Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Je ne vois pas les 4 derniers messages : ils sont vides. Pour vous aussi ça fait pareil ?
Bonne faim au réveil, suis heureuse...
D'autre part, j'ai décidé de refaire l'expérience de la faim retardée avec RPC sur les sensations de faim.
coucou, j'ai décidé de revenir sur ce fil... car en effet, mon carnet de la faim et des excès bug
Mais j'ai conscience que je dois essayer de mieux respecter ma faim: et être pleinement consciente de mes niveaux de faim
Ce matin, début de bonne faim,
Là j'ai pas faim, mais une terrible envie de manger le pseudo-tajin que j'ai préparé...
je décide en conscience de ne pas attendre la faim, d'autant plus que j'ai mal au ventre...
Là j'ai pas faim, mais une terrible envie de manger le pseudo-tajin que j'ai préparé...
je décide en conscience de ne pas attendre la faim, d'autant plus que j'ai mal au ventre...
Quand tu dis que tu as mal au ventre, n'est-ce pas un signe de faim ? Manger en pleine conscience est certainement le moyen de te faire vraiment plaisir surtout qu'elle a l'air super cette tajine et d'éviter de manger trop.
Ce genre de situation m'est déjà arrivé. Et je me suis déjà demandé si la faim que je ressentais alors n'était pas une sorte de fabrication de mon esprit à partir d'une EME.
C'est à dire j'ai une petite faim, associée avec une étape de préparation culinaire et je me demande si ce n'est pas une EME. Je n'ai pas envie d'y céder tout de suite et je me concentre sur mes sensations mais en cherchant mes sensations habituelles, à la gorge et à l'estomac, voire la salivation, il me semble déceler qu'elles sont là bien que faibles et que le seul fait de me concentrer pour les observer les fait grandir.. Comme le processus a pris quelque temps, ça peut légitimement être devenu une vraie bonne faim mais je me méfie tellement de toutes les entourloupes que peut faire mon esprit pour trouver prétexte à manger....
Alors je fais comme toi, je mange en conscience, en me rappelant que ma coach m'a rassuré sur le fait que se faire raisonnablement plaisir sur une EME est le meilleur moyen d'éviter de trop manger par frustration plus tard et aussi que mon organisme saura se réguler sur la prochaine faim.
Je dois dire que sur le coup c'est un pari, mais qu'il repose sur la confiance en la méthode. Et de ce point de vue les carnets sont d'une grande aide pour rester consciente.
c'est super doucement,
en effet rien de mieux que de manger en conscience
certaines fois on ne sait pas vraiment si on a faim ou non
normalement avec le temps cette incertitude s'estompe
pour ma part une des activités de l'étape de la faim, qui est justement celle que mentionne Papaye "pleine conscience appliquée à la sensation de faim" m'a permis de sortir définitivement de l'incertitude
pour la petite faim ça peut rester parfois incertain, mais quand on prend l'habitude d'attendre la "bonne "faim (c'est à dire une bonne faim de loup) pour manger, cela afin d'avoir faim pour un repas entier et aussi qu'il ait un super goût et que ça soit facile de s'arrêter car on sent bien l'arrêt de la faim
bref, quand on prend l'habitude, la petite faim devient une sorte de truc auquel on peut prêter attention ou non
par exemple j'en ai une maintenant, c'est vrai que mon estomac commence à légèrement tirailler
mais je suis prise ici, par notre conversation, et je sais que je vais pouvoir rester facilement encore une bonne heure sur mon ordi avant que la faim ne devienne impérieuse
au tout début j'avais beaucoup de mal avec la petite faim car je ne supportais pas la moindre tension dans mon corps, maintenant j'ai appris à le sentir vivant, à aimer même la petite faim car elle me dit que j'aurais bon appétit au repas, ce qui est synonyme de plaisir
c'est comme une bonne nouvelle qui vient en fin de matinée......
quand je suis très prise mentalement, je perds ma conscience de la petite faim, mais bon cela n'est pas vraiment un problème en fait, je pense que c'est normal
bref tout vient avec l'expérience et donc bravo pour tes expérimentations
de mon côté pas de bonne faim ce matin
mais là j'ai donc une petite faim, il est 11h15, donc je pense qu'à midi ou midi trente, j'aurais une bien bonne faim et je m'en réjouis
Là j'ai pas faim, mais une terrible envie de manger le pseudo-tajin que j'ai préparé...
je décide en conscience de ne pas attendre la faim, d'autant plus que j'ai mal au ventre...Alors je fais comme toi, je mange en conscience, en me rappelant que ma coach m'a rassuré sur le fait que se faire raisonnablement plaisir sur une EME est le meilleur moyen d'éviter de trop manger par frustration plus tard et aussi que mon organisme saura se réguler sur la prochaine faim.
Je dois dire que sur le coup c'est un pari, mais qu'il repose sur la confiance en la méthode. Et de ce point de vue les carnets sont d'une grande aide pour rester consciente.
PS Je dis ça sans prétendre être de bon conseil car je débute dans la méthode et je ne fais que partager ce que j'expérimente à ce point. Mais il me semble que c'est bien l'objet de ce forum. Les plus anciennes seront de meilleur conseil sur l'attente de la bonne faim que je ne sais pas encore vraiment identifier ; )
Merci Chris pour ta réponse. C'est bien d'avoir des ancien(ne)s au sens noble du terme qui nous accompagnent dans la découverte. Je me réjouis d'entrer dans ces nouvelles expériences. En fait je crois que je veux aller trop vite. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai choisi ce pseudo. Aller doucement avec moi-même ça va être un sacré apprentissage...
Lenteur et bienveillance sont les maîtres mots du programme.
C'est vrai que le forum et le blog des abonnés sont des lieux d'échange et de soutien indispensables et qui comptent tout autant que le parcours lui même.
A travers l'expérience et le témoignage des autres abonnés on peut trouver des pistes, la solution à nos propres problèmes.
Doucement : Merci Chris pour ta réponse. C'est bien d'avoir des ancien(ne)s au sens noble du terme qui nous accompagnent dans la découverte. Je me réjouis d'entrer dans ces nouvelles expériences. En fait je crois que je veux aller trop vite. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai choisi ce pseudo. Aller doucement avec moi-même ça va être un sacré apprentissage...
Odimio : Lenteur et bienveillance sont les maîtres mots du programme.
C'est vrai que le forum et le blog des abonnés sont des lieux d'échange et de soutien indispensables et qui comptent tout autant que le parcours lui même.
A travers l'expérience et le témoignage des autres abonnés on peut trouver des pistes, la solution à nos propres problèmes.
Entièrement d'accord avec toi Odimio 
C'est dans le partage et la lecture du forum et du blog des abonnés que l'on puise "l'enseignement", le courage et l'énergie nécessaires au changement et que l'on trouve des "pistes, la solution à nos propres problèmes".
Le parcours seul n'est qu'un élément du changement du comportement alimentaire. 
voici le nouveau fil où continuer la discussion
//www.linecoaching.com/forum-topic/defi-une-bonne-faim-pour-un-bon-appetit