La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonsoir,
Je me demande une chose : si l'on a faim, on mange. Mais si l'on mange trop par rapport à sa faim, on grossit. OK. Mais si après avoir trop mangé, on attend que la faim revienne pour manger à nouveau, les excès du précédent repas seront-ils annulés ? Cela revient-il au même que de manger jusqu'à satiété et pas plus ? J'espère que je suis claire dans ma question :-)
Merci et bonne soirée à tous et à toutes !
Merci !
un petit extrait de R. Harris qui me parle et qui m'a aidé à développer l'acceptation, laquelle a vraiment changé ma vie (et surtout mon comportement alimentaire!)
"L'acceptation ne signifie pas que vous deviez endurer n'importe quoi ou vous résigner à tout. L'acceptation est une façon d'embrasser la vie, au lieu de simplement la tolérer. L'acceptation vous permet littéralement de 'profiter de ce qui vous est offert'. Elle ne vous oblige pas à renoncer à quoi que ce soit ou à accepter la défaite; elle ne vous dicte pas de serrer les dents et de tout endurer. L'acceptation consiste à vous ouvrir pleinement à votre situation présente, à reconnaître ce qu'elle est, dans le moment présent, et à renoncer à vous y opposez...
La façon la plus efficace de transformer votre vie consiste à commencer par l'accepter totalement.
Supposez que vous deviez traverser un champ de glace. Pour mettre un pied devant l'autre, vous auriez besoin d'une bonne prise, sinon vous risqueriez de vous étaler de tout votre long.
L'acceptation devient possible lorsqu'on a une bonne prise. Vous avez évalué la situation, vous savez où poser le pied et vous connaissez l'état du terrain. Cela ne signifie pas que vous aimiez l'endroit ou que vous comptiez rester. Vous avez une bonne prise, si bien que vous pouvez faire un pas plus efficacement.
Mieux vous acceptez la réalité de votre situation, telle qu'elle est dans le moment présent, mieux vous pouvez passer à l'action pour la transformer."
sur le forum ou sur un blog que j'ai lu la semaine dernière, j'ai ete mise sur la voie d'un petit bouquin d'Alexandre Jollien, philosophe , et je suis en pleine découverte de ce que peut etre, pour lui, l'acceptation
je lis eloge de la faiblesse,
et merci a celle dont je n'ai pas noté le nom qui a parlé de lui sur le forum/blog
Bonsoir,
Je ne sais pas si je poste bien dans la bonne catégorie, mais je n'ai pas trouvé de forum "technique". Je me permets donc d'écrire ici car je me pose une question plutôt importante je pense ... au sujet du blog.
Le blog est une chose vraiment sympa, dont je ne me lasse pas car il me permet souvent de retranscrire à un moment T tout ce que je serais verbalement incapable d'exprimer.
Cependant ... ma question est la suivante : je ne trouve nulle part l'information concernant la différence de visibilité entre public et privé. Privé veut dire quoi ? Privé pour la communauté c'est à dire que moi seule peut le voir ? Ou bien privé signie "entre membres de la communauté LC" ... c'est important à mes yeux car certains de mes exercices se font au travail, et parfois cela m'inspire pour écrire à la pause déjeuner.
Hors, je suis connectée sur le réseau de l'entreprise, et j'aimerais autant pas qu'ils puissent accéder à mes publications.
En gros : si je bascule mes posts en "privé", est-ce que les membres de LC pourront toujours le voir ? (c'est à dire cela exclue juste les gens ... de la France entière O_o.
Merci !
Bonne soirée à toutes et à tous !
oui c'est vrai, j'avais oublié !!
le public peut le lire s'il a le lien qui mène à ton blog
il faut bien veiller à ne pas mettre de lien vers son blog, surtout dans les parties du forum lisibles depuis l'extérieur
oui on la ressent mieux ...
si on n'a pas de faim..... aucune sensation de satiété
c'est normal, on n'avait pas besoin de manger, à la base
petite faim..... sensation de satiété très fugace, donc dure à saisir, elle vient aussi très tôt ce qui peut s'avérer frustrant
bonne faim.... satiété plus perceptible, même si parfois il faut tout de même de l'entrainement car la satiété est un truc complexe qui a à voir avec des habitudes prise, également....
grande faim.... plus dur de sentir la satiété, du moins moi je trouve, du moins on la sent, mais plus de mal à la respecter
Voici la réponse à une question similaire.
Je vous invite à consulter la définition dans le lexique depuis “Mes outils”. Un café sans sucre et sans lait = 0 U.A. Une tartine beurre + confiture = 1 U.A. Le beurre ne compte pas comme une U.A sauf s’il est pris seul, sans rien, ce qui est plutôt rare. Pour la confiture, c’est la même chose.
Je pense que tu as déjà dépassé ce stade aujourd'hui, mais cela peut aider d'autres personnes.
