Mes débuts sur Linecoaching
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Bonsoir tout le monde,
Je ne sais pas si je serais lu et si quelqu'un me répondra mais je souhaitais partager avec vous mes débuts dans le programme.
J'ai commencé en lisant de bout en bout le livre du Docteur Zermati et j'ai trouvé beaucoup de réponses, parfois à des questions que je ne me posais pas car je considérais cela comme allant de soi. Notamment sur l'énorme discrimination faites envers les "gros" et je me suis rendu compte que je discriminais les autres mais aussi moi même.
J'ai aussi eu plusieurs rendez vous telephonique avec ma coach et elle m'a convaincu d'arrêter de me faire vomir, comme si il suffisait d'en parler à quelqu'un et qu'il me dise d'arrêter pour enfin m'en donner le droit.
Forcément, et elle m'avait prévenue, j'ai grossis. Je le sens, je le sais, mais je l'accepte. Et ça c'est une sacré réussite pour moi. C'est étrange de dire cela, mais j'ai enfin accepter de grossir pour guérir et changer, et je sais au plus profond de moi que ces kilos seront salutaire. En tous les cas personne ne m'a fait de commentaires et encore moins lapidé en place publique. Je ne me trouve pas horrible dans le miroir même si j'aimerais être autrement.
Maintenant je dois apprendre à manger en conscience et déguster mes aliments, c'est difficile car je suis depuis longtemps très restrictive avec des periodes de jeûne long et de carence en calorie importante, et des periode de gavage rapide avec des vomissements pour ne pas prendre de poids. Dans mes habitudes manger n'est pas une chose positive, moins on mange et mieux on se porte. Du coup maintenant que je m'autorise à manger et à grossir j'ai du mal à m'arrêter.
Aujourd'hui je dois essayer de manger avec plaisir, en prenant mon temps. D'être heureuse avec mes aliments, quelqu'ils soient. Le chemin est entamé, et Lao Tseu à dit un jour : " Un voyage de milles lieues commence toujours par un premier pas".
Je sais que je vais y arriver, et j'espère que vous aussi. Je veux maigrir grâce au fait de m'aimer et ne plus devoir maigrir pour enfin m'aimer.
Merci à la communauté et à mon coach,
A bientôt !
Lily
Bonsoir Pépita,
Tu trouveras du soutien sur le forum, auprès des coachs, et dans les tchats, n'hésite pas. Si on devient attentive à soi, on découvre des potentialités inattendues, avec le temps et la patience elles génèrent des changement en profondeur et en douceur.
Ce qui t'arrive le soir, c'est du plaisir ou du réconfort ? Ça ne semble pas très efficace, puisqu'ensuite tu as honte. Tu vas pouvoir expérimenter ici comment te réconforter avec la nourriture, en prenant du plaisir, pour éviter les compulsions.
A bientôt !
Adonon
Bonjour à toutes et à tous,
Je me présente je m'appelle Valérie, j'ai 31 ans,mariée 3 enfants, dont le dernier à 2 mois.
C'est la deuxième fois que je m'inscrit sur Lc et j'ai vraiment la volonté de changer ma relation avec la nourriture.
Je me rend compte en faisant l'étude de mon comportement alimentaire, que je ne supporte pas les émotions .... Rien que le dire c'est difficile, je me dit que le propre de l'être humain c'est ressentir des émotions, et que moi je n'y arrive pas sans compenser derrière par de la nourriture. Que ce soit des émotions positives ou négatives d'ailleurs. Ca m'aide à "faire passer" les émotions négatives, et je "celebre" les bonnes émotions par de la nourriture ... Pas compliqué tout ça...
J'avais abandonné Lc la dernière fois car je n'avais pas réussi à "rentrer" dans la pleine conscience, et sincèrement je ne voyait pas l'intérêt de mettre 20 minutes à manger un aliment.
Mais maintenant je sais que la pleine conscience est le but à atteindre pour ressentir mes émotions.
Tout ce petit laïus pour vous demander des témoignages (rassurants je l'espère) au sujet de l'alimentation en pleine conscience. N'avez vous pas eu vous aussi peur d'intellectualiser trop vos repas ? Un repas du j'y il par être "normal" ?
