defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Aujourd'hui j'ai opté pour la douceur: 30 minutes de yoga donc! Je suis fière de prendre soin de mon corps et finalement parvenir à l'écouter aussi en terme d'exercice.
30 minutes de cardio et abdos fessiers check!
Défi du jour relevé.
sport jardinage avec les enfants aujourd 'hui! cool! je suis contente!!
salut acdc ,moi en fait j ai meme oublié de la colorier
pour moi aujourd hui c'était sport douceur avec les exos du coach ...tout tranquille ,rien de forcer...40 min de reconnection avec mes muscles et mon corps et j avais surtout pas envie de qqc d intensif,je l ai fait à la maniere du bodyscan ...oui c'est ça un bodyscan sporti ,j ai passé en revue toutes les parties de mon corps pour les faire bouger et les ressentir
ça fait du bien ,je me sens bien
et apres le repas j ai fait une seance de body scan qui m a aussi fait du bien
[quote=coolosse]
oui c'est ça un bodyscan sporti ,j ai passé en revue toutes les parties de mon corps pour les faire bouger et les ressentir
ça fait du bien ,je me sens bien
et apres le repas j ai fait une seance de body scan qui m a aussi fait du bien
[/quote]
ah oui ça compte aussi le body scan ? 
Je m'y mets lundi - comme on dit pour les régimes - hahah mais c'est parce que je garde mes petites-filles ce week-end et ça va être un autre genre de SPORT hahah
Bon bon bon, moi j'étais motivée, et puis j'ai passé deux jours à bouger et défaire des cartons au bureau, on pourrait dire que c'était du sport (au vu des courbatures dans les bras, j'affirme même que c'en était), puis, deux jours malade à ne pas trouver la force d'ajouter du sport, et ce week-end, on déménage un copain (encore des cartons à porter, yihaaa)... alors euh... pour de vrai et sérieusement, je commence à colorier ma chaussure lundi, ce sera mieux ^^ Bravo en tous cas les filles!!
@ Saurounette,
Moi je dis ce n'est pas parce que ce n'est pas du sport formel que transporter des cartons n'en fait pas partie. Après tout, qu'est ce que le sport? C'est bouger, non?
Je crois que passer l'aspirateur peut être aussi considéré comme du sport il y a une dépense calorique après tout!
Sortons du cadre et n'hésitons pas à colorier notre chaussure!!!! ;)
salut
comment faites vous avec la chaussure si vous n'avez pas pu faire une activité sportive un jour? vous continuez le lendemain sur la case de la veille? ou vous laissez une case vide? ;)))))
Hier soir, entre la fin de ma journée de travail et mon rdv avec ma mère pour aller au spectacle : j'ai marché pendant 45 minutes. Une bonne balade en ville, d'un bon pas, en pleine conscience.
la chaussure c'est très motivant!
hier plus de 10300 pas, nous sommes allés dans le centre piétonnier de Clermont à pied.