EME-Zen... ensemble
Bon je continue sur ma lancée des expériences collectives car je trouve que ça aide bien pour appréhender les exercices du programme....
Cette semaine j'avais envie de me re-pencher sur l'EME-Zen
l'EME-Zen entre lui et moi c'était un peu "je t'aime moi non plus"
je l'ai découvert avec émerveillement, au bout de trois jours je lui claquais la porte au nez.....
cela m' a pris du temps avant de l'apprivoiser, avant de le considérer comme autre chose qu'un empêcheur de compulser en rond....
et maintenant j'ai réussi à le considérer pour ce qu'il est.... juste un outil, mais pas un outil magique ni un outil méchant, juste un outil...... et certainement pas l'outil magique qui me permettra de tout contrôler.... ni le méchant outil qui m'empechera de compulser, à la façon Dr Jekyll et Mr Hyde.....
c'est juste de pouvoir faire un espace de respiration et savoir ce qu'on ressent, de tolérer l'inconfort plus ou moins longtemps sans se fustiger si on décide de ne pas le supporter.....
ce que je vous propose dans ce fil, c'est de faire en même temps l'activité "J'apprends à gérer mes EME" (étape J'approndis mes sensations et mes émotions), ou bien pour ceux qui l'ont déjà fait, d'utiliser l'outil EME-Zen (catégorie émotionnel)
donc de se faire ça sur une semaine, avec le protocole ad-hoc, du moins quand on peut, le plus possible et surtout de venir ici échanger et se soutenir........
Moi je le fais en tous cas
d'ailleurs première EME il y a 10 minutes........ je viens de remplir mon compte-rendu...
j'ai mangé un kiwi en réponse à un état émotionnel, parce que j'ai eu une séance très difficile avec une petite, et que ses émotions à elle, et les miennes en réponse, c'était juste........ pffff......... difficile
qui me suit sur un EME-Zen partagé pendant 10 jours????
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Bonsoir tout le monde,
quelques jours d'absence pour le boulot, j'ai l'impression d'être partie un mois tant les échanges que je lis ont été riches et abondants!! (j'en ai même perdu mon statut de "très actif" dis donc!
)
Ce post m'intéresse, même si je ne sais pas encore quoi y noter... car je questionne beaucoup mes limites actuelles avec le programme. Plein de choses que je survole, ou que j'oublie vite... Je mange vite, trop vite, sans déguster, pour me remplir. Voilà ce que LC m'aide à comprendre pour l'instant... L'EME-zen me semble être un excellent outil, et pourtant, il est resté dans mes outils favoris (et donc visibles) durant un mois et demi, sans que je parvienne à m'y pencher vraiment...
Et en vous lisant je me rends compte, que j'étais en effet dans la recherche de contrôle de mes émotions, et non pas dans l'accueil... à froid donc, je crois que c'est une bonne idée pour apprendre à l'utiliser...
Même si vous en êtes déjà à autre chose, plus avancées, pourriez-vous me redire comme vous abordez cet outil? comment vous parvenez à vous l'approprier?
En attendant je vais relire les nombreux posts qui attraient à ce sujet!
Bonne soirée à vous!
[quote=juliju]
Et en vous lisant je me rends compte, que j'étais en effet dans la recherche de contrôle de mes émotions, et non pas dans l'accueil... à froid donc, je crois que c'est une bonne idée pour apprendre à l'utiliser...
Même si vous en êtes déjà à autre chose, plus avancées, pourriez-vous me redire comme vous abordez cet outil? comment vous parvenez à vous l'approprier?
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oui c'est une vrai clé de sortir du contrôle des émotions pour être dans l'accueil
c'est très dur quand on a pris l'habitude de tout contrôler, mais bien heureusement c'est possible.....
c'est un outil très difficile à aborder je trouve.... il faut du temps de la patience, et surtout ne pas vouloir contrôler ses émotions, juste les accueillir
ce qui peut sembler quelquechose de très difficile quand on veut surtout les contrôler.....
mais possible heureusement
Je commence le programme tout doucement, mais je reconnais un certain nombre de ce que je vis dans vos témoignages, notamment cette envie de sucré de fin de repas, comme un réflexe conditionné, et certaines envies de manger qui ne semble liées à aucune faim ni émotion. Je suppose que tout ça va se décanter lentano.
J'aimerai tout lire de vos posts, mais je n'ai pas le temps! C'est frustrant. Je glane ça et là des bribes de vécu, et finalement je m'aperçois que c'est ce qui m'apporte le plus, de lire et approcher les expériences des autres. Et tout ce que vous évoquez dans cette discussion m'a apporté beaucoup.
bravo sorcière sucrée, tu vois les jours se suvient et ne se ressemblent pas.... tu as changé ton image?
miette de rose, oui il faut laisser décanter... moi j'ai aussi beaucoup beaucoup beaucoup lu le forum depuis mon arrivée ici, c'est ce qui m'a le plus aidé je pense
Deuxième jour de l'exo sur le rassasiement gustatif. J'ai fait une sorte d'EME ce midi car j'ai voulu contrôler la quantité de glace que je prenais "à la baisse" par rapport à hier, résultat j'ai pas bien ressentie le rassasiement, ou pas aussi nettement qu'hier mais j'avais une grande faim et je me suis arrêtée un peu avant la satiété.
Ce soir pas d'EME, en effet les jours se suivent et ne se ressemblent pas.
et journée nickelle aujourd'hui, sans prise de tête, sans m'en vouloir pour hier ... le chemin de la sagesse ???
Je souffre de devoir appliquer des règles établies par ma hiérarchie, et qui ne correspondent pas à mes valurs profondes... Je déteste devoir "rendre des compte" à ma responsable, même si elle est aussi mon amie (j'ai d'ailleurs parfois de la peine à gérer ça: qu'elle soit mon amie et confidente, mais qu'elle ait aussi le droit de me remettre à ma place professionnellement... je dois un peu jongler avec amour/haine....)
Et en érivant ça je crois que je viens de me rendre compte de ce qui m'a vraiment posé problème dans cette histoire: je déteste les conflits... J'ai toujours détesté quand mon père faisait des crises d'autorité (c'est un italien très "sanguin" malgré son coeur énorme), et j'ai toujours fait mon possible pour éviter ses colères...
Donc voilà... je ne supporte pas les conflits, je les évite parce que je ne me sens pas capable de les résoudre. Je préfère capituler, me faire toute petite, conciliante. Pourtant j'ai du caractère... Mais en cas de conflit je suis lâche.
Et j'ai été lâche, d'ailleurs, avec cette cliente. Elle a tout gagné. Je lui ai offert les retouches de sa robe pour ne pas avoir à "me battre" avec elle...
Voilà... Merci Izabelle!
journée n'importe nawak today ... mais je dois travailler ça : quand je m'écoute et que j'écoute ma faim, je maigris ... donc je me dis tu vois,ça marche donc tu peux rebouffer, tu te réécouteras après ...