De la souplesse pour éviter le contrôle.
Bonjour ,
Comme je viens de le dire dans le fil de la présentation sur les nouveaux arrivants , je suis de retour sur LC après un premier parcours mitigé .
Forte de ma première expérience je me rends compte que ce qui m'a manqué afin que les nouvelles habitudes acquises sur LC deviennent automatiques c'était de la souplesse et du lâcher-prise vis à vis de la méthode et du temps .
Je m'explique , lorsque l'on s'inscrit ici on a envie que ça fonctionne , on y croit et on s'investit très fort . Je faisais tout de façon très "orthodoxe", à la lettre , très scolaire et j'ai eu des résultats sur la balance sauf qu' après l'euphorie des premiers mois je me suis lassée de toujours me demander si j'avais faim , atteint la satiété , des eme , pourquoi , comment ... au final j'étais dans une forme de contrôle et insidueusement j'ai lâché la méthode et suis revenue à mes vieilles et mauvaises habitudes .
A l'aube de ce nouveau départ j'ai peur de revivre les mêmes choses; car même si je suis consciente de ma difficulté il m'est difficile d'être souple dans LC , je veux tout bien faire . D'ailleurs j'avoue repartir tout feu tout flamme , c'est excitant et euphorisant mais je crains le retour de bâton .
Alors je vous sollicite , je sais la bienveillance que l'on trouve sur le forum .
Comment faites-vous pour insuffler de la souplesse dans votre utilisation de LC afin de tenir jusqu'au moment inconnu où l'on sera enfin des mangeurs régulés sans y penser ?
Comment faites-vous pour ne pas tomber dans le contôle ( certes pas des aliments ni des quantites mais des sensations) ?
J'ai une peur aussi...ne jamais parvenir à cet état tant esperé de mangeuse régulée inconsciemment ( parce que me réguler consciemment on l'a compris je suis assez fortiche ! ) .
Je n'ai guère d'idée , parasitée que je suis par mes peurs citées si dessus , si ce n'est peut etre accepter les phases comme elles sont , comme intrésèques à la condition humaine avec des hauts et des bas , accepter les changements tout en restant dans un zone de confort cad en évitant les extrèmes . Qu'en pensez-vous ?
Billie .
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Je reviens aussi sur les forums après quelques jours d'absence. Et en quelques jours, il y en a des choses à lire ! Ce fil est vraiment très intéressant.
Décidément, tout est dans le lâcher prise... Lâcher la perfection ; être dans l'envie : la vraie, la profonde, celle qui correspond à nos besoins. Et puis accepter ce qui est.
Aujourd'hui j'ai discuté un moment avec une collègue qui a pris du poids et souhaite se "reprendre en main" : régime équilibré ou diète protéinée, sport tous les jours, plus de sorties, pour être à - 10 kg d'ici début juillet pour un mariage.
En parallèle, elle me parlait de sa lassitude à maigrir, regrossir, remaigrir, regrossir ; de tous ces kilos à perdre, encore plus que la dernière fois...
Et moi j'essayais de lui glisser d'au moins attendre sa faim pour manger, d'écouter attentivement ses besoins.
Elle disait qu'elle n'avait pas la patience... Et puis qu'elle ne se supportait pas comme ça... Elle ne s'acceptait pas comme ça...
Bref, c'était un bel exemple de la logique LC versus la logique régime. Sensations contre règles. Patience contre impatience. Besoins contre volonté.
Quand on vient ici c'est long. Mais je crois que ça en vaut la peine...
Au plaisir de vous lire
[quote=Patience]
Bref, c'était un bel exemple de la logique LC versus la logique régime. Sensations contre règles. Patience contre impatience. Besoins contre volonté.
[/quote]
Oui !!!
Et surface contre profondeur. J'ai fait un long régime (trois ans) qui m'a donné l'impression que cette fois, ça y était : j'avais changé plein de choses, j'avais compris plein de choses. Après ça, je ne pouvais plus me laisser aller à regrossir. (Ben si !)
Mais c'était de la compréhension de surface.
Un peu comme le stade où j'en suis maintenant : j'en suis à la surface, parfois je plonge entre deux eaux. La différence, par rapport à mon régime, c'est que je sais que j'en suis à la surface, et je sais que c'est la profondeur qui régit les choses sur la durée, et qu'une des clefs, c'est le temps.
En fait, souvent, c'est à ça que je vois si je peux parler de LC à quelqu'un : à sa manière d'envisager le temps. Vouloir maigrir et envisager d'y consacrer beaucoup de temps, notamment à des choses non alimentaires (comme l'acceptation des émotions). Vouloir maigrir et vouloir maigrir tout de suite. Vouloir maigrir et vouloir changer. Selon la manière dont on envisage le temps, la perspective est complètement différente.
