defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Bien dit Sarounette, cette chaussure à colorier peut nous aider aussi avec notre perfectionnisme ! 
Il faut la prendre avec humour, bienveillance, plaisir et bonne (pleine) conscience : et là elle sera notre amie.
Moi j'ai fait un flop de je ne sais même plus combien de jours... alors je vais laisser 1 case blanche, mais pas plus, et je pense faire comme ça à chaque stop, quelle que soit la durée, histoire de bien voir la continuité, et pas trop la discontinuité.
La tricheuuuuse ! 
Allez, belle journée tout le monde.
@ Saurounette,
Sois indulgente avec toi même, on fait comme on peut, de notre mieux. Et demain tu feras peut être autrement :)
30 minutes de cardio aujour'hui! yihaaa!
Tout le talon de ma chaussure est coloriée, j'amorce la partie arrière. Ca fait 23 jours que je m'y tiens et je me sens très fière de moi. Je corsserai le truc dans quelques temps. Mais qui va piano va siano, n'est pas...
hello, je viens pas souvent mais je participe toujours; quoiqu'il arrive je fais 30 min de yoga tous les matins!
et puis mes autres entrainements: cap, natation, marche, muscu et yoga en cours collectifs, j'essaye de faire au moins une séance de chaque par semaine...ben je maigris pas hyper vite en poids mais en ce moment je fonds!
Zut, on avait prévu d'aller courir avec ma collègue hier soir et notre réunion de boulot s'est éternisée... au point que la motivation (d'aller courir à la nuit tombée plutôt qu'au soleil) s'est envolée. Dommage, je comptais sur cette séance pour colorier ma case! J'essaierai de trouver le temps ce midi pour 10 mns de RPC et une séance du parcours forme.
Grrrrr j'aime pas être irrégulière comme ça!!!
Merci Isage et Lylyoz, vos encouragements.... m'encouragent ! 
Ce soir je suis rentrée du travail à pied, 20 minutes de marche en pleine conscience.
Et ensuite, j'ai refait 30 minutes de vélo d'appartement.
Ouééééé !!!
Je vais reprendre le coloriage.
salut delph delph
si tu savais le nombre de fois ou j ai ecrit que j y arrive pas et que qqs minutes plus tard je faisais la chose qui me mettait en difficulté comme si le fait de l ecrire de me permettre de le dire me reboostait
alors je vois tres bien de quoi tu parles
pour moi marche hier et aujourdhui apres le boulot
Bravo Dephdelph!
1h de power yoga, moi qui voulait un truc doux, bah je repasserai :)
21 jours que je suis sur le défi! je n'ai pas manqué 1 jour, fière de moi!
Et voilà, non non non, je ne suis pas totalement contradictoire...
Donc juste après avoir dit que je n'y arrivais pas, j'ai fait 30 minutes de vélo d'appartement.
Je m'applaudis, et je ne cherche surtout pas à comprendre !
Bises à toutes !
Delph
[quote=delphdelph]
Et voilà, non non non, je ne suis pas totalement contradictoire...
Donc juste après avoir dit que je n'y arrivais pas, j'ai fait 30 minutes de vélo d'appartement.
Je m'applaudis, et je ne cherche surtout pas à comprendre !
Bises à toutes !
Delph
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mais vouiiiiii accroche-toi Delphdelph !
Quand je ressens des tensions dans mon corps, je me dis que c'est parce que j'ai bien fait mes exercices la veille et ça m'encourage à continuer. Chaque fois que je laisse passer du temps entre les séances, après c'est pire !
Dimanche je n'ai rien fait, enfin j'ai marché dans la ville puis au parc, j'ai au moins pris l'air mais je n'ai pas coché la case.
Je vais demander à mon chéri de me prêter et de me "préparer" son vélo. Moi j'aime bien voir le paysage quand même.
Hihi, "Convaincue mais pratiquante irrégulière", c'est tout moi delphdelph!
Oui, je sais, j'essaie d'être indulgente, je me dis que les 8,5 cases coloriées (oui oui, je pousse le vice jusqu'à m'accorder des demi-points quand j'ai l'impression d'avoir fait trop peu... lol) c'est mieux que rien et que ce serait dommage d'arrêter juste parce que je suis trop perfectionniste ;)
Bisous les filles! Et bravo Lylyoz, tu déchires, et ta motivation fait du bien à lire !