La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Après 3 mois et 15 derniers jours catastrophiques au niveau de compulsions j ai pris 6 Kg dont 3 kg en 2 semaines. Le moral est au plus bas et la colère contre moi même au sommet. Avant je compensais mes crises de boulemie par le sport ou en me faisant vomir. Là j ai laché prise mais ce matin je me dis que je ne peux pas me laisser grossir comme cela...je sent l envie de tout verrouiller. Je pensais qu attendre la faim suivante etait le moyen pour eviter de prendre du poids et bien j ai du commettre une totale erreur dans l interpretation des signaux de faim....Est ce que tout est à recommencer? comment je passe cette etape d acceptation de mon corps avec 6kg et des reflexions de l entourage ? comment je peux retrouver la confiance alors que je me suis trompée dans le decodage des sensations de faim? est ce que je suis completement deconnectée de mon corps pour m etre trompée ainsi.

Ce matin je ne sais pas si c est de la faim ou des emotions qui me donnent la sensation de faim????je ne sais plus  et cela me donnerait presque envie de tout recontroler de manière exterieur avec des quantites definies et pesees meme si je sais que ça ne fonctionne pas. J ai beau me dire que je ne suis pas que ce chiffre interieurement j ai du mal à me conviancre et à etre indulgente avec moi meme; 

C'est un endroit où on peut s'adresser directement aux Drs de A à Z, n'est-ce pas ?

Je voudrais d'abord les remercier tous deux d'une part de la qualité technique et de la richesse du site, qui sont vraiment remarquables. Chapeau, et c'est peu dire ! Et puis surtout de la compréhension et de l'empathie que nous y rencontrons à tous les niveaux, et qui sont excessivement rares. Merci infiniment.

Ceci posé, je voudrais demander qq ch au Dr Apfeldorfer.

Dans les écrits du Dr Z, le verdict tombe comme un couperet : quel que soit votre poids d'équilibre, vous n'avez d'autre choix que de l'accepter et de l'assumer. Alors que dans votre livre "Maigrir, c'est dans la tête", je me souviens que vous évoquez l'option de "maigrir à moitié". 

ça m'a paru frappé à la fois au coin de la compréhension et du bon sens. 

Il y a ici deux grandes catégories de personnes qui cherchent à maigrir : celles qui avaient un poids normal au départ, lequel s'est détérioré ensuite pour toutes sortes de raisons. Et celles qui étaient en surpoids génétiquement, dès le départ, et mon impression est qu'il y en a beaucoup ici. Pour ces dernières, dont je fais partie, il est évident que nous n'arriverons peut-être jamais à un poids dit "normal", quel qu'en soit notre désir. Mais cela dit, on se sent considérablement mieux quand on est un peu en surpoids que beaucoup en surpoids, et c'est un peu moins insurmontable à atteindre et à maintenir.

Et puis, il n'est tout de même pas tout à fait exact de comparer le poids à la taille ou à la couleur des yeux. On n'a jamais vu quelqu'un dont les yeux changeaient de couleur à cause de circonstances extérieures quelles qu'elles soient (à l'exception du port de lentilles). Alors qu'il y a tout de même une petite marge de souplesse dans le poids, quand on n'a pas d'ambitions trop déraisonnables. Il m'est arrivé plus tôt dans la vie de maintenir un poids un peu inférieur à ce qui était probablement mon poids réel (que je n'ai jamais connu) pendant presque 20 ans (ce sont des changements drastiques dans ma vie qui ont tout bouleversé).

Alors je voudrais savoir si vous envisagez toujours d'entr'ouvrir cette optique, ou si c'est pour vous du passé...

J'ai lu un article dans le Telérama du 24 au 30 mars2012, relatif à un reportage qui sera diffusé sur ARTE le jeudi 29 mars à 22h35 "le jeûne une nouvelle thérapie ?"

Les documentaristes traitent dans ce reportage du jeûne thérapeutique en faisant référence à un physiologiste, Yvon le Maho, spécialiste des manchots, qui vivent des mois sans s'alimenter ( je suis étonnée qu'après le régime Mayo... il n'y ait pas eu le régime manchot)

"Il a expérimenté le jeûne pour éprouver ds son corps l'objet de ses recherches"

Par exemple, en sibérie, on soigne certaines pathologies (asthme, diabète, rhumatismes) par des cures de jeûne dans un cadre médical.

Les documentaristes précisent également qu'un médecin "a montré qu'en jeûnant avant une chimiothérapie, celle-ci s'avérait plus efficace et présentait moins d'effet secondaire"

Rendez-vous sur Arte jeudi prochain, puis sur le forum pour partager nos impressions  ?!