Merci d'avance pour vos réponses que je lirais avec plaisir
tu as raison Valérie, les émotions font partie de l'expérience humaine et elles sont absolument essentielles d'ailleurs : sans elle il devient très difficile de développer des relations interpersonnelles et de s'adapter rapidement aux contraintes de notre milieu. Elles nous donnent des indices précieux, tels des GPS, sur la façon de réagir, et elles nous donnent également l'énergie nécessaire pour le faire.
Si nous avons parfois "du mal" avec elles, c'est que notre cher cerveau, c'est surtout lui qui a du mal avec elles. Lui qui aime éliminer l'ambiguité, l'incertitude, contrôler, cadrer les choses, il les voit parfois comme des chiens dans un jeu de quille, potentiellement capable de venir tout détruire, surtout un plan bien établi....
heureusement que nous ne nous résumons pas à notre cerveau, mais ce dernier a parfois du mal à comprendre à quoi servent les émotions et surtout pourquoi elles sont là, surtout les "désagréables"
comme dans le film Vice Versa, je ne sais pas si vous l'avez vu, au début "joie" se demande finalement à quoi elle sert "tristesse" et on sent bien qu'elle pense que c'est un boulet plus qu'autre chose
heureusement à la fin elle se rendra compte qu'elle est effectivement essentielle
bref le travail essentiel est donc de réapprivoiser ses émotions, comprendre leur utilité, s'en servir aussi, et s'en faire des amies
elles ne sont là que pour nous aider, nous guider
et si nous devions nous en passer une journée nous comprendrions notre malheur
la pleine conscience est un premier pas pour nous aider à renouer ce lien, car elle nous permet de développer notre capacité de vivre au PRESENT
et la seule façon de bien vivre ses émotions, c'est de les vivre au présent
pour la dégustation, tu n'as pas besoin d'intellectualiser : déguste simplement
ressens les sensations
au contraire : ne pense-pas!
mais apprécie, savoure
ressens l'amour et le réconfort, l'énergie et tout ce que t'apporte ce que tu manges
n'intellectualise pas, mais RESSENS
je dois dire que pour ma part cette peur de "ressentir" faisait partie de la difficulté que j'avais avec mes émotions
aujourd'hui je n'ai plus peur de ressentir, la dégustation est donc devenue une seconde nature
et je mange bien sûr beaucoup moins qu'avant, mais sans effort, au contraire avec beaucoup plus de plaisir....
Merci @Choucathou d'avoir remonté ce post, qui peut être super intéressant!
Je me suis inscrite car j'ai commencé une thérapie suite à des symptômes de burn out et de dépression, et ce travail sur moi-même m'a amenée à me poser des questions sur mon rapport à l'alimentation.
J'ai fait plusieurs régimes (WW, chrononutrition) et j'ai perdu du poids à chaque fois, que j'ai toujours repris malheureusement.
J'espère donc grâce à cette méthode avoir un rapport plus sain à la nourriture, pouvoir gérer ma gourmandise. Et n'arrivant pas à perdre un gramme malgré une alimentation saine et relativement équilibrée, je me dis qu'il y a peut-être quelque chose qui bloque... Et j'espère le trouver :)
Et bien voila première EME depuis le debut du programme et je n'en suis qu'à la découverte de la RPC.... EME parce qu'en ce lundi de Pentecote je m'ennuie je m'ennuie...... je ne sais pas quoi faire, et je ne sais pas ce que je veux alors je mange je mange..... Je pense avoir progressé car finalement je me rends compte que je mange par ennui...c'est déjà un point positif me direz-vous.... mais comment faire lorsque le mal est si profond ..... 28 ans, pas de vrai travail, une vie à construire et une incapacité à prendre des décisions.... en voulant tout bien faire, je ne fais rien..... car si je fais et que ce n'est pas bien ça ne va pas.... comment faire lorsque la peur de l'échec est ce qui mène à ce surpoids ???
Help !!
Salut et bienvenue
Bien sûre que ce n'est pas facile de remettre tout en question,cela nécessite un peu de temps.
Je suis nouvelle aussi dans le programme,depuis juste 2 bonnes semaines.Mais déjà d'énormes moments positifs,commencer à mieux comprendre ses élans de compulsion et surtout arrêter de se dire "non ne mange pas ,ça fait grossir",rien que ça m'a aidé sur les razzias dans les placards de la cuisine.Du coup je mange moins et je dois certainement commencer à "dégonfler" car la ceinture a gagné 1 bon cran.Pas de balance,pas de stress,juste une "ceinture de sécurité".