Quand je commentais un blog de régime, je disais "Tiens le coup" ! Maintenant, je dirais plutôt "Prends le temps".
OUI....
Patience contre l'impatience de vouloir perdre hyper rapidement (mais reprise de poids rapide avec souvent un bonus)
Lâcher-prise par rapport au poids contre volonté de maigrir
Ressentir contre enfouir ses émotions sous la bouffe
En fait changer de l'intérieur pour pouvoir trouver une relation "normale" à la nourriture.....
Merci à toutes d'avoir pris le temps de me répondre si justement.
ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule à passer par ces questionnements. Il est clair que ma première tentative a été utile dans le sens ou je suis beaucoup plus attentive à mes sensations, à ma faim et à tout ça mais ça n'empeche pas les EME et mes habitudes de manger à heures fixes de réapparaitre. Je remarque quand même que je lache prise beaucoup plus facilement qu'avant le programme et je me sens beaucoup plus "grande". Je crois que j'ai surtout besoin de réactiver mes réflexes comme ça été dit et de réaborder le programme de manière plus sereine et extérieure (en m'observant plutot qu'en vivant un peu comme la pleine conscience).
Je pense que je vais suivre votre conseil de reprendre le programme par les outils sans pression et sans stress (facile à dire pour l'instant). En commençant par le premier exercice manière de voir ou j'en suis.
Merci encore les filles je suis ravie d'être de retour :)
Olala qu'est ce que ça me parle cette discussion. Depuis la fin de l'été dernier j'ai du mal du mal du mal après l'euphorie des débuts. Du coup en ce moment je suis à la croisée des chemins:
- Soit je me désinscrit car à l'heure actuelle je jette cet argent par les fenetres vu que je ne suis plus du tout le programme
- Soit je fais réinitialiser mon programme pour tout reprendre de zéro
Je sais que ce que j'ai fait auparavant n'est de toute manière pas perdu car justement j'ai vécu la première fois comme une sorte de régime ou je faisais la bonne élève et je suis persuadée que cette première fois "parfaite" est nécéssaire pour comprendre que justement on est pas parfaite (et pour aussi comprendre les rouages du programme).
Ca aussi été super pour mon chéri qui a perdu plus de 10 kg hyper naturellement, je pense qu'il avait juste oublié qu'il était régulé...
Enfin voilà ou j'en suis de mon coté, qu'en pensez vous?
Bonjour Clairette ,
J'ai l'impression que tu décris ce que j'ai vécu après ma première inscription en 2011 . Ca a marché du tonnerre niveau balance sauf que je faisais tout parfaitement comme un régime et qu'au bout de qq mois j'ai craqué , mis le programme de côté , laisser courir mon abonnement .
J'ai tergiversé , eu un entretien téléphonique avec une coach , essayé de relancer la machine , demander de réinitialiser mon parcours puis ai fini par me désinscrire pour revenir presque 2 ans plus tard , avec ce post donc, pour ne pas retomber dans les mêmes erreurs .
Je suis d'accord avec toi , je pense que la phase contôle pour celles qui la vivent permet de se confronter au pb vivre Lc comme un régime et de rebondir . La question étant combien de tant faut-il pour décompresser ou prendre suffisamment de recul par rapport à la phase de contôle afin de revenir dans de bonnes conditions ca s'est très personnel ( dépend de l'histoire , du caractère ...) .
Ou en es-tu de la méthode ? Mon conseil serait d'essayer de remettre le pied à l'étrier sans demander la réinitialisation du parcours ( pour l'avoir vécu quand on est au creux de la vague c'est plutot démotivant ) . Forte de ta prise de conscience du peux essayer de vivre avec cette peur du contrôle sans lutter afin qu'elle passe et en même temps sans être trop exigeante avec toi même (par ex en sautant des jours) soit reprendre ton parcours ou il en est , soit utiliser les outils et défis pour remettre lentement la machine en marche.
Donne toi un peu de temps pour voir si vraiment ca coince ou si ça se relance . Tiens nous au courant .
Sinon je suis contente que ce post résonne chez plusieurs d'entre nous , je voudrais remercier toutes les participantes . Grâce à vos interventions et au forum en général je me sens sur le chemin du lâcher prise . J'ai vécu quelques semaines avec cette sensation inconfortable de peur du contrôle et elle est entrain de s'éloigner de moi petit à petit .
Bonne soirée .