Bonjour,

Je me permets de revenir dans cet espace pour poser une nouvelle question sur le set-point. Je croyais la dernière fois l'avoir atteint mais je sais aujourd'hui que non, le poids est redescendu depuis.

Cette fois on va dire je crois que c'est la bonne :) Le poids n'évolue plus réélement et justement cette stagnation est une source de stress.

Je m'explique, au début de LC, je ne pensais jamais réatteindre le poids actuel. Voir les chiffres descendrent depuis le début du programme m'ont rassurer, et je crois que j'ai pris goût au fait de voir ce corps évoluer.

Aujourd'hui je ne sais pas vraiment comment accepter ce poids comment celui d'équilibre, il me convient bien sûr, mais je suis partagée entre l'envie d'un toujours plus et le plaisir de me voir changer physiquement (et moralement).

Ma question est donc la suivante : Comment accepter son poids d'équilibre ?

Plus globalement, je pense qu'il y a une grande part d'acceptation de soi dans la question mais je tourne en boucle sur ces questions depuis plusieurs semaines.

Merci d'avance pour vos réponses,

Bonjour,

Je commence juste la méthode, je ne sais pas trop quoi faire concernant les défis et les outils.

Faut-il en prendre plusieurs dès le début au risque de ne pas assez se concentrer dessus? faut-il attendre que l'on nous les conseille?

Dans les défis il y en a certains que je fais déjà naturellement, faut-il les prendre quand même pour gagner des points? cela fait-il avancer plus vite dans le programme?

merci d'avance pour vos réponses.

Je viens de voir une émission à 20h50 sur M6, "Zita: dans la peau d'une femme obèse" et j'en sors passablement choquée. Outre le fait que la journaliste s'est efforcée de sur-manger pendant un mois.( Elle s'est littéralement gavée,) ce qui m'a interrogée, c'est les commentaires off. A propos de la satiété qui serait déréglée chez les persones obèses, ainsi que d'autres mécanismes de régulation. Que sait-on exactement aujourd'hui à propos des mécanismes de la régulation de la faim. Ce sont des questions à messieurs Apfeldorfer et Zermatti, Merci d'avance pour vos éclairages de spécialistes en la matière.

 Les exemples, les personnes choisies dans ce reportage-choc et sensées representer la catégorie "obèses" sont-ils représentatifs? Une seule personne a perdu 60  kilos sans rien faire, sans régime. Le commentaire est édifiant "par sa seule volonté". ça me serre les boyaux d'entendre cela à la TV. Car le corollaire caché est : les autres n'y arrivent pas par manque de volonté. alors que ce sont les régimes les grands responsables des effets yo-yo. le discours de la journaliste est très humain, mais le discours off est clairement orienté "régimes". Dommage.

Jamais il n'est évoqué que c'est une histoire d'émotion. c'est en sous main et pas décodable facilement. la jeune femme avait mal fait son deuil de deux décès de proches dans son enfance et maigri lors de ses deux grossesses. Elle dit quelque chose de très beau: ce sont mes enfants qui m'ont soignée. Je ne me sentais plus seule.

Même le nutritionniste a le discours Régime. Navrant. Pendant tout le reportage, je bouillais intérieurement. Une femme disait qu'elle ne voulait plus jamais faire de régime. Elle se savait en danger de mort à cause de son surpoids, mais plus question de se restreindre. ça m'a rappelé tellement de chose que j'ai lu sur ce forum. Cela aurait pu être l'un ou l'une d'entre nous. et la réponse du nutritionniste à cela a été "il y a de bons et de mauvais aliments, il va vous falloir en limiter certains". 

Mais qui a raison?

Bon, je me rends compte que mon post est un poil émotionnel parce que "à chaud" et un peu dans tous les sens. Sorry.

Si d'autres ont vu ce reportage, merci d'utiliser ce post pour en parler.

