La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

J'ouvre un nouveau fil de discussion... au cas où je ne serais pas la seule dans cette difficulté spécifique ! Manger à plusieurs, en couple, en famille, avec les collègues, avec les amis, pour moi ce n'est pas si simple. Comment réussir à alterner entre l'attention à la conversation et aux sensations, comment ne pas se laisser par une discussion enthousiasmante et morose sans perdre le fil de ses sensations ? Comment faites-vous ? Personnellement, après des décennies de vie joyeusement solitaire, je vis en couple voire en famille tous mes repas à la maison, et j'avoue que ce n'est pas si facile. 

Lu sur le chat de ce mercredi 18.04. par deux fois une question au sujet des avantages à être un petit mangeur. Je mets en copier/collé la principale qui comporte la réponse de M. JPZermatti.

18/04/2012 (19:17) Bulles Bonsoir Docteur, vous avez parlé à plusieurs reprises des avantages à avoir de petits besoins en matière de nourriture. Quels sont ces avantages ? Hé bien, on passe moins de temps à faire des courses, à préparer le repas, à manger. On récupère donc du temps libre et même de l'argent. On peut partager avec ses amis d'autres activités. On peut d'ailleurs réinvestir cette somme dans une nourriture de plus grande qualité. Si vous économisez suffisamment sur vos dépenses alimentaires, vous pouvez d'ores et déjà vous prévoir de belles vacances pour l'été prochain !

Mais pourquoi la reproduire ici dans ce forum? Puisque semble t-il une réponse ait été donnée?

Parce qu'elle ne me satisfait pas.

Parce que ma première réaction a été une violente colère dirigée contre le professeur Zermatti lui-même. Je trouvais sa réponse bien légère et presque moqueuse. Je me suis sentie comme déconsidérée sur le moment. Même si la réponse ne s'adressait pas à moi. M'étant découverte récemment petite mangeuse et cherchant le positif pour arriver à m'y faire, j'ai fait l'amalgame.

Ma seconde réaction a été de mettre par écrit mes contre-arguments pour ensuite les faire figurer quelque part sur le forum et faire entendre ma voix indignée (non mais! j'étais outrée, scandalisée et prête à en découdre avec le monde scientifique s'il le fallait)

Et voilà qu'en cours de rédaction, alors que j'en étais à démonter un à un les arguments de ce pauvre M. Zermatti qui avait répondu de son point de vue, du mieux qu'il pouvait en un temps record, m'apparait qu'il avait effectivement raison si on se plaçait du point de vue d'une personne qui surconsomme dans des quantités hors norme. Ce qui n'est, de loin, pas mon cas.

Bon, ben et alors? Ma colère dégonflée, j'allais la poster ou non, ma diatribe enflammée?

Oui, tout de même.

Pour l'enseignement que j'en ai tiré de ne pas sauter aux conclusions hâtivement. Et qu'une colère bien cuite amène toujours du bon. Et ensuite pour reposer la question et demander un approfondissement.

C'est la première partie de la première phrase qui a mis le feu aux poudres. La suite je ne l'ai lue qu'à travers ma colère, donc bien déformée.

Voici donc:

"on passe moins de temps à faire des courses, à préparer le repas, à manger."

C'est juste irrecevable quand on est comme moi mère de famille, avec des pré-ados qui « détruisent » des quantités faramineuses de nourriture en un repas. Que je mange plus ou moins ne changera rien à mon quotidien des courses, ni à mon budget « nourriture ». Il est juste en augmentation constante en raison de la composition de la famille. Qunt au temps gagné, préparer un repas pour un ou plus, demande de toute façon de s'y mettre, de prendre le temps, sinon j'appelle cela un pique-nique baclé (je mets quiconque au défit de faire à manger en moins de 30 minutes, hors repas réchauffés).

Et là, j'ai bloqué. M'est soudain revenue en tête une image choc vue à la télé sur M6. Une femme obèse qui remplissait son caddie avec ce qu'il lui fallait pour tenir une semaine, juste pour elle, parce qu'elle devait tenir compte de tout le chocolat qu'elle mangeait entre les repas+ les quantités faramineuses de pain au petit dej. etc. La quantité était celle que je mets dans le mien pour une famille complète composée de 2 préados pour la même durée. Et là plus possible de continuer sur ma lancée colérique. Le soufflé s'est dégonflé dans coup. J'ai réalisé que les arguments avancés par JP Z. ne me concernaient pas, tout simplement, qu'il me fallait relativiser et replacer cela dans un contexte de surpoids qui n'était pas le mien.

