defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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J'ai fait du cardio et des abdos fessiers pendant 30min ce matin et là je sens que mon corps a besoin de repos.
Les jours a venir, je vais faire une activité plus calme sans doute du yoga.
Courage les filles!
@ Saurounette,
Magnifique photo! Ca donne envie d'aller se promener.
@ Patience
Super que tu nous rejoignes pour ce défi.
De mon côté, ce midi juste avant ma pause dej je me suis accordée 30 min pour faire un peu de cardio couplé à des exos d'abdos fessiers. Je me sens de mieux en mieux dans mon corps.
Héhé, merci les filles!
Ce matin, 10 mns de RPC et 30 mns de Pilates! J'ai les abdos en feu... lol
Bonne journée!
15 jours que je suis sur ce défi.
On dit que de manière générale il faut 21 jours pour qu'une habitude se prenne (certains disent plus). Enfin comme on est tous unique ça ne veut pas dire grand chose. Malgré tout, j'espère inscrire ça dans une routine quotidienne.
Ce matin, j'ai failli pas me lever pour faire ma séance, il était moins une.
J'ai donc fait 30minutes de cardio associé à du renforcement musculaire. Contente de moi :)
Alors pour ma part, mardi, je n'ai pas réussi à me motiver... bouhhhh
Hier, grâce au défi, je suis allée marcher 30 mns en sortant du boulot et c'était vraiment chouette. En rentrant, je me suis mis de la musique douce dans la voiture, et j'ai admiré le coucher du soleil
Ce matin, 15 mns d'exercices LC.
:)
Magnifique cette photo Saurounette merci de nous la faire partager.
Moi je colorie la chaussure depuis le 20.02 pas manqué 1 jour
Dimanche passé mes petites-filles ont fait les exercices (de Guillaume) avec moi c'était trop chou !
Sinon, les autres jours je me lève tôt et fais mes exercices après entre le café et la douche. Faut que j'allume mon ordi car ça motive que Guillaume compte pour moi hihihi même si souvent je prends de l'avance - les pauses entre deux séries sont beaucoup trop longues.
Courage !
J'ai imprimé la chaussure. Ce soir j'ai prévu 30 mn de vélo d'appart' ; si tout va bien, je pourrai colorier ma première case ! :-)
Au plaisir de vous lire !
[quote=Patience]
J'ai imprimé la chaussure. Ce soir j'ai prévu 30 mn de vélo d'appart' ; si tout va bien, je pourrai colorier ma première case ! :-)
Au plaisir de vous lire !
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Super Patience
je suis contente que tu te joignes au défi
t'as vu mes Messages ?
bisous
Isa
[quote=isage109]
[quote=Patience]
J'ai imprimé la chaussure. Ce soir j'ai prévu 30 mn de vélo d'appart' ; si tout va bien, je pourrai colorier ma première case ! :-)
Au plaisir de vous lire !
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Super Patience
je suis contente que tu te joignes au défi
t'as vu mes Messages ?
bisous
Isa
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Isa,
Non, je n'ai pas encore vu tes messages... Mais ces derniers jours, je n'ai pas pu venir sur le site car j'étais en pleine période d'examens (je prépare doucement mais sûrement une autre activité professionnelle !). Mais je vais aller jeter un oeil !
En tout cas, dans tout ça, depuis que j'ai imprimé ma chaussure jeudi dernier, j'ai fait ma 1/2h quotidienne ! Ah non, pas hier ! Mais pour moi c'est quand même un bel exploit !
Et je suis aussi très contente de constater que j'ai réussi à réorganiser le quotidien de manière à avoir cette 1/2h pour moi !! Contente ! Contente ! Contente ! Contente !
Au plaisir de vous lire