La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour à tous,

je me suis demandé comment on pouvait éviter de provoquer des mécanismes de restriction cognitive chez nos enfants alors qu'il faut bien les éduquer quand même, enfin je crois... Je ne vois pas comment élever ses enfants sans règles concernant l'alimentation mais j'ai du mal à comprendre ce qui différencie ces règles de celles qui font partie de la restriction cognitive. Par exemple j'impose à mes enfants de manger du plat (sans obligatoirement finir l'assiette, mais au moins la moitié de l'assiette) avant de prendre le dessert, sinon, ils ne mangeraient que des desserts alors que comme ça ils mangent de tout. Et aussi, je leur demande d'attendre le repas s'ils veulent un bonbon juste avant ou alors je propose un fruit à la place et en leur expliquant que le bonbon va leur couper l'appétit et qu'on ne peut pas se nourrir que de sucre, pareil pour le goûter, pas plus d'un gâteau et s'ils ont encore faim, un fruit ou un laitage.  Est-ce grave docteur ?

J'ai adopté la méthode LC et suivi le parcours de coaching pendant 6 mois avec succès puisque j'ai perdu 6 kg et vraiment  mis en oeuvre de nouvelles habitudes

Il y a quelques semaines j'ai eu des déboires dans mon boulot et j'ai été démissionné pour insuffisance de résultats et redéployé dans un autre service moins intéressant qui ressemble un peu à une dernière chance qui m'est donnée...

J'ai eu pas mal de stress pendant la période de transition . D'abord en m'efforçant de comprendre la situation et en découvrant les manoeuvres de mes collègues pour me faire partir et ensuite de m'approprier mon nouveau job...

Du coup j'ai repris du poids. Pas tellement (2 ou 3 kg) mais j'ai senti que mes résolutions, mon détachement et les principes que j'avais construit autour de LC en prenait un coup...

et puis je me suis appliqué, j'ai refait des exercices proposés dans la méthode, j'ai relu les articles des medecins et pratiqué les outils du site...

et progressivement les choses reprennent leur place. je retrouve ce détachement, cette bienveillance pour mon corps et la mise en pratique des sensations alimentaires que j'ai découvertes...

Après tout je réalise que le retour à soi est une forme de préservation

La méthode a du bon car les résultats reviennent rapidement . J'ai à nouveau perdu du poids

C'est cette petite victoire que je voulais partager avec vous !

Serait-il possible que mes eme aient une autre origine que "le besoin de ce détendre", "la tentation"?

Je vous explique, je fais souvent des eme le soir en rentrant des cours et particulièrement lorsque ma journée a été stressante. Avec LC, j'ai compris que la nourriture était pour moi synonyme de réconfort (vivant seule, j'ai trouvé un autre moyen pour me détendre puisque je ne peut parler de ma journée à mes proches). Or je fais des efforts et maintenant je ai moins envie de faire des eme, je sais que na nourriture n'est pas la solution pour effacer mes emotions. Cependant même si je n'ai pas envie je commence à manger  et bien sur je m'arrète plus.

Du coup je pense que mon attitude sert à me punir des erreurs que j'ai comises durant la journée : je mange trop, donc je vais grossir, donc je serais malheureuse .... et ce sera bien fait pour moi !!

Je pose cette question car je pense moins avoir besoin des eme pour me sentir bien mais je continue quand même alors je voudrais savoir pourquoi.

Merci pour vos précieux conseils.

Bonjour tout le monde !

J'ai bien compris que j'apprécie d'avantage un aliment quand j'ai faim. Mais voilà, bien souvent je n'arrive pas à garder un peu d'appétit pour le dessert.

Je m'explique. Le matin je ne prends pas de petits-déjeuner (j'en suis à l'étape ou j'apprends à mieux gérer mes fins de journées et y a du boulot... du coup, jamais faim le matin).

Le midi, quand je suis à l'université, je rentre manger chez moi. Bien souvent on se dit entre amis :

"Gardez un peu d'appétit pour qu'on puisse prendre le dessert ensemble !", vers 14h, dans un petit café délicieux.

