ce que j'ai enfin compris
je suis inscrite depuis septembre.
je suis la méthode scupuleusement.. mais trop vite je pense, pas digérée correctement
je ne maigris pas.
je me demande si je ne vais pas retenter un.. "régime" et pourtant je sais qu'ici on est dans le vrai.
J'ai assez peu de poids à perdre, je sais quand j'ai faim et quand je n'ai plus faim, je ne fais pas de boulimie mais souvent je mange trop, trop vite, sans trop de plaisir, ....je voudrai que ce TROP s'apaise.
et hier en "errant" sur le forum j'ai commencé à intégrer ceci :
1) on ne peut pas sentir la sasiété si on n'avait pas faim ! et ben oui, c'était pas si évident pour moi.
et là en regardant les outils :
2) il y a un effort à fournir pour cette méthode, ce que jusque là j'avais refusé.
Effort pour changer d'habitude alimentaire.
Effort de se dire : est ce que j'ai faim ? y penser à chaque fois jusqu'à ce qu'on l'intègre vraiment.
Effort de se dire : est ce que j'ai assez mangé ? (satiété) ....je pense que j'ai refusé cet effort. pour moi : "régime" c'est effort et je ne veux plus lutter.
je viens de comprendre qu'il faut quand même un peu lutter ! pour changer en profondeur.
tout devient plus clair !
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Merci d'Avoir fait remonter ce post, j'avais justement bien besoin de le relire. 
C'est un peu la clé du programme, comprendre et intégrer la notion de faim, de satiété, de satisfaction, de plaisir ... pas facile tout ça! Mais tout doucement, on y arrive.
Bonne continuation à toutes.
En effet, je n'avais pas intégré la notion d'effort... Limite je faisais des efforts pour ne pas faire d'effort!
Le déclic intellectuel vient de se faire à la lecture du post. En espérant que la pratique suive...
MercI
Donc après 2 semaines d'"efforts", voila ce que je peux dire...
ce n'est pas si difficile !
Je fais attention à ma faim, j'essaye d'attendre d'avoir "bien faim" pour manger. c'est qq fois compliqué dans le milieu professionnel. mais ça va. je me sens mieux. Naturellement quand je mange, je réfléchis à ce que je mange, je mange moins vite. c'est pas mal !
la balance dont je ne suis pas accroc, mais la balance s'infléchit doucement ..c'es top !
Merci Dr Zermati de ces précisions.
je voulais partager ce que je viens seulement d'accepter de comprendre.
Parce que d'avoir occulté le fait de devoir faire des efforts m'a freiné dans l'amaigrissement ou à retrouver un relation simple avec l'alimentation. je viens de comprendre ou d'ouvrir les yeux !
je sais que c'est la bonne voie, d'avoir mis le doigt sur les 2 points que j'avais occultés vont me permettre d'avancer.
Bonjour Viviane,
Après des années de régimes manger avec ses sensations ne va plus de soi.
Paradoxalement, retrouver cette manière si naturelle de se nourrir suppose effectivement de fournir des efforts. Exactement comme lors d’une rééducation après la longue immobilisation d’une jambe. Il faut remettre en route ce qui avait été endormi. Les sensations se sont ankylosées. Il faut les ranimer. Comme on rééduque les sensations proprioceptives, on doit rééduquer les sensations alimentaires. Personne ne conteste ou ne doute que faire remarcher une jambe nécessite des efforts. Il en est de même pour les sensations alimentaires.
Mais ce n’est pas aussi simple qu’il y parait. Manger avec ses sensations suppose de savoir les reconnaitre puis d’apprendre à les respecter. Apprendre à les respecter suppose de sortir des comportements de restriction, de ne plus chercher à contrôler son comportement mais à le laisser être contrôlé par les besoins de son corps, donc ses sensations. Cela suppose aussi de ne pas se servir de ses aliments pour calmer ses émotions. Ce qui nécessite un travail sur l’impulsivité alimentaire, la tolérance émotionnelle. D’apprendre à faire revenir le réconfort alimentaire.
Il faut donc faire des efforts pour recréer de nouveaux automatismes qui permettront de maigrir et de manger ensuite sans y penser. Le naturel ne va pas de soi. Mais il mérite qu’on fasse l’effort de le retrouver.
Je ne crois que tout cela soit une lutte, des efforts certainement !
Bon travail.
JP
[quote=jpzermati]
Après des années de régimes manger avec ses sensations ne va plus de soi.
Paradoxalement, retrouver cette manière si naturelle de se nourrir suppose effectivement de fournir des efforts. Exactement comme lors d’une rééducation après la longue immobilisation d’une jambe. Il faut remettre en route ce qui avait été endormi. Les sensations se sont ankylosées. Il faut les ranimer. Comme on rééduque les sensations proprioceptives, on doit rééduquer les sensations alimentaires. Personne ne conteste ou ne doute que faire remarcher une jambe nécessite des efforts. Il en est de même pour les sensations alimentaires.
Mais ce n’est pas aussi simple qu’il y parait. Manger avec ses sensations suppose de savoir les reconnaitre puis d’apprendre à les respecter. Apprendre à les respecter suppose de sortir des comportements de restriction, de ne plus chercher à contrôler son comportement mais à le laisser être contrôlé par les besoins de son corps, donc ses sensations. Cela suppose aussi de ne pas se servir de ses aliments pour calmer ses émotions. Ce qui nécessite un travail sur l’impulsivité alimentaire, la tolérance émotionnelle. D’apprendre à faire revenir le réconfort alimentaire.