Billie .
oui il ne faut pas hésiter à refaire certaines étapes du parcours, sans forcément ré-initialiser l'ensemble
au début j'ai fait deux fois le parcours, eh bien ce n'est pas tant à ce moment là que par la suite que j'ai vraiment évolué....
les défis et les échanges sur les forums m'aident plus, et j'ai refait certaines étapes du parcours trois ou quatre fois
mais ensuite je les refais de façon informelle, avec les défis justement....
disons que le programme, si j'avais voulu bien le faire, je pense que j'aurais du refaire 4 à 5 fois chaque étape....
alors, me "l'avaler" deux fois de suite, ça n'a servi à rien
mais refaire, maintenant, de la dégustation, de la satiété, mais plutôt sous forme de défis, dialogues et échange (et aussi parce que je suis devenue "allergique" à tout compte-rendu en ligne!!!
je crois que c'est important aussi de se simplifier la vie
actuellement je commence à vraiment bien "cerner" la satiété, mais je peux vous dire que c'est vraiment plus facile quand on a un répertoire alimentaire bien défini
par ex en ce moment je prends le même dessert à chaque repas.... je peux vous dire que j'ai vraiment l'impression de m'être simplifé la vie, c'est des millions de fois plus facile de sentir la satiété
heureusement je l'aime encore, ce dessert
à chaque fois que j'en prend un autre, je suis toute destabilisée, donc je ne m'attends pas à reconnaitre la satiété sur tous pleins de repas différents
pour l'instant, ça va sur les repas de mon repertoire alimentaire, et c'est plus facile sur le dessert habituel
mais après avoir installé cette compétence, je m'aperçois que je peux élargir à des repas au restau, mais tout doucement, pas tous les jours.....
merci de ce fil super intéressant
Je reviens de deux jours et une nuit où j'ai partagé le quotidien d'une trentaine d'enfants, dans le bruit (que c'est doux, le frottement du vent dans les branches, à 23h30, à peine perturbé par quelques ronflements !), avec horaires des repas imposés, menus imposés et surtout inconnus... donc va savoir si je garde de l'appétit pour le dessert... et est-ce que j'ai faim, d'abord ? et est-ce que j'ai une minute pour savoir si j'ai faim ? ils parlent tous, ils veulent tous mon attention, ils sont trop bruyants, ils vont déranger les autres, ils ont soif, ils se jettent sur le pain, au secouuuuuuuurs !
Avant, je m'étais dit "Allez, je teste : je respecte ma faim, si je n'ai pas faim, je ne mange pas". J'avais emmené des barres de céréales que j'aime. Au final, eh ben rien du tout ! Mes barres de céréales, je les ai mangées sans faim, dans une belle EME de fin de soirée. Toutes ! (Ou s'il y a une survivante, elle s'est vraiment bien cachée dans un recoin du sac !)
J'ai eu un petit moment de panique, quand j'ai vu que rien ne tournait comme j'aurais voulu (alimentairement parlant), et je me suis raccrochée au souvenir de ce post : souplesse, ne pas être rigide, c'est comme ça, c'est la vie, il y a des moments qui ne ressemblent pas à d'habitude, et pour en profiter, il faut l'accepter. Le "d'habitude" reviendra bien un jour ! J'ai eu deux fois une bonne faim, et zéro fois la sensation d'être arrivée juste à satiété. J'ai eu un moment d'inquiétude, aussi, où j'ai essayé de calculer dans combien de temps je devais aller chez le médecin (c'est là que je me pèse), à me demander si mon corps aurait eu le temps de réguler tout ça ou pas. Et puis je me suis dit ZUT ! On s'en fiche, du médecin, de sa balance, de la faim, de la satiété. Mon phare, en cas d'urgence, c'est : limiter l'inconfort. Ne pas manger à en avoir mal au ventre. Pour cela, j'ai réussi à laisser une partie ou la totalité de certains aliments qui n'avaient plus de goût (ou carrément pas du tout en commençant). C'est déjà pas mal, un bon progrès par rapport à la dernière fois que j'ai été immergée dans un groupe d'enfants plus d'une journée !
Tout ce post me parle énormément plus qu'il y a deux jours, notamment ce que dit Noëlle sur la tyrannie de la faim et de la satiété. Y a des fois, on ne peut pas rester dans les clous de toutes les découvertes de cette méthode ET rester dans les clous de la vie. D'ailleurs, Linecoaching ne dit pas autre chose, au final.
Au début, je le percevais comme la tyrannie de la cantine (pauvre de moi, qu'on persécute à coups de menus secrets, de portions trop grandes et de bruits !) Petit à petit, je l'ai perçu comme un moment où il fallait lâcher prise. Puis comme un moment où je pouvais lâcher sur quelques points pour sauvegarder les points que je voulais sauvegarder (en gros, je suis sortie du "tout ou rien" vers la fin).