Mais voilà, je n'arrive pas à "garder un peu d'appétit". Je mange le midi de manière à combler toute ma faim (qui est en général une bonne faim). Je la comble à 100% et je prends mon déssert avec plaisir, mais en l'appréciant moins que mes amis...

J'ai déjà essayé de contourner le problème en ne mangeant pas le midi, ça marche très bien quand j'ai une petite faim, mais j'ai remarqué que je ne savoure pas du tout le dessert si je le mange avec "grande faim".

Et puis ça ne fait que contourner le problème et pas le solutioner.

Bon c'est alambiqué et je blablate beaucoup, mais succintement, comment se convaincre de garder un peu de faim?

Comment arrêter un repas AVANT sa satiété (sachant que j'ai déjà du mal à m'arrêter à satiété...)

Merci pour vos réponses et vos partages d'expériences !

Chers Docteurs,

Je ne me suis inscrite pas pour perdre du poids, mais pour manger sereinement. Depuis que j'ai commencé le programme mon poids oscille entre 61.5 et 63(172cm). Je ne fais pas vraiment des EME et globalement j'ai bien progressé sur mes sensations alimentaires. C'est juste que je suis dans la peur de prendre du poids et dès que je suis à 63 je me mets en mode restriciton, car je pense que j'ai pris car j'ai trop mangé. Mais il me semble que ces flutctuations sont liées au cycle. Un matin je me lève en me sentant gonfle. Jusqu'alors je me flagelais (je plaisante, mais le discours interne y ressemble) en me disant que c'est parce que j'ai trop mangé, etc.., et du coup je me mettais en restriction cognitive. Et avant hier me voyant à mon haut de fourchette, je me suis dite, essaye de te faire confiance, continue à manger en te fiant à tes sensations et tu verras dans deux semaines. (j'arrive à me peser peu souvent). 

Mais j'avoue que j'angoisse encore de prendre du poids. Il fut un temps où je pesais bien plus et cela m'a marquée. 

Ma question est la suivante. Sur quoi dois-je travailler?  Car l'angoisse est là et la culpabilité aussi.

Je voudrais faire cette remarque pour l'équipe qui s'occupe du fonctionnement de la méthode. Ca aurait été vraiment bien de pouvoir remettre les compteurs à zéro, c'est a dire réinitialiser pour repartir au début du programme.

Les autres sites que je connais permettent de réinitialiser le programme (Weight Watchers, Mentalslim, Aujourd'hui.com, etc). Je ne comprends pas pourquoi nous n'avons pas cette possibilité sur linecoaching.

Cela ne changerait rien à la durée d'abonnement prévue (qui ne serait pas prolongée pour autant), mais au moins on aurait cette liberté si on le souhaite. C'est la moindre des choses me semble t il.

J'avais déjà posé la question au coach, et la réponse était que je pouvais refaire des exercices précédents mais que ce n'était pas possible de réinitialiser les compteurs. Alors merci d'étudier cette question pour offrir cette possibilité à l'avenir sur ce site.

Et aussi merci pour tout car a part cela, j'apprécie grandement toutes les fonctionnalités et possibilités de ce site.

bonjour

j'aimerais savoir pourquoi je n'arrive pas a descendes d'une dizaine.

je m'explique il y a 2 ans et demi j'ai dit stop a mon poids qui monter je me suis mise au sport et diminuer les "cochonneries" et surtout le soir je manger plus léger.

grace a cela j'ai perdu environ 12 kilos mais depuis je n'arrive pas a descendre sous la dizaine inferrieur. cela fait 1an et demi que je suis stable.

mais la j'applique la methode lc depuis 1mois et demi et j'ai perdu 2 kilos le 3eme je l'ai repris il était celui de la dizaine inferrieur j'ai l'impression de bloquer mais ne comprend pas pourquoi.

je pense que mon poid de reference se trouve dans cette dizaine.

