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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Dégustation
Lavienrose
Lavienrose.
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06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles.... Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!! soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!! Je préfère me respecter. Je me suis décidée à faire un mix des défis . Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences? 3 grandes et lentes respirations Et les 3 premières bouchées à déguster. Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.
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191 commentaires

pour moi défi relevé ce matin avec une très bonne confiture à la fraise  et j'étais afffamée!!! donc j'en ai bien profité

dans ces cas là, j'ai vraiment la sensation de sentir même le goût du beurre....

 

et ce midi aussi, sur le plat et le dessert.....

 

bon là je suis une boule de stress donc j'espère décompresser avant ce soir si possible pour pouvoir refaire de même au diner

je me suis achhetée cette semaine le livre de Tchich Nhat Hanh: la sérénité de l'instant . c'est une vraie perle ce livre!  A CONSEILLER++++++

il y a notament un page consacrée à une mandarine, où il explique à des enfants avant de déguster une mandarine d'imaginer le fruit sur l'arbre, le soleil , celui qui la cueille etc... depuis j'essaye de faire pareil avec tous mes aliments: j'essaye d'imaginer les gens qui ont produit la matière première, ceux qui l'ont travaillé, etc... ça a changé mon rapport à la nourriture!

Défi relevé et je ne me suis pas prise la tête...j'ai pris un carré de chocolat pour avoir une note sucré, je ne prends pas de dessert en général sauf du chocolat mais je culpabilisais d'en manger car la faim n'est plus..... Mais la j'ai dégusté et un carré m'a suffit et une promenade de 1h..... Je me sens bien

bravo les filles, moi j'ai zappé

trop hate de manger, mon emploi du temps est ric-rac,  plus bouleversé par des travaux inopinés sur le portail....

j'étais affamée et impatiente,   j'ai quand même dégusté le dessert, ça c'est devenu un réflexe

ça sera pour ce soir pour le plat!

et bien, ça devient naturel! aujourd'hui au menu du boulot, brandade de morue et semoule en dessert...j'ai passé mon repas à me demander si j'avais encore faim:-)

Réveillons le réveillons le ;-) Je pratique aussi régulièrement , mais un plus centrée sur mes 3 ieres bouchées en mode dégustation ..... C'est parti!!!!

Eh bien pour mon déjeuner, j'ai complètement zappé le défi !
Cela dit, j'ai quand même mangé plus doucement que d'habitude, en prenant la peine de me demander si c'était bon ou pas.
Et ma foi, c'était quand même pas trop mal ! :-)

J'en suis! Même si je l'avais jamais trop quitté ce défi, la pratique s'émousse tout de même un peu :)

eh bien vous êtes drôlement pouetes!

0 bruit doux de la respiration

par la fourchette et l'assiette

pour un corps qui le mérite

O le chant de la respiration