De la souplesse pour éviter le contrôle.
Bonjour ,
Comme je viens de le dire dans le fil de la présentation sur les nouveaux arrivants , je suis de retour sur LC après un premier parcours mitigé .
Forte de ma première expérience je me rends compte que ce qui m'a manqué afin que les nouvelles habitudes acquises sur LC deviennent automatiques c'était de la souplesse et du lâcher-prise vis à vis de la méthode et du temps .
Je m'explique , lorsque l'on s'inscrit ici on a envie que ça fonctionne , on y croit et on s'investit très fort . Je faisais tout de façon très "orthodoxe", à la lettre , très scolaire et j'ai eu des résultats sur la balance sauf qu' après l'euphorie des premiers mois je me suis lassée de toujours me demander si j'avais faim , atteint la satiété , des eme , pourquoi , comment ... au final j'étais dans une forme de contrôle et insidueusement j'ai lâché la méthode et suis revenue à mes vieilles et mauvaises habitudes .
A l'aube de ce nouveau départ j'ai peur de revivre les mêmes choses; car même si je suis consciente de ma difficulté il m'est difficile d'être souple dans LC , je veux tout bien faire . D'ailleurs j'avoue repartir tout feu tout flamme , c'est excitant et euphorisant mais je crains le retour de bâton .
Alors je vous sollicite , je sais la bienveillance que l'on trouve sur le forum .
Comment faites-vous pour insuffler de la souplesse dans votre utilisation de LC afin de tenir jusqu'au moment inconnu où l'on sera enfin des mangeurs régulés sans y penser ?
Comment faites-vous pour ne pas tomber dans le contôle ( certes pas des aliments ni des quantites mais des sensations) ?
J'ai une peur aussi...ne jamais parvenir à cet état tant esperé de mangeuse régulée inconsciemment ( parce que me réguler consciemment on l'a compris je suis assez fortiche ! ) .
Je n'ai guère d'idée , parasitée que je suis par mes peurs citées si dessus , si ce n'est peut etre accepter les phases comme elles sont , comme intrésèques à la condition humaine avec des hauts et des bas , accepter les changements tout en restant dans un zone de confort cad en évitant les extrèmes . Qu'en pensez-vous ?
Billie .
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Répondre
ça me stresse pas , presque plus du tout, mon poids mais je me rends compte que si je ne suis pas constament attentive à ceque je fais, je regrossis...aucune régulation n'est installée pour l'instant, il faut sans arrêt veiller à être à l'écoute, donc dans une sorte de contrôle...je trouve ça fatiguant, vraiment, j'aimerai tellement pouvoir passer à autre chose!
[quote=marieal]
il faut sans arrêt veiller à être à l'écoute, donc dans une sorte de contrôle...
[/quote]
pour moi être à l'écoute, ce n'est pas du controle, donc ça m'étonne ce que tu dis
être à l'écoute, je le ressens comme porter mon attention en moi-même
mon corps me parle, j'y porte mon attention, je l'écoute
cela ne me demande pas de controle, juste de l'attention
personnement cela ne me fatigue pas, ce n'est pas un effort, mais par contre ça peut être problématique lorsque ce que je ressens, en moi-même, me dérange suffisamment pour que je n'ai pas envie de le ressentir
mais si je suis en bonne relation avec mes émotions, même les désagréables, porter mon attention en moi-même n'est pas un controle, pas un effort
donc à mon sens Marie, creuse un peu cette question comme quoi l'écoute serait du controle
peut-être qu'en effet si le "but" de cette écoute, c'est perdre du poids, ça peut compliquer les choses, on met trop de pression, et on finit par être totalement déboussolé
mais si le seul objectif c'est de réapprivoiser ses sensations et faire ami-ami avec, normalement l'écoute ne doit pas demander d'effort
à creuser
Bonsoir,
en vous lisant Marieal ,Fred je me retrouve totalement tout comme vous j'ai ce stresseur poids et toujours dans le contrôle , plus de l'alimentation je mage ce qui me fait plaisir mais par contre à savoir si j'ai vraiment Faim et je suis à peu près sûr que mon surpoids viens de là!!!
pas facile de ne plus penser et seulement ressentir .
je ne désespère pas d'y arriver un jour !
bonne continuation .
eh bien avec le stresseur poids comme avec tous les autres, il n'y a pas besoin de le faire disparaitre..... ni de lui faire sa peau
tu sais, il ne partira pas...
