bonne faim" est celle qui m'apporte le plus de satisfactions. Je suis fière d'être moins "obsédée" par la nourriture. Par contre sur les aliments interdits il y a encore du travail.
Sans être en vrai surpoids, sans avoir fait de régime dans ma vie, j'ai voulu tellement bien faire en terme de santé et d'alimentation, que je me suis mis en état de restriction cognitive depuis des années, apprenant et appliquant consciencieusement toutes les bêtises que l'on raconte dans les magazines. Du coup je me suis déconnectée de mes sensations alimentaires et depuis 4-5 ans je me prends mon bon kilo chaque année.
Non seulement j'ai commencé à me pourrir la vie avec ma restriction cognitive, mais j'ai commencé à pourrir celle de mon fils aîné de 24 ans. Diasgnostiqué Asperger (autisme de haut niveau) il y a 2-3 ans, il ne sait pas gérer ses émotions autrement que par l'alimentation. Et plus je lui faisais avec conviction des recommandations et le surveillais, en ne comprenant pas sa gloutonnerie et son manque de volonté (oui oui j'ai honte), plus il grossissait (30 bons kg en 2-3 ans, il ne me dit plus son poids et je ne lui demande plus). Et plus je le vois grossir et plus je me sens mal. Et mes réactions sont parfois celles que mes compagnes LC citent comme étant celles de leurs proches qui les ont fait souffrir. Donc j'essaie de me "déprogrammer" pour m'aider moi et l'aider lui.
Je sens déjà un petit progrès, il y a moins de tension au moment des repas, et je passe sous silence mes émotions et mon coeur qui se serre quand je le vois avec son gros ventre distendu. De ce fait il n'a pas dû grossir ce mois-ci.
Je précise que mon mari et mon second fils sont sportifs, minces et musclés, style "culte du corps" sans le dire, faisant encore plus paraitre mon ainé comme le "vilain petit canard" .
Donc voilà je voulais vous dire que je suis persuadée que LC va me donner les moyens de mieux gérer ces aspects de ma vie et que je voudrais avoir la volonté/temps/possibilité d'être plus assidue pour avancer plus vite.
Au plaisir de vous lire
Véronique
Salut,
Moi, je suis en fin de parcours.
J'ai perdu seulement 2 petits kg. Le déclic vient seulement de se faire.
Quand j'exagère, je remonte mais moins haut et redescend vite.
J'ai toujours du mal avec la satiété, mais ca va aller !