3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster
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Eh bien c'est une très bonne idée de réveiller ce fil !!!
vous ai-je déjà dit que c'est grâce à CE défi que j'ai réussi à enfin intégrer l'acceptation de mes émotions dans leur ensemble et donc que mes EME sont devenues tout à fait anecdotiques???
eh oui, simplement ressentir le goût sur trois bouchées, ça entraine de sacrées réactions en chaine
c'est pour ça que c'est dur d'y penser d'ailleurs
allez, on s'y remet???
moi ce midi j'y pense
En effet, c'est dur-dur ce défi. Je réussis parfois à manger moins rapidement que d'habitude, mais déguster les 3 premières bouchées, pour l'instant c'est un combat contre moi-même. Allez, je réessaierai ce soir !
Ah oui, tiens ! Je pense que je pourrais déguster encore plus... Alors c'est reparti pour ce défi... comme si c'était la première fois !
Au plaisir de vous lire
Je vous ai lâché sur ce défi car je recommence le programme au début et du coup je suis de nouveau en phase d'observation. Mais à bientôt peut être.
fait pour ce matin et pour ce midi! check!
Pas fait ce matin ni ce midi. Mais gros progrès à midi : j'ai PRIS LE TEMPS de manger !
Pas de courses en même temps. Non, je me suis posée et j'ai mangé, seulement mangé !
J'ai fait 4 respirations et ai deguste pas mal de bouchees ce midi. Merci de me rappeler cette technique. Apres des semaines tres dures, 'coincee', 'foutue pour toujours', me revoila sur la bonne voie je crois. Si l'anglais ca vous dit, j'ai acquis 'Freedom from Emotional Eating', avec super CD. Le principe crucial c'est l'hypnotherapie. Donc vous abstenir si ca ne vous dit pas. Mais une des pistes du CD c'est 'Listen while you eat' et c'est VINGT MINUTES ou il repete de prendre son couteau et sa fourchette (difficile avec la soupe de ce midi, haha!), manger une bouchee, reposer les couvers et macher 20 fois. Tres efficace pour ralentir, je vous le dis!
Donc entre les respirations, les degustations des 3 premieres bouchees et le CD, j'etais paree!
Je n'ai meme pas bcp aime mon muffin aux pepites de chocolat. J'aurais du le laisser, mais ca, je n'y etais pas prete...
Bon courage a toutes!
ça fait du bien de vous lire ! J'en suis encore à la phase où j'engloutis tout ! Je prends juste conscience que j'ai tout le temps fini avant les autres, que les autres n'en sont pas à la moitié, que j'ai déjà fini !
Je ne mâche pas, je gobe !! ça me saute aux yeux depuis quelques jours sans pouvoir le modifier pour l'instant, mais ça va venir, chaque chose en son temps ! Et vous lire, me donne de l'espoir !