Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour
je suis toute nouvelle (inscrite le 3 septembre). Mon parcours est simple depuis que je suis adulte je grossis lentement mais surement avec des bonus a chacune de mes grossesses. J'ai fait deux régimes restrictifs mais sans aliment interdit après chacune de mes 2 premières grossesses. Sans suprise j'ai perdu du poids que j'ai repris. Depuis plusieurs années, je ne fais plus rien, consciente de l'effet yoyo et convaincue que je ne fais pas partie des rares personnes capables de tenir un regime à vie, j'attends la solution miracle et evidemment pendant ce temps la je grossis. Et maintenant je suis bien installee dans l'obésité.
Ma meilleure amie a suivi ce programme avec succes (elle n'est absolument pas dans la même situation que moi, elle voulait juste perdre 4 kilos pour se sentir mieux) et ce qu'elle m'en a dit m'a plu. J'avais deja entendu parle du docteur Zermati, j'ai même acheté son livre sans le lire. Je redoute l'échec. Tant que je n'avais pas essayé, j'avais l'espoir que cela puisse marcher pour moi mais si j'échoue, je ne sais pas à quoi je pourrais me raccrocher.
J'ai donc attaqué le programme, je remplis sagement mon carnet. Il semblerait d'ailleurs que j'ai moins d'envie irrésistible de manger ces derniers jours. Est ce que le simple fait de les écrire est dissuasif?
J'ai aussi commencé à tenter des défis. Il y a ceux que j'écarte d'office car ils me paraissent trop difficiles. Ceux qui n'en sont pas car je ne suis pas dans la situation, par exemple éviter les ascenseurs et les excalators quand on n'en croise aucun. Je m'y suis inscrites sans conviction. Et enfin les défis qui m'ont paru à ma portee : détente et musculation du visage. La mauvaise surprise il semblerait que me tenir à une activité aussi simple quotidiennement ne soit pas aussi facile que cela pour moi. J'ai réussi à sauter un jour. Je recommence donc à zéro.
Bonjour à vous les nouvelles,
Vous êtes au bon endroit. Ici il y a un vrai réseau de soutien et tout un programme de rééducation alimentaire par lequel se laisser guider.
C'est un rééel processus de respect de soi et de ses besoins. On se reconnecte à soi et on se donne de la bienveillance.!
Etre là c'est déjà un grand pas !
AguaMaria
Bonjour,
je suis dans ma première semaine d'inscription mais je connais la méthode depuis un an.
Mon gros,énorme,gigantesque problème:les repas partagés avec une(le pire!!!) ou plusieurs personnes..
Comment faites-vous?
Je ne parviens pas à écouter mes sensations,à sentir les arômes...donc je mange trop!
J'essaie de manger lentement mais entendre quelqu'un me parler diminue mon plaisir de manger de 50%....
J'ai l'impression de gâcher un repas!!
Suis normale......
....?
Si vous avez les trucs....je suis preneuse!!
Fondamentalement, LC c'est comme une thérapie comportementale. Il ne suffit pas de comprendre intellectuellement les choses, il faut les expérimenter dans son corps, qui garde la mémoire des multiples expériences proposées par le programme. Non, vraiment, en faire le tour en 3 semaines, ça ne me paraît juste pas possible tellement c'est foisonnant.
voilà c'est le mot!!!!
je n'ai pas faim le matin bon ok j'accepte même si je suis la première surprise!!!
les lendemains de repas festifs!!! ma faim apparait tout doucement en toute fin de matinée bon ok je gère suis rassurée par ce que je lis et vis!!!!
mais là ce soir suis chez moi j'en suis à l'étape euh sais plus comment elle s'appelle celle où quand la faim apparait on fait une RPC spéciale sensation de la faim et je comprend du coup la différence entre la sensation de faim et l'intolèrence à la faim!!!!
