defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Bonsoir,hier am alors que j avais dejà fait ma marche le matin ,je suis repartie avec le petit qui voulait voir sa mamie et aller se promener ,du coup à nouveau marche pendant 1 h et on est allés acheter des pommes
aujourd hui 1h30 de marche
je suis contente dejà 1 semaine de passée et c'est possible d inclure le sport dans une journée
je veux garder ma motivation
cool de nous rejoindre delphdelph ,on n est jamais de trop pour un bon défi sportif
mais je veux bien participer, j'ai pas chomé aujourd'hui! ce matin comme tous les matins, ma séance de yoga pour réveiller mon dos et cet am, 2h de marche enchainée direct avec ma sortie de fractionnés du jour 10x (1'-1') un peu raccourcie ( 35 min au lieu de 50) puis assouplissement pendant près de 3/4h , ça va j'ai aucun scrupule à avoir abusé de la raclette hier soir!
normalement si vous faites du sport faut au moins respecter une journée de repos par semaine...mais une séance de yoga ou d'assouplissement pendant cette journée de repos peut faire l'affaire 
Bonjour !
J'ai envie de rejoindre ce défi, car je n'arrive pas à me remettre au sport.
J'imprimerai cette chaussure à colorier demain au boulot !
Merci pour cette bonne idée, à bientôt pour se raconter nos impressions 
Bises
Delph
Hier j'ai fait 15 minutes de yoga avec un DVD que j'ai à la maison.
Je me demande si le Yoga ne me provoque pas d'EME. A chaque fois que j'en fais en cours au retour c'est la débandade! Pourtant c'est une activité que j'aime bien et qui de prime abord me fait du bien. C'est l'effet rebond que j'aime moins.
Vous avez déjà vécu ça?
Ilios Kotsou (chercheur en intelligence émotionnelle) a l'air de dire que ce type d'activité mais face à soi même et que si on a pas travaillé l'émotion avant, il y a un risque de ne pas bien le vivre...
Et ce matin, j'ai fait 30 minutes d'un programme cardio et renforcement musculaire grâce à la chaine MCS bien être, qui propose des cours de toutes sortes. (et aussi grâce à moi car j'ai pas lâché ;)
Du coup, j'attaque la journée avec un bon moral mais j'ai un peu le contre coup, je me sens fatigué. Aurais-je du mal à doser?
Super que tu aies créée ce fil.
Moi aussi, j'ai trouvé l'idée super. Du coup, j'ai imprimé la chaussure à colorier et je m'y suis mise depuis 4 jours. Pourvu que ça dur...
salut lylyoz
oui moi aussi j ai imprimé la chaussure ,ça permet de maniere ludique de se mettre un bon point quand on a réussi son défi pour la journée
j ai trop envie de réussir ce défi ,j essaierai de varier les plaisirs et je me dis que ça me reboostera aussi pour retourner à la piscine et peut etre refaire un petit peu de trottinage
En tout cas sport plaisir avant tout et pas qqc de contraignant
J'aimerai aussi beaucoup réussir ce défi. Je m'y emploie en tout cas.
Et si on notait chaque jour ce qu'on a fait et le sentiment associé à la fin de la séance un peu à la manière des 3 choses positives de la journée?
bonne idée
En ce qui me concerne ce matin j ai fait 1h de marche avec le petit en poussette ,c'était assez sportif j ai trouvé ,j ai meme ressenti un peu d essouflement surtout dans les montées
franchement là je suis contente .sauf qu en rentrant petite fringale :j ai mangé la moitié d un paquet de figues seches de maniere machinale ...du coup je n ai plus faim pour la blanquette de veau que j avais preparée...c'est un peu nul
mais les figues m attiraient trop ,elles me regardaient d un air charmeur dans leur paquet les unes collées contres les autres
surement un effet de la st valentin...hahahaha
non c'est sûr! 30min de marche, c'est pas trop intensif mais faut faire attention si vous augmentez en charge au niveau de l'intensité à bien se reposer de temps en temps.