defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bon, tu as raison Lylyoz! Du coup, j'ai démarré ma chaussure !!
- 20/02 : chargement d'un camion de déménagement.
- 21/02 : chargement et déchargement d'un camion de déménagement, déballage de cartons, montage de meubles (là, aucun doute, c'était du sport, vu l'état de fatigue de toute l'équipe en fin de journée :p )
- 22/02 : balade au Mont St Michel (quelques escaliers pour la cardio et les cuisses ;) )
- 23/02 : pas de "sport" à proprement parler mais un peu de manutention au boulot donc pas statique (installation d'une salle pour un concert, déplacement de tables, escaliers,...)
- 24/02 : aujourd'hui, il faut que je trouve !!
oups, c'est parti avant que j'aie terminé! Bon, du coup, me voilà avec 4 cases coloriées! Youhouuu!
Bon courage à tou(te)s et à bientôt!
Super et Bravo Saurounette!
De mon côté, Abdos fessiers pendant près de 30 minutes ce matin. ;)
dimanche 30 min de velo appart
aujourd hui 30 min d exo en douceur
Dimanche et cardio ce matin pendant plus de 20 minutes et une bonne marche dans le parc d'un bon pas pendant plus d'une heure.
30 minutes de cardio, j'ai cru mourrirrrr mais j'ai tenu bon. Et un jour de plus et un!
Chaque pas on se rapproche un peu plus du challenge. :-)
cet am 45 min de velo d appart....
je suis contente pcq je pensais que je n allais pas poiuvoir m organiser pour trouver du temps pour mon sport et finalement si
coucou les filles
cest quoi lhistoire de la chaussure ?????
je debarque
je me suis mise à la wi (enfin que javais laissé tombée un certain temps) d'ailleur quand je lai reprise elle m'a dit vous avez fait un long repos jespere hi
donc voilà hum jai pris 6 kilos en deux ans a cause du boulot entre autre
donc quand jai vu ca ben je me remets au sport (ce que jai droit)
à la wi ya des trucs rigolos on fait du sport sans en avoir lair donc 200 calorie tous les jours fo que je le fasse
defi 1 kilos pour deux semaines hum on verra
donc contente de metre remise ca ma occupé une heure du coup
et je vais faire ca tous les jrs bon jai mis petit niveau 200 calorie par jours pour commencer pas trop voir plus loin
@Nanousch,
L'histoire de la chaussure c'est une basket à imprimer (que tu trouves au début de ce fil notamment ou même au cours de celui-ci) et chaque jour tu coloris une case quand tu fais de l'exercice. Ca permet de visualiser les efforts c'est à mi chemin entre le mandala et le calendrier de noël en somme.
Bienvenue parmi nous!
Sinon aujourd'hui avant d'attaquer le programme de la mort qui tue, j'ai fait 30 minutes d'abdos fessiers, bras et 45 min de stretching. Avec cette chaleur un véritable exploit!
Heureusement que j'ai ce défi et le forum car aujourd'hui ne rien faire a été très tentant.
Mais comme je me suis engagée à relever ce défi, j'ai donc fait 30 minutes de yoga!