Cher Docteur, Je sais à présent reconnaître ma bonne faim et quand je mange ainsi, c'est super, tout roule. Le hic c'est lorsqu'il y a craquage, soit repas en soirée ou en fin d'après-midi pour me réconforter. Même si mes craquages ne sont jamais très important (je suis une petite mangeuse) je culpabilise énormément après. Et cette culpabilité m'empêche de pouvoir attendre sereinement ma bonne faim, car à ce moment je me dis "J'ai trop mangé donc il va falloir te restreindre ma belle, hi, ha, ah, genre CRUELLA!!!" . Et là panique ça m'angoisse et si je ressens une toute petite faim je mange et je me sens lourde, car mon organisme n'avait pas encore éliminé.. Bref j'espère avoir été compréhensible. Que faire dans ces cas là? Merci de votre réponse

Il y a quelques semaines, après avoir découvert l'EME-Zen, je m'en ouvrais à vous, Dr Zermati, sur le tchat pour vous faire part qu'après quelques jours de pratique, j'avais eu une énorme crise de compulsion alimentaire comme jamais auparavant et je m'en inquiétais.

Vous m'aviez dit de penser l'EME-Zen comme un choix entre travailler sur l'inconfort ou le réconfort, ce que j'ai bien intégré et que je fais depuis

Mais peu souvent, car je gardais une certaine réticence avec l'EME-Zen, je préférais éviter d'avoir des EME pour éviter de me confronter avec cette difficulté.... Du coup j'ai fait beaucoup de RPC, mais au bout du compte j'étais toujours dans une attitude d'évitement....

Car j'avais toujours la tendance à utiliser l'EME-Zen comme un simple "suppresseur d'EME", ce qui occasionnait des moments de gros flottements avec retours en arrière désespérés, compulsions inexpliquées et soudaines sans pouvoir les relier à un contenu émotionnel, avec cette sensation d'être toujours plus ou moins dans le contrôle, non pas alimentaire, mais émotionnel

cela ne m'a pas empêché de faire des progrès néanmoins pendant le même laps de temps

Mais au fur et à mesure, j'ai vraiment pris conscience (à lire, relire ce qu'il se passe ici, d'autres livres sur la PC et de pratiquer très régulièrement la PC) que le travail que j'ai à faire est dans l'acceptation à un double niveau

L'acceptation des émotions, bien sûr, que j'ai commencée depuis que je suis inscrite, mais également l'acceptation d'avoir encore des EME, l'acceptation d'avoir toujours en moi pour l'instant ce mécanisme, ce réflexe, d'évitement des émotions

en bref, en même temps accepter les émotions et aussi accepter d'avoir encore le réflexe de ne pas les accepter....

Je ne sais pas si c'est compréhensible, mais cette prise de conscience m'a enfin permis de ne plus éviter les EME, de ne plus en avoir peur, de sortir du "tout ou rien", et de cette spirale infernale de l'évitement tout azimut, remplacé par la conscience et l'acceptation pratiquées conjointement....

le chemin est encore long bien sûr mais maintenent j'essaie de regarder en face mes EME, ne plus en avoir honte, de prendre conscience de ce à quoi elles me servent (m'éviter un ressenti) sans ME juger et d'accepter leur présence sans en faire tout un drame et me sentir soudain impuissante et dans l'incompréhension.

A partir de ce moment là, je peux enfin utiliser l'EME-Zen sereinement tel que vous l'avez préconisé, en travaillant alternativement sur l'inconfort ou le réconfort, mais tant que je n'avais pas changé profondément d'attitude, je n'y arrivais pas

Merci à toute l'équipe pour ce travail de compréhension et de conscience que vous nous proposez et qui à mon sens sera déterminant pour beaucoup de personnes.

Depuis bientôt une semaine je  suis dans un etat de tension au moment du dejeuner, le repas se passe plutot bien puis ensuite une tension survient et je me retrouve à manger du chocolat en grande quantité comme si je devais remplir un vide pour pouvoir affronter le reste de ma journée de travail. j ai l impression chaque fois que je ne vais pas pouvoir assurer mes rendez vous, je suis à la limite d annuler mais comme cette solution est difficile à mettre en place, je trouve les ressources dans la nourriture. Je ne vois pas dautre solution sur le moment...tellement la tension est forte. Le soir je ne dine pas je n ai pas faim et je n ai pas  dEME. Le petit dejeuner se passe tranquillement et je crois chaque fois que ce sera une bonne journée sans cette faim panique...Avant LC j etais habituée au EME le soir...Je vois tres bien que la nourriture est un moyen pour moi de ne pas faire face au stress occasionné par je ne sais quoi? j aime mon travail, je le gere plutot bien et j y prend vraiment beaucoup de plaisir.;.mais j ai l impresion que je n ai pas la force pour terminer ma journée. Les jours de repos je n ai pas ce type de comportement....je n arrive pas à pratiquer la rpc ou le eme zen tellement la tension est forte c est comme une situation d urgence....Si vous pouvez me conseiller pour cette etape difficile???merci