Mon vécu du programme
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Bonjour à toutes,
Je rencontre un problème avec le programme...On me conseille de ne pas manger lorsque je n'ai pas faim mais voilà je suis encore lycéenne et j'habite toujours chez mes parents. Les repas du matin, du midi et du soir sont des moments de partage avec ma famille (j'ai 3 frères), j'ai pas envie de rester dans ma chambre, de manger toute seule plus tard, ou même d'être à table et de ne pas manger...
A bientôt, et merci d'avance pour vos réponses,
Camille.
Coucou à toutes,
je n'ai pas trouvé de fil concernant ce sujet, mais s'il existe déjà, dites-moi où le trouver!!! ;-)
J'en suis à l'étape "apprendre à gérer ses fins de journée", et une des choses conseillées, en plus de s'accorder une pause respiration toutes les deux heures, est de se" ménager un moment de transition en fin de journée, avant de commencer la soirée".
Mes questions sont les suivantes:
qu'avez-vous choisi comme moyen de transition (musique, jardinage...)?
Et surtout, quand vous accordez-vous ce moment?
En effet, quand je rentre du boulot, je vais directement chercher ma puce, et j'ai l'impression d'enchainer ma 2e journée sur les chapeaux de roue. A quel moment arrivez-vous à vous accorder ce temps de transition?
je crois aussi que nous, les femmes, nous nous en demandons beaucoup, et meme parfois bien plus que nécessaire, avec un certain gout pour la perfection dans nos roles ( qui se cumulent ) de bonne " mere- épouse- amante-copine- soeur-fille- collègue- boulot..."
je trouve tres interessante la file de discussion sur le "lacher prise"
Bon je continue sur ma lancée des expériences collectives car je trouve que ça aide bien pour appréhender les exercices du programme....
Cette semaine j'avais envie de me re-pencher sur l'EME-Zen
l'EME-Zen entre lui et moi c'était un peu "je t'aime moi non plus"
je l'ai découvert avec émerveillement, au bout de trois jours je lui claquais la porte au nez.....
cela m' a pris du temps avant de l'apprivoiser, avant de le considérer comme autre chose qu'un empêcheur de compulser en rond....
et maintenant j'ai réussi à le considérer pour ce qu'il est.... juste un outil, mais pas un outil magique ni un outil méchant, juste un outil...... et certainement pas l'outil magique qui me permettra de tout contrôler.... ni le méchant outil qui m'empechera de compulser, à la façon Dr Jekyll et Mr Hyde.....
c'est juste de pouvoir faire un espace de respiration et savoir ce qu'on ressent, de tolérer l'inconfort plus ou moins longtemps sans se fustiger si on décide de ne pas le supporter.....
ce que je vous propose dans ce fil, c'est de faire en même temps l'activité "J'apprends à gérer mes EME" (étape J'approndis mes sensations et mes émotions), ou bien pour ceux qui l'ont déjà fait, d'utiliser l'outil EME-Zen (catégorie émotionnel)
donc de se faire ça sur une semaine, avec le protocole ad-hoc, du moins quand on peut, le plus possible et surtout de venir ici échanger et se soutenir........
Moi je le fais en tous cas
d'ailleurs première EME il y a 10 minutes........ je viens de remplir mon compte-rendu...
j'ai mangé un kiwi en réponse à un état émotionnel, parce que j'ai eu une séance très difficile avec une petite, et que ses émotions à elle, et les miennes en réponse, c'était juste........ pffff......... difficile
qui me suit sur un EME-Zen partagé pendant 10 jours????
[quote=liegama]
Soleluna, je comprends ta résistance à te "confronter à la chose comme tu dis". Tu dis : hier ça a été terrible. Si je peux me permettre qu'est-ce qui était terrible, l'émotion que tu as ressentie? la sensation dans ton corps? la résistance que tu continuais à mettre? ou la quantité que tu as mangé ensuite?".
