3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster
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3 respirations...3 bouchées...
La télé est restée éteinte... l'ordi aussi...
j'en ai mis du temps avant de rejoindre ce défi... mais je vous ai bien lu depuis le début, et je pense que j'ai enfin compris, et je me sent plus légère cette semaine et je réalise que je n'ai pas fait d'EME...
La route est sûrement encore longue et le weekend si dangereux arrive mais je suis prête à l'accueillir,
grâce à vous
Merci
Gag
Décidément, c'est incroyable comme on tourne autour de cette peur de ressentir... et de sentir. Peur de l'effet que pourraient provoquer nos sens et nos émotions...
On touche peut-être aux noeuds de nos problèmes, non ?
Peut-être faudrait-il écrire ce qui se passerait si on osait (res)sentir ? Imaginer les scénarios catastrophes et les scénarios idéaux ? Peut-être que cela nous aiderait à y voir plus clair ; ou en tout cas à mettre de la distance ?
Je crois que je vais prendre le temps de regarder tout cela de plus père près... (ouh la !! En écrivant "père", à mon avis j'ai mis le doigt sur un point sensible chez moi... Lapsus d'écriture révélateur... ?). En observant ce qui se passe, sens par sens...
Allez, on va y arriver... Patience, patience...
Au plaisir de vous lire ; et bravo à toutes celles qui ont réussi aujourd'hui à faire leurs 3R3B ! :-)
Bonjour,
Inscrite depuis fin novembre, je vous suis sur ce défi depuis hier; Merci à l'initiatrice 
, je retrouve le plaisir, même si je ne pense pas toujours à pratiquer, et du coup, je suis plus zen!
J'en profite aussi pour pratiquer le "poser de fourchette", pour moi, ça se combine bien, et j'ai même remarqué à midi qu'une de mes filles m'observait et pratiquait aussi!!!
A bientôt et bon courage à toutes,
Valérie,
bonjour ! désolée pour le dernier message qui s'est posté je ne sais pas combien de fois ! oups !
les 3RB.. c'est pas facile mais je me rends compte que petit à petit même quand je n'ai pas pensé à faire les 3RB, je fais plus attention au gout. plus du tout envie de manger pour manger.
Envie de bonnes choses, savoureuses et puis même si j'aime encore beaucoup beaucoup le chocolat, et le sucré... eh ben j'ai aussi des envies de cotes de blettes !!!!! et d'oignons et autres délicieux légumes. Et je ne ressens plus du tout de manque de sucré. je pourrais ptet pas m'en passer mais au moins j'en ai moins envie qu'avant.
c'est déjà le début d'une petite victoire !
bon courage à toutes !
Bluejay,
Je comprends parfaitement tes envies de blettes ! :-)
Pour ma part, je suis fière de vous annoncer qu'aujourd'hui, au petit-déjeuner et au déjeuner, j'ai réussi à respirer et à déguster !!
Il y a quelques jours, je vous disais que je laissais tomber ce défi pour l'instant. Et voilà que j'y arrive !
Serait-ce du lâcher-prise ? ;-)
La suite au prochain numéro !
Au plaisir de vous lire
bravo!!!
moi j'ai un peu du mal depuis deux jours mais j'y pense et je m'accroche
c'est quand même devenu un peu une habitude
Bon alors aujourd'hui j'ai dégusté des raviolis ce midi, et me rend compte que le repas est une sorte de pause que je veux avoir et dégusté signifie être présente et ressentir et faire face à ce ressenti et l'assumer, bref l'opposé de l'échappatoir que je recherche en mangeant donc pas facile.
Porter son attention à ce qui se passe sans jugement. C'est en me rappelant cette phrase que j'ai essayé de nouveau sur quelques bouchées et me suis rendue compte que je serrais beaucoup la machoire, que je continuais à tenir ma fourchette (qu'il est loin le temps du posé de fourchette tiens!) et que je me retrouvais de nouveau les deux pieds accrochaient autour de la chaise (au cas où on vienne me piquer ma bouffe). Bref le naturel est de retour.
J'ai aussi noté que je mange de nouveau la première bouchée debout à la cuisine avant de m'assoir, encore une envie de m'échapper je pense.
Par contre j'ai réussi à m'arrêter à satiété mais je sens que pourrai avoir plus de plaisir à manger.
Durant les vacances de Noël j'étais à Londres et j'ai vraiment pris un plaisir immense à manger. J'ai entre autre manger plusieurs fois des tiramisu fantastiques car j'avais une vraie bonne faim, que j'étais détendue et que je CULPABILISAIS pas d'en manger. Et du coup j'en manger quelques bouchées à chaque fois et je laissais plus de la moitié. J'ai compris que c'est la culpabilité qui me poussait dans la compulsion.
Ce soir j'ai pas encore mangé, j'attends la faim je vous raconterai ensuite.
Mavo ça te fait peur de prendre du plaisir sensuel? Je trouve que c'est une bonne question de ta psy. Qu'est-ce que tu aimes faire qui entraîne tes sens? Ca peut être sentir l'eau chaude sur ses mains quand on se les lave, ou pour moi le summum c'est entrer dans une piscine un peu fraîche un jour de grosse chaleur et sentir le frais sur la peau, le poids du corps s'allégeait dans l'eau. Ou lors d'un massage ou simplement admirer une vue splendide ou plus simple retrouver la chaleur du lit en se recouchant le dimanche matin. C'est quand on se rend compte de la multitudes de possibilité de prendre du plaisir que la vie nous propose à tout instant, alors on a plus besoin de tout concentrer sur la bouche.