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J'ai commencé à remplir mon carnet il y a 4 jours et je me rends compte qu'il est très difficile pour moi de répondre aux questions.
J'ai toujours l'impression de manger en ayant faim, de manger ce que j'aime (je suis tellement dégoutée des aliments "régimes" que je ne les mange plus...). Bref j'ai l'impression de passer à côté de l'exercice. Je me suis apercue que je ne remplissais jamais la dernière partie, comme si je n'avais pas de remarque à faire sur mes repas.
Je suis déstabilisée car c'est la première fois que je fais ce genre de carnet et je m'attendais à ce qu'on me demande ce que je mange.
Donc en fait quand je mange des sucreries en dehors des repas je ne sais pas quoi dire. Non je n'avais pas besoin de manger mais j'ai du mal à me passer de ma note sucrée le soir devant ma télé. Est-ce que je dois préciser quelquechose de particulier dans le dernier encart à propos de cette prise alimentaire sucrée prise non pas dans le stress mais dans la détente avec mon homme devant un bon film ?
tu n'as pas dû le trouver Elsange, j'y ai eu accès de suite, relis la réponse un peu plus haut
bonne chance
çà y est, je me suis décidée, je me suis lancé mes 2 premiers défis proposés par la méthode.
Le premier : prendre au moins 1 repas par jour en mangeant lentement
le second : me détendre régulièrement mon cou dans la journée
j'ai choisi des défis simples pour commencer et pratiquer le plus d'actions pour cette méthode. car je sais qu'il n'y a que les actions qui m'aideront à prendre conscience de mes comportements.
Hop, hop, hop, c'est parti !
Je trouve qu’il n’est pas toujours facile de tenir les défis.
Pour moi, ce sera « respiration en pleine conscience une fois par jour et manger lentement un repas ». Je trouve que dès qu’on n’est pas chez soi, ces deux défis sont difficiles à tenir. Pour moi, ils sont aussi des garants de l'application de la méthode.
Bon courage à tous ceux qui ont osé un défi.
çà fait 3 jours que je remplis mon carnet d'observation alimentaire et je me rends compte que je mange trop. Je ne grignote pas, je prends seulement 2 à 3 repas par jour mais toujours dans de grosses quantités. Le soir surtout ! Je ne sais pas trop pourquoi, le plaisir de me retrouver en famille, d'avoir terminer la journée...c'est un peu comme un réconfort mon repas du soir. Seulement, je suis souvent avec l'estomac lourd le soir et pour m'endormir c'est pas top. Je sais que j'ai encore beaucoup de mal à gérer mes émotions et surtout mes pensées, je suis quelqu'un qui pense beaucoup et c'est fatiguant. Je viens de comprendre que pour freiner mes pensées, je dois être dans l'action, çà marche mais je ne fais pas encore assez de choses pour avoir l'esprit occupé.
Et vous est-ce que vous "ruminer" beaucoup ?
A part cela, pour répondre à Emmalie, je suis comme toi. pas de grignotages, jamais de repas en faisant autre chose, mais je mange beaucoup à table. c'set aussi parce que c'est le seul repas que nous prenons en famille et que j'adore ça. cela me détend, j'aime bien boire un ou deux verres de vin avec mon mari (quoique depuis que je suis sur LC un demi-verre me suffit, c'est l'effet de la dégustation). quant à flot de pensées.....c'set terrible, j'ai beaoucoup de peine à m'arrêter de penser et généaralement c'est pas des pensées très heureuses....
et tout rentrer d'un coup en ligne ? je m'explique
je viens d'arriver sur le site et je dois remplir le carnet alimentaire pendant 10 jours. je veux le commencer maintenant mais je vais chez mes parents à partir de jeudi et pour le we et il n'y a pas de connexion internet chez eux, je ne pourrais donc pas remplir le carnet tous les jours.
est-il possible que je commence à le remplir en ligne, que je le fasse sur papier pendant mon séjour chez mes parents et que je rentre tout sur le site à mon retour ?
ou dois-attendre mon retour pour commencer ?
merci pour votre aide
merci pour ta réponse rapide. je commence donc le carnet aujourd'hui.
bonne journée
Voilà, comme je me suis dit que je pourrais maigrir uniquement dans le cas où j'y croirais vraiment, j'ai décidé de me lancer des défis. C'est marrant parce que je prends ça comme quelque chose de ludique et ça m'aide à me dire que je suis capable de faire des choses et d'être fière de moi !
Alors, c'est parti ! Cette semaine, j'ai décidé de manger plus lentement et de me poser pour savourer ce que je mange à l'heure du repas. Je vais prêter attention au goût, chose que je n'ai pas l'habitude de faire vu que je suis toujours pressée et que je vis à 100 à l'heure ! Qui me suit ?
[quote=zou29]
réponse à Joël,
au lieu du défi ne pas finir mon assiette, ce qui est dur pour moi, vu mon éducation, je prends des plus petits couverts , une assiette à dessert que j'adore et je me serts moins...et çà marche, je me contente avec moins de nourriture, trop contente !
[/quote]
Je te suis dans cette manière de faire, essentiellement pour l'assiette. Cela ressemble quand même à un défi, car faut-il pouvoir le faire en famille !
Je ne sais pas si pour vous c'est pareil, mais pour moi l'une des plus grandes difficultés consiste à se mettre à table ! Quand je mange spontanément, j'ai tendance à ne pas être socialisée du tout. Je mange de manière un peu sauvage, le primate sommeille en moi et j'éprouve une grande satisfaction à picorer les aliments qui me font envie, debout dans une nouvelle version de la danse de l'abeille volant du frigo au garde-manger. J'en suis encore à la cueillette, j'ai dû rater quelques millénaires de civilisations.
Courage et persévérances, plaisir et bonheur à tous
Marie
[quote=stridline]
[quote=sandry]
Moi j'ai un problème avec "me mettre à table"...
ben j'en ai pas de table ! studio oblige...
j'essaie de me tenir au mieux pour faire comme si mais c'est pas facile et du coup mes carnets sont faussés parce que je ne mange quasi jamais à table, sauf au boulot, en famille, au resto...
Toutefois, je serais curieuse de savoir si ne pas manger à table fausse réellement la concentration qu'on nous demande d'avoir sur notre repas.
en quoi manger debout serait "mauvais" ??
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je te cite la définition de à table, dispo maintenant dans les carnets :
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Sandry, j'aime manger sur un plateau posé sur ma table basse, j'ai gardé cette habitude avec LC, la différence c'est que je ne regarde plus la télé, ou ne lis plus en mangeant, mais comme l'a bien fait remarquer Stridline, c'est l'atmosphére sereine qui est importante
bienvenue ds le club, Flo
bon voyage
bonsoir Hémi
je suis toujours sur le carnet découverte que par contre je remplis pour la 2e fois: je suis aà niveau de la dégustation (pas encore faite)
donc, pr le carnet nous sommes au meme niveau.
ce qui, j'ai l'impression, m'aide au delà de mes attente, est la RPC....
bonne continuation
Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.
Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)
Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.
c'est "marrant" parce que je n'aurais pas pensé que cette sensation de "vide" au niveau du cerveau puisse etre un signe et pourtant je mange à chaque fois que je ressens ça. ça ne me fait jamais mal. pendant mes vacances je vais vraiment prendre le temps d'explorer tout ça et de découvrir mes sensations à moi.
merci Erin !
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Moi ausi j'ai appris à ne pas finir mon assiette ... et à ne pas forcer toute ma famille à finir le plat sous prétexte que ça ne se conserve pas.
Et c'est le chien qui est content !!