[/quote]
Liegama,
l'émotion, la douleur psychique plus que physique. C'était ça le plus terrible. Et de voir que c'était là avec une force intacte. C'est affolant. Et ca m'a mis à terre durant 2 jours. OUi biensur je regrette ce que j'ai mangé suite à ça, mais ce n'est pas le pire. C'est de se dire qu'on revit ça, une fois de plus, et je crois que j'ai trop cumulé, à 40 ans j'ai donné merci, j'en veux plus. La résistance elle est là. Biensur que tout passe, mais comme tu dis, la traversée est difficile et je refuse ça pour moi.
Il faut que je réfléchisse, pour trouver une voie de sortie, pour faire avec ou autrement. Je sens que c'est un point important et que je suis dans une impasse.
Merci pour ton retour ainsi qu'à Izabelle. Je vais revenir relire ce fil une fois que je serai plus dedans ou prête à m'y mettre
A bientôt à toutes :)
Allez je continue à faire et à écrire sur mes repas que je souhaite plus légers ; j'aimerai perdre 2 kgs gardés depuis Noël pour re-arriver à mon poids d'équilibre....
Petit dej doudou ce matin, petite faim....
midi toute petite faim j'aurais pas été au boulot j'aurai attendu une vraie faim, mais là je mangeais avec le groupe 1 miniscule morceau de viande deux fines tranches de pain un peu de fromage et 4 carrés de chocolat avec le café
je ne sais pas si cest du fractionnement......?
Faim seulement à 18 heures....Je fais une rpc (étirements en pleine conscience pour remplacer le yoga, pas de cours ce soir), et aussi pour penser à autre chose qu'à ma faim et attendre l'heure du repas...
19h15 vraie bonne faim 100g environ de pâtes avec un peu de crème....Je hume...pose les couverts, mâche, respire...un peu de place encore pour le dessert (encore du chocolat...besoin de sucre...besoin de réconfort ?)
Fractionnement ?
Ce qui est sûr c'est que je mange moins que d'habitude, et je ne parle pas de l'avant LC.
Allez, je vais vous lire côté EME-ZEN....
PS : j'ai fait mes écrits côté blog, finalement
Bonjour à toutes et tous,
Je m'en remets à vous car je suis en plein "blocage" et n'arrive plus à suivre le programme... Merci de partager un peu de vos expériences avec moi...
Pour la petite histoire, je me suis inscrite en décembre 2012, au début tout allait bien, cette méthode que je connaissais un peu de part les livres des experts me paraissait révolutionnaire! Je suivais à la lettre les exercices que je découvrais avec enthousiasme, même si cela n'était pas simple de les appliquer, j'y arrivais! Mais..., depuis plus de 2 mois, je stagne et n'arrive plus à suivre le programme... en fait, dès que j'ai commencé l'étape de la dégustation des aliments... j'ai tout lâché, cela me paraît trop dur et je déprime car le petit kilo perdu est revenu (et en double...) et surtout le début de sérénité et de confiance en moi que je venais d'acquérir sont retombées... je ne comprends pas vraiment pourquoi je réagis comme cela si ce n'est que j'ai l'impression que je n'ai pas encore très bien acquis la première étape pour me lancer dans la suivante et que le plaisir que je ressens en mangeant "vite" mon repas me paraît impossible à supprimer pour le remplacer par une dégustation des aliments... cela paraît absurde mais je bloque et du coup, j'aimerais savoir si vous avez aussi passé par de telles phases? sont-elles assez longues (la mienne dure depuis 2 mois...) et que puis-je faire pour aller de l'avant, car je crois toujours que ce programme est révolutionnaire... je précise que je suis une grande adepte de la RPC et que je n'ai pas l'impression que cela m'aide...
Merci de me transmettre un peu de votre vécu du programme et des difficultés rencontrées...
