Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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Coucou les filles,
je note la quiche et les escalopes sauce coco !
Izabelle : pour les lègumes : ce n'est pas que je n'aime pas ça mais mon premier régime ayant été Fricker, j'en ai fait une overdose. Je les redécouvre peu à peu mais sans me sentir obligée sinon...
Concernant le week-end : catastrophe jusqu'à samedi inclus :
- mercredi j'ai tenu bon malgré l'EBE/EME de mon mari
- jeudi j'ai eu le contrecoup de mercredi (colère, fatigue, besoin de décompresser) gros craquage
- vendredi : trop envie d'être seule avec mon homme (mon frère est en stage chez moi pendant encore 3 mois du lundi matin au vendredi midi) mais c'était le week-end de mon beau-fils donc.... frustration... déprime et craquage !
- samedi : foutu pour foutu, j'arrête LC et je reprends un bon vieux 1200kcal par jour, en plus dans un mois pile c'est les vacances, impossible de me montrer comme ça......... Repas du condamné (mais moins important que le vendredi).
- dimanche : je reprends la gym, soupe et salade le midi, salade composée le soir, finalement c'est bon les lègumes ;-).
Ce matin, mon corps est sympa, le poids repris n'est rien comparé aux écarts faits.... Je pense allier comptage des calories, sport et programme LC. J'en suis aux 10 jours de dégustation, je trépigne car la prochaine étape pour moi c'est la gestion des fins de journée et c'est de ça dont j'ai besoin maintenant !!!
Voilà !
Léontine : cela ressemble en effet à une chute de tension mais je ne suis pas médecin... Prends soin de toi !
SacripAnne : dommage pour la pizza... La quiche sera sans nul doute meilleure !
Sinon pour ce soir, on a prévu petite soupe et tarte tomates fromage frais.... A suivre
curuni, l'étape des fins de journée te sera en effet bien nécessaire, pour éviter d'accumuler ainsi les états émotionnels en stand-by et finir par sauter sur la nourriture
si tu veux vraiment compter les calories, essaie néanmoins de ne pas te fixer à 1200, mais plutôt d'observer combien tu manges lorsque tu écoutes ta faim et ta satiété (la vraie, hein, pas celle où on a déjà trop mangé)
cela pourra te rassurer un temps sur la capacité de ton corps à te demander le nombre de kcal dont il a besoin pour son énergie + régulation du poids...
ce n'est pas forcément 1200 car le corps est intelligent et a besoin d'une certaine énergie pour maigrir en douceur....
je t'incite aussi peu à peu à lâcher ce comptage, et surtout qu'il ne soit pas un moyen de contrôle de ton alimentation....
car le véritable challenge, c'est bien plus pour toi de pouvoir vivre ces émotions, ces ressentis intérieurs, ces ressentis par rapport à l'autre et ausi par rapport à l'échec peut-être, à la maitrise, et tout ça....
bien sûr c'est un peu plus long, mais pour construire durablement, il faut des bonnes fondations
en attendant l'étape des fins de journée, n'hésite pas à faire de la RPC régulièrement
pour moi ce soir, c'était gougère, salade, et crème au citron....
alors que j'avais prévu de la finir, j'ai senti que j'en avais assez, deux bouchées avant la fin, alors j'ai laissé ça pour demain, si elle survit jusque là....
miam miam ça donne envie!
pour moi ce soir, c'était pizza maison (ça m'a donné des idées)
et crème au citron (maison aussi bien sûr)
et salade de poivrons
mais pas dans cet ordre.... 
La pizzeria était fort moyenne (c'est une chaîne, mais hélas les enfants adorent, surtout le cadeau...).
Mais je me suis vengée avec mon poulet à l'estragon. Ce soir je crois que je vais faire une bête mais bonne quiche !
Ouiiiii, Soleil, enfin! Douce brise tiède pendant mon marché ce matin, en IDF
Trop bon!
Eh bien moi hier, rien de spécial, parce que dans un état second toute la journée dès 10h du matin, avec tournis et nausées dès que je forçais un peu le rythma ou tournais , baissais ou remontais la tête.
Et puis sensation de fatigue, mais alors...: chute de tension?
A suivre.
Très peu faim de plus.
Donc, ni quart d'heure d'effort physqiue dans la journée, ni recherche dans le dîner. Juste une petite salade verte, et une part de bon fromage.
J'avais fait de nouveau du poisson pour mon mari mais tout simple et dont je n'ai pas mangé.
Demain midi nous fêtons l'anniversair de l'homme ainsi que la fête des mères, parce qu'impossible la semaine dernière, et on fera ainsi d'une pierre deux coups.
Comme je serai au fourneau pour demain midi, pas question de m'y remettre le soir, où dans ces cas-là, nous avons de faire "quartier libre" comme nous disions quand les filles étaient là; et de fait, elles adoraien,t ça, le quartier libre du dimanche soir ;-P
Bonne suite de weekend à toutes!
Oui, la pizza ce n'est pas "mauvais" mais je voulais dire que j'avais l'impression de manger beaucoup moins de fruits et lègumes que vous...
Je me rattrape ce soir après 2 jours de "n'importe quoi", j'imagine que ça fait partie du programme d'être "rappelée à l'ordre" de temps en temps, on se dit plus d'EME, fini je gère et hop, deux ou trois d'affilée... Bon ça prouve que j'ai encore du chemin à faire et come il me reste un mois de prévu... C'est normal.
Alors, nous allons faire les courses après manger (et je vais en profiter pour passer acheter de la crème solaire et des capsules de préparation au bronzage, ça fait préparer les vacances...) donc j'ai bien envie pour ce soir d'une jolie salade composée (salade, radis, tomate, émincés de poulet, chèvre...) et d'une salade de fruits ! Vive le soleil...
Bravo pour ta gestion des EME de fin de repas Izabelle !
SacripAnne tu nous raconteras la pizzeria ;-)
Belle journée à vous !
pour moi ce soir, c'était à nouveau gougère (j'avais prévu autre chose, mais le reste d'hier m'a fait de l'oeil dans le frigo)
crudités et crème bavaroise à la vanille en dessert