Je fonctionne à l'inverse de mon rythme dit biologique. Je suis une lêve-tôt (6-7 h voire 5 h) et déjà active. Mais vers 15 ou 16h où j'éprouverais le besoin de baisser mes activités, c'est là que je dois dépenser le plus d'énergie dans mon activité professionnelle (je travaille les aprés-midi jusqu'à 20h passée). Cela perturbe énormément mon sommeil et bien sur mon alimentation, car trés fatiguée le soir, je me jette sur la nourriture; s'en vuivent aussi les insomnies et prises alimentaires la nuit. Et l'âge avançant, le phénoméne s'accentue. Quels sont vos conseils pour aider à gérer ce probléme ? Merci
En effet c'est ce que j'étais aussi: tout faire pour le confort de son entourage nous améne un jour à ce désastre où l'on s'oublie. Alors un jour on se met à compenser. Alors oui maintenant j'apprends à prendre le temps ; je commence donc la pleine conscience , les pauses et tout ce qui peut aider à combattre ces pulsions.Et le soir est le moment où je vais avoir le plus de difficulté.
Mais à s'encourager tous ensemble, on va y arriver !
Bonjour
Après plus de 2 ans de Linecoaching et avoir effectué une fois et demi le parcours, voilà l'heure de vous dire au revoir.
Je vous remercie profondément de votre aide à tous : aux Docteurs A et Z, qui ont créé ce site et écrit des ouvrages qui m'ont déculpabilisée, et appris à aimer manger. Aux coaches, toujours présentes, attentives et pleines de bons conseils. Et aux autres linecoachés, qui m'ont beaucoup apporté, tant à travers leurs expériences relatées que dans leurs commentaires à mes posts.
Je suis un peu triste et un peu anxieuse de vous quitter, tous. Mais ça fait plusieurs mois que je ne vais quasi plus sur le site. Si je n'ai pas atteint mon poids idéal, je me sens bien (souvent) dans celui qui est le mien.
Ce site et ce programme m'ont fait prendre consciences de blocages que je ne soupçonnais même pas dans ma relation à la nourriture, à mon poids. Tout n'est pas résolu, loin s'en faut, mais je me sens plus autonome, et plus "en amour" avec mon corps.
Alors encore un grand merci à chacun d'entre vous, et bon courage pour la suite !
bien cordialement,
Clémentine77
Bonne continuation à toi Clémentine!
Bonjour,
Je viens de commencer le programme et je suis en train de lire le livre "Maigrir sans Regime".
Je trouve qu'on parle tres peu des gourmandises, ce qui est surtout mon probleme. Le soir, j'ai l'habitude de manger une glace (et pas une petite !) ou autre chose de sucre. On dit qu'avec cette methode on arrive a maigrir sans se priver. Toutefois, cela me semble peu probable qu'en continuant a manger des glaces tous les jours, je reussirai a maigrir. Ce serait trop beau.
Aussi, pour rester dans la meme problematique, on dit qu'on peut manger a notre faim. Mais il y a nourriture et nourriture. On peut manger des legumes jusqu'a satiete mais on peut assi manger des pates jusqu'a satiete.
La methode LineCoaching permet de manger de tout, mais comment fait-on pour eviter de manger trop de calories ? Je sais bien que ce n'est pas le but de compter des calories, mais vous comprenez certainement ce que je veux dire, non ?
Merci,
Dominique
PS: Excusez-moi pour l'absence d'accents dans mon texte, mais je suis actuellement aux Etats-Unis et je tape sur un clavier QWERTY.
oui la satiété lorsqu'il s'agit d'un repas
et lorsqu'il s'agit d'une simple collation, pas besoin de satiété, si on veut garder de l'appétit pour le repas suivant, il s'agit juste de manger un petit truc
en effet tu peux manger ce qui te fait envie à ce moment là, en faisant juste attention, si tu débutes et que tu n'avais pas l'habitude de consommer des aliments riches, de ne pas en réintroduire trop vite
il y a une étape du programme où on apprend à les réintroduire, à petite dose
à bientôt
Jamais arrivé, mais je n'ai jamais eu d'intervention chirurgicale
je pense qu'il ne faut pas trop t'inquiéter a priori, ton corps a peut-être besoin de temps pour cicatriser, ce qui fait que tu as peut-être moins faim, comme lorsqu'on est malade
en fait, je n'en sais rien, mais comme ça tu auras au moins une réponse ce soir ;-)
j'espère que l'appétit va revenir!!!
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ouh là c'est technique là
annulé c'est peut-être beaucoup dire, non?
du moins ce mot ne me "revient" pas
je crois qu'en effet, pour utiliser l'énergie absorbée en excès, il faut attendre d'avoir faim, mais pas seulement, il faut j'imagine ne pas sur-manger à nouveau aux repas suivants
normalement, dans les repas suivants, la faim sera "moindre" donc il faut être bien attentif à nos sensations alimentaires
dans mon expérience, je peux dire que "globalement", quand j'abuse sur les quantités et qu'ensuite j'arrive à attendre ma faim, cela me permet de ne pas grossir
en revanche, quand je suis globalement ma satiété, là je maigris
donc ce n'est pas tout à fait la même chose je pense
mais c'est très empirique tout ce que je te dis