Merci pour vos messages, je suis rassurée de savoir que d'autres ont vécu des blocages et des arrêts. Il est vrai que cette étape de dégustation est difficile pour moi, j'ai d'ailleurs contacté ma coach et vais recevoir bientôt un appel d'elle. erci des conseils.
A bientôt
Salut Dovline,
Je dirais comme SacripAnne. Personne ne suit le même chemin à la même vitesse.
Je reviens après quelques mois d'absence. Je n'avais pas renouvelé suite à mes 6 mois car j'avais bien d'autres choses à gérer plus importantes que mes soucis de poids.
Parfois, on a besoin de pause, des semaines, ça va aller, d'autres non.
Il "faut" laisser tomber le "il faut que" ;) Il faut que j'y arrive et que j'y arrive vite, il faut que je sois parfaite, il faut que je gère tout parfaitement...
Soyons indulgents avec nous-même. Faire une démarche différente est déjà un progrès, une avancée considérable.
Je reviens en ne me donnant pas de limite temporelle pour finir le programme. On verra. Juste un objectif pour moi : me mettre au yoga.
A bientôt
Ahahaha grosse colère ce midi mais je me suis dit bon il n'est que temps de manger après la gym à 14h du coup je mange sans faire attention à ce que je mange
classique
bilan j'ai mangé ma colère au lieu de manger des aliments :-)
et au final ma colère est toujours là !!!!
Moralité mieux vaut attendre le passage de la colère que je manger car manger ne devient plus un plaisir et là colère est là
:-D
C'est beau d'observer
c'est sûr que lorsqu'on est en pleine colère ou plein stress, c'est vraiment plus difficile de faire attention à la nourriture et ses sensations.....
Je pars bientôt, je ne sais pas quand d'ailleurs, manque de visibilité du site.
Mais je sais que début avril, mon compte s'arrête après 6 mois, à ma demande bien sûr.
J'ai grossi, et je le vis bien sûr comme un échec. J'ai besoin d'étudier seule le livre "Manger en pleine conscience" de Jan Chozen Bays, qui m'aide déjà beaucoup depuis 6 jours, puisque je remaigris en toute quiétude.
Je suis arrivée, je pesais 100K, je suis descendue à 97, puis remontée à 106, bref, l'affreux yoyo habituel sur 6 mois. Là je fais 104.
Donc on ne peut pas dire que LC m'a aidée à court terme. Les exercices ne m'ont pas parus adaptés à mon cas : mon problème essentiel tournant autour des EME, j'ai trouvé que très peu d'exercices y étaient consacrés. Et je trouve aussi que c'est bizarre de faire semblant de penser qu'en 4 jours, avec un exercice, on peut évoluer définitivement.
Quant au forum, je le trouve gravement déficient.
Je me console avec mon livre du moment "Manger en pleine conscience" de Jan Chozen Bays (préface de GA) que j'ai trouvé ici et dont les exercices, surtout la notation (physique ou mentale) des 7 faims 3 fois par repas, me changent la vie.
Donc la route est encore devant moi, et longue, mais enfin agréable. Je vais essayer de maigrir par moi-même, à mon rythme, et peut-être alors reviendrai-je "faire ma maline" ici. :)
En tout cas, bonne chance à toutes et à tous ! Merci aux docteurs pour leur démarche. Ce qui est un échec à six mois peut bien évidemment se tranformer en succès sur une plus longue période, c'est juste que j'ai l'impression que le site ne m'apportera pas davantage à ce stade.
Sylvie, j'espère que tu n'es pas encore partie. Je te souhaite plein de courage, tes posts montrent que tu as déjà conscience de beaucoup de choses, tu y arriveras.
6 mois, ça me paraît un peu court pour tester cette méthode. Je veux dire, 3 ou 6 mois ici peuvent suffire si on continue plus tard le cheminement en "solo".