mais tu peux choisir de lui accorder moins d'attention, de type "ah stresseur poids, tu es là, ok....." et te recentrer sur le moment présent, la réalité
tu ne peux empêcher le stress, mais tu peux y accorder moins d'importance, ce qui fait qu'il ne décide plus de tes actes
typiquement si des pensées de poids et de controle tournent dans ma tête, je me dis "ok : inquiétudes de poids" et je me recentre tout de suite sur ce que je ressens dans mon corps, dans mes sensations, mon toucher, les sons, ma respiration
je trouve ça beaucoup plus efficace que de ne pas se peser
car dans mon cas, je peux tout aussi bien ne pas me peser, ça ne changera rien à mes inquiétudes sur le sujet
maintenant je me pèse tous les jours, mais j'y accorde beaucoup moins d'importance, c'est juste un chiffre
j'observe simplement les fluctuations de mon poids et d'ailleurs je prends toujours 300g quand je fais de la débrousailleuse, c'est systématique.... eh bien j'ai pu constater que les variations de poids sur la balance d'un jour à l'autre ne veulent pas dire grand chose, mais au lieu de simplement le savoir, j'ai pu l'expérimenter
du coup, quand je commence à ruminer des pensées de controle sur le poids, je leur mets simplement une étiquette (en fait j'imagine que je leur mets une étiquette) "inquiétudes de poids" et je me recentre sur le présent
et ça ne lui fait pas "la peau" au stresseur poids, mais il devient drolement moins important
intéressant ce posr, car mon séjour au ski m'a clairement fait reprendre du poids....j'étais pas loin de culpabiliser, avec une petite EME ce soir... 
Alors je me dis et me répète qu' il faut accepter de reprendre du poids dans certaines situatins,...
Revenir au moment présent, pourtant je l'ai bien fait dans ma pratique du ski, et du hammam, mais je n'y arrive pas à table quand les mets sont fins et succulents...du coup, il faut accepter d'être imparfaite pendant quleques jours sans culpabiliser et repartir sagement dans le programme au retour... c'est vrai que ça "gonfle" de repartir en arrière et d'avoir l'impression de ne pas savoir s'en sortir sans ce côté scolaire.
Toujours y penser, sous peine de regrossir, c'est fatiguant. , j'espère moi aussi un jour être capable de me décrocher de ce site sans me voir reprendre tous les kilos.
et même accepter d'être imparfaite pour toute la vie!!!
tu sais tout le monde peut reprendre du poids à l'occasion d'un voyage ou de festivités, si tu réécoutes ta faim, tu le perdras à nouveau
mais surtout "accepter" de se sentir coupable, de se sentir "incertaine", ce n'est pas confortable, mais si tu acceptes, tu verras que ce sont des sentiments normaux, très très passagers, ça fait partie de la vie
accepter d'être imparfaite et accepter de ne pas toujours être dans un état intérieur agréable est ce qui m'a le plus aidé à ne plus avoir besoin de manger sans faim
Eh bien Billie, je crois que tu vas être un élément précieux du forum
tu me sembles revenir avec une compréhension qui percute, il est évident que tu es déjà bien loin du controle évoqué dans ton premier parcours
pour moi je n'ai pas à faire d'effort pour lacher prise, parce que chaque semaine, je vais avoir un moment de "flottement"
par ex hier soir j'ai fini (sans faim) des calamars de ma filles (panés, bien gras!)
j'étais tellement contrariée de ça (parce qu'en plus, faut digérer!!) que j'ai eu carrément envie de manger dans la soirée!
heureusement j'ai pris conscience que c'était jsute la culpabilité + inconfort physique, et donc je n'ai pas mangé, l'envie s'est en allée...
je crois que tu as tout à fait raison, de sentir que tu as besoin de ce lacher prise pour que ça devienne un automatisme
et donc d'insérer quelques "fautes"
tu peux t'entrainer à être imparfaite dans ton programme LC, et même te programmer des moments où tu ne respectes pas tes sensations.....
le plus important pour sortir du controle, pour moi, c'est vraiment de revenir toujours au moment présent : dans le présent, tu ne controles pas, tu ressens.....
Merci Izabelle pour ton message , il m'aide beaucoup . On ressent dans chacun de tes messages une liberté et une confiace retrouvéé et ça fait du bien , c'est le but que j'aimerais atteindre où plutot le chemin que j'aimerais emprunter . C'est inspirant .
J'ai le sentiment d'avoir le savoir mais pas encore le savoir faire est ca crée des peurs et des frustrations ; comme être lucide sans avoir les clefs .
Ton message aussi me fait du bien Fred73. A lire et relire sans modération .
Décidément vive le forum .
Bonne soirée .
Billie