Bien, mais alors, c'est quoi alors les avantages à être une petite mangeuse. A part regarder les autres finir leurs assiettes, se resservir et réclamer du dessert alors que ça fait bien longtemps que j'ai fini. Profiter de ces moments cordiaux? Je le faisais déjà avant. Me lever de table? Et aller lire mon livre? Inadéquat. Où est le temps gagné là-dedans?

L'argent j'ai déjà répondu: je n'en gagne aucun.

Alors?

Du confort et de la sérénité? C'est le cas de tous les mangeurs régulés, petits ou gros. Où est l'avantage?

Bonjour

j'ai commencé le programme il y a 3 semaine

j'ai une question concernant les envies  de manger emotionnelles

je ne me reconnais pas dans les questions posées  j'ai l'impression que mes envies de manger sont d'avantage liées à des problèmes de stress : lorsque j'ai le sentiment de ne pas faire bien mon travail, lorsque j'ai un problème relationnel que j'ai du mal à gérer etc...

pareil pour ce qui concerne la faim 

les conséquences psychologiques de la faim ne me semblent pas me concerner 

je ne me sens pas nerveuse ou excitée ... 

il m'arrive seulement de mal gérer les sensations et de trop manger pour combler un vide ?

finalement est ce que c'est un transfert d'une autre faim psychologique pour me réconforter?

Bonjour tous le monde 

Je m'appelle katy  , 32 ans et 3 enfants j'habite dans le nord de la France ,et moi aussi de gros problème de poids (ma fille aussi d'ailleurs ) je viens vers vous afin d'avoir des idées sur le repertoire alimentaire ,j 'aimerai bien avoir des infos sur la manière  comment vous l'avez etablis et comment vous  vous en servez ?

Sinon je suis nouvelle sur le programme , j'essaie d'en finir avec tous ses kilos en trop qui me pourrissent la vie dû au stress les grossesses ,la vie quoi 

Mille merci a tous 

Katy

Bonjour à tous, 

 je fais régulièrement des hypoglycémies. Au final, je pense qu'en fait j'en fait parce que je ne mange pas suffisamment. Je suis une ancienne anorexique et j'ai pesé au plus bas 42 kilos. je ne suis jamais sortie ne fait de cet état de restriction depuis 2003 (j'avais 17 ans). Je suis en permanence en train de lutter contre ma faim. Du coup, je suis tout le temps fatiguée, je manque d'énergie, je fais des petits malaises, j'ai peur de sortir et de faire ces malaises mais c'est plus fort que moi je ne peux pas manger parfois alors que je suis dans la grande faim. Je me sens tellement nulle. Je ne sais même pas en fait quel est mon poids ' normal' puisque que depuis ma vie de femme je suis en restriction (ce qui m'a voulu pendant très longtemps d'être en aménorrhée). J'aimerai retourner à mes 16 ans où je n'avais pas de problème alimentaire.. Et où je pesais entre 56 et 58 kilos (je sais que mon poids ne me conviendra jamais de par mon passé anorexique, et que même à 42 kilos je me trouvais grosse). Je suis perdue désespérée et je me dis quelle perte de temps de ma vie en faisant tous ces régimes , ces restrictions, qui m'empêchent de vivre correctement. Je vous souhaite une bonne journée. Cordialement.

Coucou à tous,

Je me faisais la réflexion l'autre jour que ce changements en profondeur dont il est question ici, c'est ce qui permet d'obtenir des résultats très très durables en termes de comportements alimentaires

depuis que je connais LC, ça fait un bail, il y a vraiment des changements qui sont tellement ancrés en profondeur que c'est devenu totalement intégré dans mes habitudes et mes automatismes

- manger avec de l'appétit

c'est tellement plus agréable que de manger sans faim

ça ne me viendrait plus à l'idée de manger alors que je n'ai pas encore faim....

et quand par contrainte sociale ça arrive (rarement car naturellement quand j'ai des contraintes sociales, je le prévois, afin d'avoir faim pour l'heure dire), c'est vraiment désagréable

- ne pas me justifier auprès des autres

chacun s'occupe de son assiette et je ne rentre pas dans une conversation sur le sujet

- sentir le rassasiement

voilà qui est devenu automatique depuis que j'ai laché mes peurs

Par contre, j'ai encore du travail sur les choses suivantes, dans lesquelles je dois mettre beaucoup de conscience avant que ça devienne(un jour) automatique

- ralentir quand je mange, faire de petites bouchées

- prendre le temps de faire la cuisine

ce qui est encore à améliorer est à chaque fois de :  PRENDRE LE TEMPS

pas étonnant  ahaha ;-)