Du coup je fais deux repas par jours et une collation dans la matinée éventuelle et tout ça en petite quantité dés que je déguste et que je prend mon temps. Sauf au boulot (à la cantine) c'est pas simple mais du coup le soir je n'ai faim que beaucoup plus tard qu'en week end où je suis tranquille chez moi.
bon tout ça pour dire que c'est nouveau et que ça me déboussole un peu bien que je comprenne que cela soit normal et ben ça fait tout drôle de pas finir son assiette bon pour le moment c'est quand je suis seule et que j'ai le temps entre amis et au boulot ça donne pas encore la même chose...
A la lecture du forum je découvre aussi les EME de fin de repas et tout à l'heure je me disais le paradoxe entre souvent on mange très vite et on veut que le repas dure et qu'il ne se termine pas.
En relisant le message, je me rends compte que ce message est en fait un message de rassurance il faut juste me laisser faire par mes sensations et mon corps!!!! et c'est pas simple ;-)
Au plaisir :-)
Bonjour Verveinou,
Bien vrai, les sensations nous guident pour nous aider à répondre à nos besoins et ça il n'y a personne d'autre que nous qui avons cette information là.
Ce que tu dis au sujet des repas du midi qui font qu'on n'a pas faim le soir et du fait que c'est plus facile quand on est seul, c'est tellement vrai. Du coup, cela nous force à revoir toute l'organisation des repas et des prises alimentaires.
De mon côté, il n'était pas question que je passe à côté de déjeuner entre collègues, ni de diners en famille ou entre amis, mais comment allais-je faire pour avoir faim à ces repas?
C'est un des éléments assez difficile, mais qui est abordé dans les exercices de faim prévisionnelle. Je me rends compte qu'on peut intervenir là-dessus assez facilement quand on maîtrise mieux la dégustation et la satiété.
Tu sembles sur la bonne voie. Comment vont les choses depuis juin?
AguaMaria
Le truc c'est que a force de regimes, (peu importe lequel) echoué nous ne parraissons plus credible aux yeux des autres. Pour ma part ,avant, tout ce qui concernait regime j'aimais en parler, (mange pas si , fais pas sa...) mais maintenant je prend un sacre recule, je ne fais que ecouter limite si je fuis pas la conversation, j'ai encore moins envie de leur partager la methode parce que pas sur qu'il comprenne, travailler sur soie est la base de tout, donc tous le monde n'est pas receptif a sa , et pour le moment c'est mon jardin secret, et lorsque l'ont me demande ; et toi printine cote regime t'en est ou, je leur repond tous simplement ; baaaa je laisse tomber les regimes sa me soule. J'ai vraiment hate d'etre au stade perte de poids, car la je pourrais defendre mon befteak , et enfin tenir tete a toutes ces idees reçue avec preuves 
A ma copine de régime qui a fini par "réussir" WW mais qui est au régime tous les jours, qui a perdu plus de 20kg et donc je suis, ou tout cas j'étais, hyper jalouse,
A mon beau-père pour qui maigrir est uniquement une question de volonté,
A mes parents qui rigole quand je leur dis qu'il suffirai peut-être d'arrêter de manger quand on a plus faim,
A toutes mes autres copines, minces, et qui se désespèrent devant leur 2 kilos à perdre avant les maillots,
A mon mari, qui comprend le fait de manger quand on a faim, mais a du mal avec le fait de ne pas finir son assiette,
A mes 2 puces, qui sont parfaites, et qui, j'espère, le resteront longtemps sans se prendre la tête avec leur poids,
Et enfin, à nous LCiens, qui évoluons, doucement mais surement...
Je suis vraiment heureuse de pouvoir partager mon expérience avec vous, car après avoir fait tout le tour, il n'y a que sur ce forum que l'on peut s'exprimer sans avoir peur du regard extérieur, ni du jugement, positif ou négatif, des autres.
Je pense que le jour où je pourrai parler librement de LC à mon entourage, un grand pas sera franchi, et peut-être que ce sera le début de la vraie guérison. J'aurai suffisamment de recul pour expliquer, comprendre et partager: aujourd'hui, je joue les égoïstes et je garde tout ça pour moi. J'attends peut-être aussi d'avoir des résultats probants pour qu'on ne remettre pas en cause tout mon travail, ou alors, j'ai moi-même un doute sur cette méthode...
