Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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allez je vous rejoins, je viens de faire une rpc de 10mn, je n'ai aucun problème à le faire mais je n'arrive pas à le faire régulièrement... c'est parti pour la semaine au moins 10 mn par jour.
Je vous rejoins volontiers pour un défi PC ! Pour moi, cela a été une des plus importantes découvertes de la méthode LC et je n'hésite pas à dire que cela a changé ma vie. Je médite tous les jours 10/15 minutes le matin. Enfin tous les jours de semaine, car c'est dans la routine. Les w/e et vacances, c'est déjà moins régulier.
Et franchement, cela m'a permis de prendre un recul incroyable sur certaines choses, sur la colère, sur le perfectionnisme notamment.
Ca reste toujours +/- une "corvée", je n'ai jamais franchement envie de m'y mettre, mais je sais que c'est super important dans mon équilibre aujourd'hui.
Quand j'ai une période avec un gros coup de mou, je reprends des méditations guidées : des enregistrements, ou je cherche sur youtube, ou encore j'ai une appli méditation. Je me considère toujours comme une débutante, dans le fond, car je trouve que je n'arrive pas à repasser par l'étape PC au cours de la journée (sauf quand je programme des alarmes... mais je ne le fais pas souvent !).
Aujourd'hui méditation 30 mn et écoute de chants thibétains ....
je me sentais en colère, contre moi même et contre mon incompréhension (me suis sentie bête) , et en plus la difficulté à pratiquer un body scan aujourd'hui...
alors j'ai laissé tomber et je me suis dirigée vers le lâcher prise, le vide intérieur.
Les sentiments négatifs se sont estompés, la joie naturelle est revenue et j'ai pu revisiter des moments d'amour intense avec un ami disparu ... je me sens apaisée.... heureuse ....
Méditation avant de reprendre le travail pour une semaine qui s'annonce bien remplie !
première journée : je suis restée assez souvent connectée avec moi même et donc suffisemment tranquille
pour aborder les choses avec sérénité.
Etat des lieux et objectif :
Beaucoup d'agitation chez mes résidents, je suppose que c'est le changement dans les équipes,la nouvelle année, la tempête au dehors bref, des tas de raisons pour engendrer angoisses, stress, besoin de réconfort. Ce sont de véritables éponges émotionnelles et donc plus je serai moi même au calme plus je serai rassurante, apaisante.
Défi l cette semaine, je continuerai chaque jour 30 mn de méditation pour ne pas perdre mon cap !
et si je suis aspirée dans la tempête, je retrouverai mon phare intérieur qui me guidera vers mon lieu d'ancrage.
Et je vais manger mon aliment gras salé pendant quatre jours ... en toute conscience ! beurk, ça ne me dit rien du tout de manger des chips en ce moment ... je suis à fond dans le sucré en plus ... bouhhhhhhhhh (là, c'est ma "salle gosse" qui a envie de s'exprimer ! j'laime bien celle ci quand elle s'y met) 
Pleine conscience avant ma dégustation ! C'était top ! Du coup j'ai validé mon étape et je passe à la dégustations des premières bouchées pendant les prochains jours !
Bonjour !
Je me lance aussi : je vais tenter de faire une méditation par jour, quelle qu'elle soit, et de venir la relater ici.
bravo Melot
de mon côté informel depuis plusieurs jours
ce matin très régulièrement car j'avais des montées d'angoisse
mais pas de séance formelle, je vais tenter de m'y remettre cet après-midi
Oui tu as parfaitement raison de réinsister sur la pleine conscience et d'en faire un défi permanent !
je pratique régulièrement mais je vais aussi me lancer ce défi pour 2016 ... d'avoir plus de moments de PC dans la journée,
pas seulement pendant le temps de méditation mais de tenter de porter mon attention le plus souvent possible dans tout ce que je fais, ... déjà, je suis persuadée que au travail, les choses qui peuvent être "pompeuses d'énergie" se calmeront d'elle même car lorsque je fais en PC, je rallentis le rythme (ça se fait naturellement), et je suis bien moins fatiguée et super cool ...
je rêve de vivre celà 24h/24 !
alors c'est parti pour adhérer à ce nouveau défi et à en faire le compte rendu au moins une fois/semaine sur ce post !
Merci Zabelle
Dur pour moi de dégager un moment vraiment tranquille... Je fais des mini méditations de 2 ou 3 minutes par-ci par-là mais dès que je veux faire plus je suis interrompue... Gageons que la soirée sera plus calme !