Donc ne t'inquiete pas de toute façon nous serons gagnantes. Tu n'as pas pris 10 kgs en 2 semaines donc patience,même si c'est 0.5 ou 1kg par mois si c'est définitif regarde en 1 an ce que l'on perdre à vie; je réaccepte d'aller au restaurant,ce que je n'ai pas fait depuis plusieurs mois par peur ,même les invitations pour des barbecues je trouvais des excuses. Et bien maintenant c'est fini. Vive la vie sans prise de tête mais en pleine conscience ! Avoir faim (pas crever la dalle!!) a du bon,un vrai "préliminaire" alimentaire ;)))
Avec la pleine conscience ,accepte la pleine confiance et vis à pleines dents!!!!!
Bonjour tout le monde,
D'abord un point positif, je suis ravie de la méthode. Elle m'aide beaucoup à avancer. Cela fait presque deux mois, je comprends beaucoup mieux mon corps qu'avant.
Mais.. le grand retour des crises de boulimie est difficile... chaques émotion me fait manger . je m'en rends de plus en plus compte et c'est d'autant plus difficile d'accepter ces crises quand on sais pourquoi on les fait... Et que malgré tout on est incapable de prendre le dessus.
Contrariété, stress au boulot, frustration quelquonque, tristesse, dévalorisation... Tout me fait manger. Et c'est très difficile d'écouter mes sensations alimentaires ou de me freiner quand l'ouragan de l'envie de manger émotionnel me prend... je fais pourtant beaucoup de pleine conscience, au moins 3 fois par jour.
Mais malgré ca, les crises reviennent toujours avec les émotions difficiles...
Du coup je me dévalorise beaucoup, je me sens nulle.. et vraiment pas bien dans ma peau ...
Merci de votre aide
super camille si tu aimes la méthode
le travail émotionnel et le travail sur les sensations alimentaires est parallèle, car en portant attention à nos sensations, on se met aussi au présent, ce qui en soit est déjà un travail émotionnel
quand on supporte difficilement ses émotions, quand la relation avec elle s'est perturbée, compliquée, on passe son temps à vouloir les calmer, en effet comme tu le décris, voire parfois à les anesthésier
et quand le fait de les calmer en mangeant est aussi perturbé (trouble du réconfort ou anesthésie), alors c'est les compulsions qui arrivent
la compulsion je la comprends comme un sur-mécanisme de défense
elle veut te défendre à tout prix
c'est à dire l'EME, l'envie de manger, c'est déjà une défense (je ne veux pas ressentir) mais quand on la bloque, que l'on tente de la contrôler (sans vraiment prendre conscience de l'émotion, par la volonté par exemple) alors la compulsion arrive tôt ou tard en mode "mais tu vas nous laisser te défendre contre tes vilaines émotions dis donc!!!!"
c'est pourquoi le travail consiste essentiellement à redevenir amis avec nos émotions, les agréables comme les désagréables
au début ça semble bizarre, pourquoi être ami avec le sentiment d'être nul?
eh bien je peux te dire que ce sentiment qui m'a travaillé toute ma vie (alors même que bien sûr, je ne suis pas nulle et je le sais), maintenant j'ai compris que c'est simplement un bon copain, qui vient automatiquement quand j'ai la conscience qu'un niveau plus élevé pourrait être atteint
c'est presque comme un programme informatique, un jeu vidéo, mais ce n'est pas "contre" moi
simplement on a tendance à tellement lutter contre nos émotions, pour qu'elles n'existent pas, et elles, eh bien elles insistent puisque leur "job" est de nous guider, nous donner de l'énergie et nous pousser dans une direction
bref, tout ce travail de retrouver une bonne relation avec ces émotions, cela a été pour moi la seule porte pour sortir des mes 15 compulsions quotidiennes due à mon hypersensibilité et la très mauvaise relation que j'entretenais avec cette condition et l'ensemble des émotions en général
ainsi au lieu d'être dangereuses, j'ai découvert qu'elles étaient non seulement inoffensives, mais également très très utiles
les outils qui nous aident le plus à faire ce travail sont ceux de l'acceptation émotionnelle, dont le premier est la pleine conscience
Bonjour à tous,
J'ai démarré Line Coaching il y a un peu plus d'une semaine. Aujourd'hui j'ai eu accès au Bilan de mon carnet de la faim. Je suis contente mais un peu déçue que les impressions ne soient pas prises en compte pour celui-ci. J'avais l'impression jusqu'ici que le fait de noter tout ce que je mangeais dans le carnet de la faim m'aidait beaucoup, aussi certainement car je pensais que mes impressions aussi seraient relues et je ne voulais pas avouer à quel point je pouvais parfois beaucoup manger avant...