Même si elle ne m'apporte pas la minceur dont j'ai toujours rêvé, je pense que LC me réconciliera avec la nourriture et avec mes émotions, et comme, chez moi, l'un ne va pas sans l'autre...
Bon courage à tous.
Bonjour,
Je suis toujours à ma première semaine sur LC. Je note toutes mes prises alimentaires concensieusement (excepté un weekend de fête un peu trop riche et alcoolisé).
Hier soir, j'ai beaucoup mangé. C'était si bon. Vu que le programme m'autorise à manger sans limites pour l'instant (on observe), je ne me suis pas retenu face au carri de poulet coco d'une copine. J'étais à bloc en rentrant chez moi.
Ce matin... J'ai pas mangé mon petit déj. J'ai pas faim. Et là, c'est la panique pour moi...
- je viens, pour la première fois depuis longtemps, de supprimer une habitude et ça m'angoisse (vais-je tenir jusqu'à midi ? Que faire si j'ai faim au bureau ou en réunion et que je ne peux rien faire ?)
- n'ai-je pas anticipé la suite du programme et ne vais-je pas fausser les résultats du premier carnet ? En effet, sans LC et un minimum d'écoute sur ma faim, je n'aurai jamais osé sauter le petit déj.
Je suis débutant, tout ceci est nouveau. Mais pour le coup, ce saut de repas me file un petit coup de stress.
D'autres ont-ils ressenti ça ?
c'est vrai qu'au départ on est pas à l'aise d'écouter son corps.. bon, j'avoue que j'ai complètement torpillé mon carnet découverte parce que j'ai tout de suite commencé à ne plus mangé que quand j'avais faim et à ne plus manger jusqu'à être "pleine"... du coup mon bilan était un peu bizarre, mais bon, l'important c'est d'apprendre les bons réflexes, c'est pas grave si tu anticipes un peu...
n'oublions pas qu'on n'a pas tous les mêmes problèmes et les mêmes compulsions alimentaires au départ... l'important c'est au final de devenir un mangeur régulé....
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Bienvenue à vous deux Kali et Mouton,
Vous êtes en début de programme, vous allez découvrir de merveilleuses choses et de merveilleuses personnes ici.
Rien ne vous sera dicté par le programme de façon absolue. Pas de régime ici ni de perfection exigée. Les exercices et les défis sont là pour nous aider à cheminer et à se recentrer sur nos besoins. Il peuvent être adaptés et les coach sont là pour ajuster le programme avec nous si nécessaire. Pas de pression. La bienveillance envers nous-même est très importante.
Mettre fin à la restriction, au contrôle mental pour laisser notre corps devenir ce qu'il doit être et pour lui laisser les manettes. Nous l'avons ignoré et fait taire, mais il est encore là, fidèle.
Bien entendu apprendre à tolérer nos émotions et s'habituer à ne pas juger nos prises alimentaires comme on nous l'a appris est tout un cheminement. Même se donner droit de manger les choses dont on a envie est difficile au début.
Mais il n'y a pas d'échec et de recommencement chanque lundi avec force et volonté. Il n'y aura personne au bout de l'étape pour reprocher de ne pas avoir maigri parce que les règles et les consignes n'ont pas été respectées à la lettre. Il n'y a que des jours et des moments où on a du mal à comprendre ou à respecter ce dont notre corps a besoin. Mais la minute qui suit on peut se mettre en mode écoute et respect. Attendre la faim qui nous guidera et amènera avec elle le plaisir de manger.
La faim nous protège de prendre du poids. Déguster, goûter et apprécier facilitera le respect de la satiété. Il est si facile de s'oublier et de laisser le boulot et la vie familliale prendre le dessus. Mais de mon côté, j'essaie toujours d'y revenir parce que c'est tellement plus agréable quand je mange avec plaisir.
Bonne route!
AguaMaria