Chez moi, la rééducation après des années de yoyo et de boulimie a pris environ 3 ans et je m'amuse à me remémorer la "lune de miel" de ma découverte de la méthode il y a 6 ans : persuadée déjà à l'époque du bien-fondé de cette approche, je me suis aveuglément jetée dedans, ai perdu 2 kg les 2 premières semaines, tout baignait, et puis mes compulsions sont revenues, mes kilos aussi (+5). J'avais alors compris que des années de conditionnement n'allaient pas s'envoler du jour au lendemain, et que j'allais devoir être patiente. Le résultat en vaut la peine.
Alors de nouveau, courage ! Tu as l'air de vouloir t'accrocher, il n'y a pas de raison !
.....me peser!
Je ne perds pas un gramme, depuis presque 2 mois que je fais le programme, et je n'ai paq besoin de ma balance pour le savoir, du coup, de peur de voir que c'est même peut-être pire, ben ,je ne monte plus dessus!
Et puis ce ventre mou, beurkkk je peux plus le voir!
Mais je dois avouer que j'ai de la peine à écouter mes sensations, à prendre le temps de déguster!
J'y arrivais parfaiteent bien au tout début et puis, progressivement, j'ai perdu le truc, la motivaiton ou je ne sais pas. Je suis découragée...........
J'ai tellement envie de maigrir, c'est presque comme si de le vouloir autant m'empêchait de fairte le nécessaire, c'est étrange. Et puis, j'ai quasiment arrêté le grignotage, je mange me semble t'il moins qu'avant, mais mon corps ne bouge pas, alors je suis démotivée!!!!!!
Bonsoir Mona
peut etre es tu dans la recherche d'un "effet régime" , et particulièrement si tu as déjà experimente de nombreux regimes alimentaires, ou l'effet a court terme est relativement "garanti", ou encore es tu sous la pression du vouloir maigrir??
il y a sur le site une ligne de discussion qui traite de ta question, "un poids stable apres deux mois", peut etre y trouveras tu des pistes de refelxions?? en tout cas courage, nous sommes nombreux a avoir traversé ce type d'épreuve!! tiens bon!!
Coucou tout le monde,
Pour moi c'est petit coup de blues, en ce moment.
Après un démarrage vraiment chouette, et près de 5 kilos perdus dans les 2-3 premiers mois, je stagne. En poids, en perception de mes sensations.
Alors je reprends des carnets, je refais des exercices, je me dis que c'est une question de long terme, tout ça, qu'on ne refait pas une "philosophie de l'alimentation" en trois jours et demi, je tâche d'être bienveillante avec moi, mais je me languis un peu...
Et j'essaie surtout de me dire qu'on vit des trucs pas très faciles à la maison en ce moment, et que c'est normal que ça pèse sur le moral et que les choses me paraissent, en général, moins simple.
Bref. On s'accroche à ses bretelles et hauts les coeurs, quoi.
Mais vivement le prochain palier, pour sa bonne euphorie, notamment.
Merci beaucoup, Patience.
Votre soutien à toutes, sous toutes ses formes, fait beaucoup de bien, et je crois le fait d'avoir parlé aussi : pesée ce matin pour attaquer les 4 jours d'aliment gras salé à la place du déj, résultat, je suis revenue au poids le plus bas que j'ai fait depuis le début du programme.
Merci encore et courage à toi aussi sur ton chemin :)
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Bonsoir à toutes et encore merci pour vos réponses
Concernant le repas du soir je crois que je vais fonctionner comme ça : prendre un fruit si vraiment j'ai très très faim et sinon j'attendrais;
Par contre Alwena je suis désolée je n'ai pas très bien compris ton message...Que me conseilles-tu exactement ? En parler avec d'autres personnes que celles qui sont sur le forum ? En effet, en parler avec ma coach peut être une solution mais j'aime aussi l'idée de partager et garder contact avec vous toutes, ça permet de nous connaitre plus et j'aime bien ça
En effet, si je n'en parle pas avec ma coach c'est plus parce que je ne trouve pas ça très important, je pense pouvoir régler le problème en en parlant avec vous.
J'espère à bientôt