peut etre me direz vous de ne pas me peser mais pour l'instant j'ai beaucoup de mal car j'ai pris du poid quand j'ai décidé de jeter la balance et la jour ou je l'ai retrouver l'horreur le poid avais monter un peu trop a mon gout. 

voila si vous avez un truc je suis preneuse 

merci 

Bonjour,

J'ai inscrit ma fille à un examen proposé par l'Assurance maladie aux enfants entre 3,5 et 4,5 ans. J'ai reçu le questionnaire à remplir. Une des questions concerne les "éléments médicaux familiaux", il s'agit de recenser les maladies, dans une liste comprenant  : allergies, hypertension, infarctus, avc, cholestérol, diabète, tuberculose, luxation congénitale de hanche, affection thyroïdienne, cancer, problème de vue, d'audition dépression et... vous me voyez venir  : excès de poids.

Je n'ai rien coché, car je suis bien convaincue que mon excès de poids n'a rien de génétique, même si ma mère  a grossi à l'adolescence et est à l'heure actuelle toujours en restriction cognitive après un régime à l'âge de 16 ans, si ma soeur a grossi vers la vingtaine. Ce que je veux bien reconnaître c'est une tendance familiale à la "culotte de cheval"; c'est tout.

Ma prise de poids a  sa cause ailleurs, dans un enchaînement d'événements qui auraient pu être évités. De même pour ma mère, ma soeur, cela fait partie de notre histoire personnelle à chacune sans que cela soit génétique pour autant.

Ai-je tort de penser cela ? Est-ce que vraiment mon surpoids pourrait être une cause héréditaire de surpoids pour mes enfants ? 

Merci d'avance pour vos réponses.

Bonjour à tous,

J'ai commencé LC en octobre avec 64kg pour 1m70. J'ai choisi de me faire ce cadeau car je n'en finissais plus de faire des régimes toujours plus restrictifs, et désociabiliant.

Mon objectif étant de réussir à m'accepter tel que je suis vraiment.

En janvier, mon poids était de 68kg.

Puis l'épreuve de la dégustation est intervenue, puis celle sur les portions de repas. Pour faire simple, il fallait que je réduise le nombre d'UA ou la quantité d'aliment ingérée.

Surprise totale : j'ai divisé par 3 mes portions ! Et je commence à réapprendre l'appétit prévisionnel...

Une surprise n'arrive jamais seule (nouvel adage), en 10jours j'ai perdu 5kg, juste en appliquant le programme et en multipliant les séances de RPC (pour lesquels je ressens un réel engouement)

Je ne me pèse que fonction de mon programme est jamais en dehors.

J'ai l'impression de me retrouver, je suis heureuse. Enfin, presque. Je trouve cette perte étonnante en si peu de temps. Pourtant je suis persuadée d'écouter mes sensations alimentaires et de me nourrir quand j'ai faim...

Bien sure je me suis pesée d'une autre balance pour vérifier tant je n'en revenais pas.

Du coup, je me sens tellement bien comme cela que je reprends le parcours forme...

Mais j'ai un peu peur... Peur de me réveiller. Peur de je ne sais quoi en plus, peur de regrossir? Alors que finalement, je m'acceptais... Là, je m'aime carrément !

Tout cela est-il bien cohérent ? Perdre autant en si peu de temps...en mangeant suivant ma faim.... C'est complètement dingue !

Bonsoir à tous,

J'ai pensé à cette question récemment. Est-ce que quelques repères, sans rentrer dans la restriction cognitive, sans rentrer dans des règles dogmatiques, n'aideraient pas un peu à recadrer certaines alimentations très déséquilibrées ?

Les sensations sont-elles vraiment suffisantes (pas à terme, mais au départ) ? Et surtout, quand il apparaît vraiment difficile de suivre ses sensations parce qu'elles sont parfois extrêmes, ou trop perturbées par les émotions, est-ce qu'une certaine ligne ne peut pas être suivie ?

La nutrition traditionnelle est-elle donc à vraiment oublier ?