Mais aujourd'hui, suite au bilan, je ne comprends pas si il y a un carnet que je dois continuer à remplir ou non et je n'ai vu que des exercices de RPC à faire pendant 2 jours...
Du coup je me sens perdue d'un coup et en plus comme par hasard, j'ai été confronté aujourd'hui à 2 buffets à volonté l'un pour le petit déj et l'autre pour le déjeuner... Pas facile d'écouter sa faim quand tout nous fait envie et que l'on est fasse à plein de plats variés ! Je pense quand même qu'avant le résultat aurait été pire et je serai sortie du restau avec un mal de ventre car j'aurai trop mangé... Là ce n'est pas le cas mais pour autant, je n'ai rien noté de ce que j'ai mangé contrairement à ce que j'ai fait ces 8 derniers jours et je me sens perdue et seule face à ce programme...
En plus, j'ai tendance à être très impatiente quand je tente de perdre du poids et n'ayant rien vu diminuer (sans me peser mais juste en apparence et dans mes vêtements) depuis 8 jours, j'ai peur que la méthode ne marche pas pour moi... Je me trouve grosse quand je me regarde dans le miroir ou en photo et encore plus en comparaison à d'autres filles... Résultat j'ai envie de manger!!
Avez-vous des conseils? Etes-vous passez par là? Comment gérez vous les baisses de régime dans cette méthode?
Merci, Merci, Merci pour vos réponses, j'en ai besoin,
Julie
Bonjour à tous !
Je viens de commencer le programme hier! Je vous avoue que je suis un peu perdue. Je pensais recevoir des messages quotidiens d'aide, des astuces... mais rien, est ce normal? Ai je oublié de faire quelque chose?
Avez vous eu des résultats positifs? Au bout de combien de temps?
Mes compulsions alimentaires viennent encore de frapper, j'en ai marre.
Belle soirée et merci pour vos réponses!
voilà un beau programme bien structuré Elea, tu mets toutes les chances de ton côté et t'engageant à fond tout en respectant ton rythme
de mon côté cela était beaucoup plus flou tout en occupant beaucoup mes pensées
il est vrai que j'ai passé beaucoup de temps sur le forum car c'est ce qui m'aidait le plus
indy, si tu te sens débordée, tu peux faire uniquement le parcours alimentaire, ensuite rajouter des choses peu à peu
pour ma part ce qui m'a le plus aidé au début : les tchats et le forums
et RPC tous les jours, peu de temps mais tous les jours
eh oui il n'y a pas de solutions toutes faites quand on a des contraintes
soit renoncer à un véritable petit dej et se nourrir de collation le matin quand la faim arrive
soit manger un petit-dej prévisionnel
soit manger moins le soir pour avoir la dalle au réveil
on peut varier, alterner, le plus important c'est la souplesse, il faut aussi écouter ses envies, ce qu'on sent qui est bien pour soi
il n'y a pas une attitude parfaite, mais juste l'envie d'être juste avec son corps et faire au mieux
et si on mange sans faim pour des raison "prévisionnelles", que ça ne soit pas une grande quantité pour se laisser la chance d'avoir bien faim à midi
coucou les filles, pas donner beaucoup de nouvelles avec les fetes, je continue toujours le programme avec quelques pauses pour les fetes, apres quelques semaines de programme, voici mes progres et mon avis
mes progres, j essaye d ecouter le plus possible ma faim surtout le midi, avant a midi pile, j etais deja attabler maintenant, je mange souvent entre 13 et 14 h sans souci, le soir je n ai rien changer, souvent la faim n est pas encore revenue mais je mange quand meme car je n aime pas manger tard car je me couche tot, par contre je mange moins, un rien me suffit, j ai appris aussi a manger plus lentement, moi qui suis une vraie locomotive, c est un grand pas, je ne m interdis plus rien, avant j essayer de manger des legumes tous les jours, des yaourts o%, des fruits, tout ce qu on nous imposse pendant les regimes, maintenant non, je ne m impose plus rien, j en mange toujours mais pas parce qu il le faut mais parce que j en ai envie, je recuisine des plats que je ne mangeais plus, paella, couscous,etc des plats bien riche,( c est mon homme qui est content), mais je me sers des assiettes normal pas qui beborde, je suis loin encore de maitriser la satiete, alors