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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Dégustation
06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles....
Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!!
soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux
définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!!
Je préfère me respecter.
Je me suis décidée à faire un mix des défis .
Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences?
3 grandes et lentes respirations
Et les 3 premières bouchées à déguster.
Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster
Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.
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je penserai à tout cela quand je serai arrivée à la dégsutation, vos conseils sont bons à prendre et respirer et manger reste difficile...attention aux fausses routes hein!!!!!!!!!!
la RPC est toujours compliquée à faire pour moi pendant les repas...je suis en phase restrictive de bouffe depuis mars et faut intégrer tout cela en mangeant...réfléchir tout le temps, "je ne ne mange plus parce que j'ai ressenti que je n'ai plus faim ou alors je suis persuadée que je n'ai plus faim parce que je suis trop grosse et que je suis motivée pour perdre mes capitons!!!" voilà toute ma guerre intérieure depuis le début de ce programme...
je respire et déguste...un bel avancement...j'ai essayé la dégustation avec un bonbon qui pique et le gout chimique en bouche sur la faim ne m'a pas plu... d'habitude je m'en fous de ce gout chimique...mais pourquoi je m'en fous d'habitude et pas là??? parce que je le déguste et que un bonbon suffit parce que j'ai bien écouté mon corps et mes sensations ou parce que je me restreint et me convainc que j'ai bien ressenti et que voilà hoplaboum je vais perdre mes capitons????
quel combat intérieur...
bravo les filles
la dégustation, hyper important
j'y ai pensé plusieurs fois, mais pas à tous les repas
lelinthemoon, ne te complique pas la vie, dès que tu sens que tu "cogites" un peu trop, reviens simplement à tes sensations, sans penser, juste la sensation....
c'est aussi très important dans la dégustation, essayer de ne pas "mentaliser" mais vraiment être dans son corps, dans son palais en l'occurence
laisser les saveurs exploser en bouche, ressentir pleinement ces saveurs........
en ce moment j'ai de grosses tensions dans la nuque, mal à la tête et je suis en train de macher nerveusement un chewing gum sans sucre
pas top les sensations..... mais tant pis, au moins en les ressentant, je me mets dans le présent
Moi non plus je n'aime pas manger tiède, alors ça ne m'encourage pas à déguster et manger lentement. Mais j'espère bien arriver un jour à faire les 3R3B naturellement... sans ça je crains de ne jamais réussir à sentir la satiété en cours de repas. J'ai encore bien du travail ! ;-)
Bonne soirée !
Pas acquis encore pour moi !! J'y ai pensé hier en fin de repas !! quand j'ai vu les assiettes de mon mari et de mes fils. ils en étaient à peine à la moitié de leur assiette ! Et moi, j'avais terminé mon assiette !!! Le jour où j'arriverai à faire ça, ça sera le top du top !!
Bon dimanche à toutes !!
Dégustation ok au petit-déj' et au déjeuner ! Contente de renouer avec ce défi ! :-)
J'ai réussi à déguster le pt déj et à dîner !!
respiration + fourchettes posées ... le miracle arrive !!
Merci pour ce trésor, je vous rejoins.
j'expérimente à partir de demain mid... après mII bref quand la faim viendra !
Y'a bien un roman à écrire sur les 3 premières bouchées à déguster (désolée c'est mon humour du samedi soir !)