Il faut donc faire des efforts pour recréer de nouveaux automatismes qui permettront de maigrir et de manger ensuite sans y penser. Le naturel ne va pas de soi. Mais il mérite qu’on fasse l’effort de le retrouver.
Je ne crois que tout cela soit une lutte, des efforts certainement !
Bon travail.
JP
[/quote]
Je ne savais pas trop où poser mon texte, alors j'ai retrouvé ce fil et ces mots du Dr Z.
Je sors d'une discussion avec un collègue qui, pour améliorer sa santé (il a du diabète), vient de perdre 13 kg avec un plan alimentaire d'une diététicienne et une heure de marche quotidienne le matin.
Alors que je le félicitais sur les résultats encourageants de son dernier bilan sanguin, il a embrayé sur le nombre de tailles de vêtements perdus, le plaisir de faire les magasins... Super !
Sauf qu'il a trouvé judicieux de m'envoyer dans les dents que j'avais intérêt à faire comme lui parce que j'allais forcément avoir du diabète. "Quand j'étais jeune comme toi, Patience, je n'en avais pas. Mais finalement, ça m'est quand même tombé dessus !".
Bon, je suis moi-même inquiète en ce moment de l'impact des kilos en trop sur ma santé : je veux un dernier bébé et ça ne marche pas, je veux vivre le plus possible en bonne santé, etc...
Mais quand je lui ai dis que je suis une "mangeuse émotionnelle", il m'a dit : "Bah quand t'es en colère, mange des radis !"...
Ok. Super remarque qui va sans doute me permettre d'améliorer encore plus ma tolérance aux émotions et mon acceptation des EME ! :-)
Mais surtout, j'ai pris conscience, là d'un coup, de l'imprégnation de cette idée : tu veux maigrir, tu supprimes le sucre et le gras, et tu fais du sport.
Depuis que je suis sur LC, je me suis tellement écarté de ces discours que je me suis sentie presque agressée par ce message... et aussi par ce regard qu'il a porté sur moi, sur mon corps... avec sans doute cette idée sous-jacente : "elle n'a aucune volonté, elle"...
Bref. Quand t'es en colère, mange des radis !
Au plaisir de vous lire
[quote=Patience]
[quote=jpzermati]
Après des années de régimes manger avec ses sensations ne va plus de soi.
Mais ce n’est pas aussi simple qu’il y parait. Manger avec ses sensations suppose de savoir les reconnaître puis d’apprendre à les respecter. Apprendre à les respecter suppose de sortir des comportements de restriction, de ne plus chercher à contrôler son comportement mais à le laisser être contrôlé par les besoins de son corps, donc ses sensations. Cela suppose aussi de ne pas se servir de ses aliments pour calmer ses émotions. Ce qui nécessite un travail sur l’impulsivité alimentaire, la tolérance émotionnelle. D’apprendre à faire revenir le réconfort alimentaire.
Il faut donc faire des efforts pour recréer de nouveaux automatismes qui permettront de maigrir et de manger ensuite sans y penser. Le naturel ne va pas de soi. Mais il mérite qu’on fasse l’effort de le retrouver.
Je ne crois que tout cela soit une lutte, des efforts certainement !
Bon travail.
JP
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ais surtout, j'ai pris conscience, là d'un coup, de l'imprégnation de cette idée : tu veux maigrir, tu supprimes le sucre et le gras, et tu fais du sport.
Depuis que je suis sur LC, je me suis tellement écarté de ces discours que je me suis sentie presque agressée par ce message... et aussi par ce regard qu'il a porté sur moi, sur mon corps... avec sans doute cette idée sous-jacente : "elle n'a aucune volonté, elle"...
Bref. Quand t'es en colère, mange des radis !
Au plaisir de vous lire
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C'est ma troisième inscription sur LC et je pensais jusqu'à présent qu'il fallait lâcher prise sur les émotions, sur l'alimentation, lâcher prise sur ses pensées et que cela réglerait le comportement alimentaire. Mais lâcher prise ne signifie être inactive et attendre que le changement arrive; Lâcher prise n'est pas une chose facile à faire mais au delà de ça, il y a aussi des efforts et une attention pour apprendre de nouveaux comportements.
Maintenant que j'ai compris cela j'espère vivre beaucoup mieuxLC et obtenir des résultats plus significatifs.
Patience : Lorsque je pense à toutes les EMEs et de colère que j'ai enfouis avec des radis et autres aliments peu caloriques pour éviter une prise de poids trop importantes:; Ce comportement ne solutionne rien .
Ton collègue il est à des années lumières de la méthode et de vivre ses émotions. En être bien pensant, il est persuadé de t'avoir donné un bon conseil, c'est lui qui n'a rien compris...
La colère c'est pas un sentiment facile à vivre ni a accueillir mais c'est important de comprendre ce qui l'a déclenché et à quoi cela nous ramène dans notre vécu et tu l'as bien compris,
[quote=Patience]
Quand t'es en colère, mange des radis !
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Elle est bien bonne celle-là !
C'est drôle et énervant à la fois !
Merci d'avoir partagé cela, Patience, car je suis sûre que nous serons nombreux(ses) à voir dans cette histoire qu'il y a mille lieux entre LC et ces vieux discours sur les régimes, et que c'est pas facile (pas la peine ?) d'en discuter avec ceux qui y croient encore.
Bonjour,
@Viviane, j'aurais pu écrire ce post, je n'avais pas encore mis de mots sur tout cela.
Efforts, écoute des sensations, laisser ce qui est en trop et faire la RPC.
Bon ... au boulot.