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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Dégustation
06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles....
Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!!
soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux
définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!!
Je préfère me respecter.
Je me suis décidée à faire un mix des défis .
Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences?
3 grandes et lentes respirations
Et les 3 premières bouchées à déguster.
Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster
Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.
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super Lotus ton retour parmi nous.... j'espère que tu pourras venir souvent papoter avec nous
Lavieenrose : ah ouais!!!! incroyable les pensées de jugement qui te fondent sur le caillou dès que tu accordes de l'attention à ce que tu ressens..... y'a du conditionnement là dessous
il faudrait que tu donnes un nom à ces commentaires de jugement, comme par exemple "radio bienséance...." et pouvoir ainsi leur accorder peu d'attention et te recentrer sur le goût
hier je n'ai pas vraiment fait le défi, à part au petit dej
donc je m'y remets aujourd'hui
Bravo Izabelle ! C'est vrai que ça aide, d'avoir faim et de manger quelque chose de bon. Ca favorise spontanément la dégustation.
Tout comme Mavo, j'y pense pas systèmatiquement avant, mais pendant oui et je le fais. Par contre, c'est un peu rapé pour les 3R ;p
Oups ! Je viens de finir mon déjeuner. Et je pense seulement maintenant aux 3R 3B !
Je butte toujours sur ma pause de midi. Je suis dans le tourbillon et puis voilà. Pourtant, entre deux bouchées, la pensée de me poser un peu pour évaluer ma faim et peaufiner ma façon de manger est bien passée dans mon esprit. Mais elle a fait sacrément vite !
Bon, il y a encore du travail à ce niveau-là...
Mais ce matin : bingo ! 3R 3 B ! Finger in the nose ! Trop bien ! :-)
Allez, il fait beau. Je vais en profiter pour aller marcher un peu, prendre le soleil et réfléchir à cette maudite pause déjeuner qui me frustre tant..
j'ai le livre que ma mère m'a offert pour ma fête, mais j'ai du mal!!!! du mal à entrer dedans, comme d'autres livres de pleine conscience que j'ai déjà lu, par exemple "à chaq jour ses prodiges" ou "manger en pleine conscience"
mais je vous promets que je vais persévérer....
j'ai pensé à vous ce matin : au petit déj dégustation
et à midi aussi ..... sauf que mes pates n'avaient presque aucun goût (elles étaient réchauffées)
ce soir, on remet ça.... ;-)
Bon alors moi j'ai du revenir à la source : retrouver ma faim que j'avais perdu depuis plus longtemps que je voulais bien me l'avouer. D'où les 5 kg de plus que j'ai vu apparaître sur la balance du médecin après près d'un an sans balance. Ca m'a fait un petit coup, même si je savais bien, à mes vêtements que j'avais pris. Bref, depuis hier j'essaye d'attendre la faim, pour mieux pouvoir déguster également. résultat aujourd'hui, pour la première fois de ma vie je n'ai rien mangé jusqu'à maintenant où j'ai une vraie bonne faim. Ca faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé. Je m'en vais essayer de déguster le diner.