je fais au juger, je prends des photos de mes assiettes et je note si la quantite a ete suffisante, si j ai eu faim vite ou si j ai ete lourde etc, et quand je refais le meme plat, je me sers en fonction de ce que j ai ressenti, j ai eu encore quelques eme, mais c etait des petites, je me sens super bien dans mon corps, l envie de maigrir est completement disparu, je me suis pesee hier, pas de peser depuis 2 mois, je n ai pas bouger, je me regarde plus dans le miroir, je me souri, mes centres d interet changent, avant l obssession de monpoids me bouffer completement, le comptage des calories, la traque des aliments les plus light dans les magasins, le degout de moi quand je me gavais, tellement d energie que j aurais pu mettre ailleurs, je suis encore loin de tout maitriser, je suis encore loin de ne plus penser ala nourriture, mais oui je peux le dire, je me sens changer
ce que je pense du programme, attention c est mon avis personnel, ce n est pas parole d evangile, moi je pense que ce programme est fait surtout pour ceux et celle qui veulent arreter les regimes, s accepter, se reconcilier avec la nourriture, ne plus rien s interdire mais manger avec faim, avec envie, deguster, redecouvrir le plaisir de manger sereinement, accepter que defois on a pas envie non plus d ecouter son corps, qu on a pas faim mais juste envie de manger et le faire en regulant plus tard, accepter que les eme ne vont pas partir du jour au lendemain, mais ne plus se detester parce qu on a craquer mais au contraire ecouter encore mieux son corps pour qu il regule tout seul, je ne suis pas sur que ce programme face maigrir, mais bon je suis encore qu au debut, et je ne respecte pas toujours tout, je ne veux pas non plus le vivre comme une obigation de tout faire bien, comme dans un regime, c est peut etre pour ce que je ne maigris pas, mais comme ce n etait pas mon but premier, ca me va, si deja j arrive a trouver la paix de l esprit alors je dis merci a z et a, bonne journee a toutes et bonne route
bravo cocopo c'est déjà vraiment fondamental comme avancées!
la perte de poids viendra avec le temps s'il se trouve que tu es au dessus de ton set-point
il est vrai que certaines personnes ont des set-point (poids d'équilibre) élevée tandis que d'autres non
c'est un peu injuste en un sens mais du moment qu'on est en bonne santé et que surtout on peut profiter de la vie
cette paix dont tu parles c'est en tous cas elle qui te mènera à une éventuelle perte de poids, mais surtout de pouvoir maintenir ton poids d'équilibre sans effort et sans prise de tête
pour le poids d'équilibre c'est dur de savoir à l'avance où il se situe, et surtout la société a tendance à nous imposer l'idée qu'un poids d'équilibre est forcément un IMC entre 18 et 25, or il faut savoir que comme toute norme, elle ne concernera jamais que 70% de la population, et qu'il y aura toujours des personnes hors normes, parce que statistiquement la loi normale est comme ça, et dans tous les domaines du monde, on ne peut pas toujours être dans la norme
je passe une grande partie de mon temps à faire passez des tests de QI pour enfants et du coup on travaille beucoup ce rapport à la "norme"
elle nous écrase pourtant quand on voit la courbe de la loi normale, on se rend compte que c'est vraiment impossible que tout le monde soit dans la norme
bref..... je pense qu'avec le temps, tu vas encore plus inscrire ces habitudes dans ton alimentation et tu pourras être surprises des progrès qu'on peut continuer à faire aussi dans le temps, au fur et à mesure qu'on "lache" un certain nombre de peurs et de conditionnements
merci en tous cas d'avoir partagé avec nous tes progrès!
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Webinar & Chats à venir
Bonjour !
Sur le perfectionnisme je te consielle ce livre :
L'apprentissage de l'imperfection de Tal BEN-SHAHAR
il m'a beaucoup apporté...
Je te comprends sur l'ennui. J'ai également le sentiment de tourner en rond parfois, alors que j'ai plein de choses à faire mais je trouve le moyen de m'ennuyer et de m'occuper en mangeant...
le PC aide à s'en rendre compte...
courage !