Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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//www.linecoaching.com/content/comment-depasser-ma-peur-de-maigrir
"si pour l'instant tu multiplies les EME, c'est que cela a réveillé tous ces sentiiments-là, et je ne sais pas ce que c'est, mais c'est sans doute par rapport à toi, des trucs genre culpabilité et compagnie...... laisse-les émerger à ta conscience, mets un nom dessus, accepte leur présence (temporaire) et relie-toi au moment présent, à des choses qui existent vraiment dans le moment présent (respiration, sensations)"
Bonsoir Izabelle,
J'ai cherché dans les archives, et j'ai trouvé ce-ci.
Donc, si j'ai bien compris, je peux faire une RPC lorsque je touche mon cheval, dehors dans le pré, en attendant que son auge soit remplie d'eau ? Que je me dise je fais une RPC 3 mn et me concentre sur ma respiration, avec tout le fouillis de pensées et sensations qui me mettent dans tous mes états ?
Que pour moi toucher mon cheval est ce qui me rattache au sol, au présent ?
Quelques instants et quelques larmes après, un apaisement est arrivé, et la petite lueur qui dit : mais oui, c'est ça qui te rends triste. Et tout va bien.
Si c'est ça aussi la RPC, alors je suis bien contente.
oui le toucher est aussi un moyen puissant de se relier au présent et donc d'être en pleine conscience
pour ma part je l'utilise préférentiellement au quotidien
le fouillis de tes pensées tu n'en fais rien, tu orientes ton attention vers tes sensations, mais tes sensations physiques et tu centres ton attention là-dessus, comme si tu braquais une lampe dessus, ça n'empêche pas le reste d'exister, mais toi tu choisis de porter ton attention sur le présent
bravo pour ces moments de pleine conscience
Super Iza! Tres encourageant!
merci Lotus, ce fil me permet vraiment de me souvenir de le faire !!!
donc je le refais
bon ça a été un peu perturbé par les appels, ensuite mon chéri qui vient me demander des trucs....
bon ça sera pas la meilleure de l'année, mais l'intention y était
allez, je viens de faire mes trois minutes quotidienne de pleine conscience!
allez on s'y colle....
ok c'est fait
cela m'a vraiment fait du bien pour une fois
revenir dans le présent ... pas évident quand on a cette tendance à se laisser capter par ses pensées
contente de me réentraîner un peu tous les jours, même si ce n'est que 3 min
y'a pas photo, je reste beaucoup plus consciente en cours de journée et j'ai donc drastiquement moins d'EME
et tout ça avec seulement trois minutes...
La coherence cardiaque m'intrigue, je vais me renseigner!
j'arrive à faire au moins 3 mn de rpc tous les jours, parfois plus, je ne décroche toujours pas à chaque séances (trop de contrôl?) mais je perçois parfois les pensées même si cela ne va pas plus loin.
Lotus flower, oui l'eft m'a beaucoup aidé par un temps, Ho'oponopono, je connais aussi - désolé-pardon-merci-je t'aime et cela peut apporter plus de sérenité. Pour moi, l'aide principale est la cohérence cardiaque.
bonne soirée
Voilà ma RPC de 3 mn +2.
Izabelle, je commence à comprendre les raisons des RPC à la fin du repas du soir avec une dernière envie de sucré. Tilt : quoique ce soit, je peux le vivre.