EME-Zen... ensemble
Bon je continue sur ma lancée des expériences collectives car je trouve que ça aide bien pour appréhender les exercices du programme....
Cette semaine j'avais envie de me re-pencher sur l'EME-Zen
l'EME-Zen entre lui et moi c'était un peu "je t'aime moi non plus"
je l'ai découvert avec émerveillement, au bout de trois jours je lui claquais la porte au nez.....
cela m' a pris du temps avant de l'apprivoiser, avant de le considérer comme autre chose qu'un empêcheur de compulser en rond....
et maintenant j'ai réussi à le considérer pour ce qu'il est.... juste un outil, mais pas un outil magique ni un outil méchant, juste un outil...... et certainement pas l'outil magique qui me permettra de tout contrôler.... ni le méchant outil qui m'empechera de compulser, à la façon Dr Jekyll et Mr Hyde.....
c'est juste de pouvoir faire un espace de respiration et savoir ce qu'on ressent, de tolérer l'inconfort plus ou moins longtemps sans se fustiger si on décide de ne pas le supporter.....
ce que je vous propose dans ce fil, c'est de faire en même temps l'activité "J'apprends à gérer mes EME" (étape J'approndis mes sensations et mes émotions), ou bien pour ceux qui l'ont déjà fait, d'utiliser l'outil EME-Zen (catégorie émotionnel)
donc de se faire ça sur une semaine, avec le protocole ad-hoc, du moins quand on peut, le plus possible et surtout de venir ici échanger et se soutenir........
Moi je le fais en tous cas
d'ailleurs première EME il y a 10 minutes........ je viens de remplir mon compte-rendu...
j'ai mangé un kiwi en réponse à un état émotionnel, parce que j'ai eu une séance très difficile avec une petite, et que ses émotions à elle, et les miennes en réponse, c'était juste........ pffff......... difficile
qui me suit sur un EME-Zen partagé pendant 10 jours????
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eh oui c'est bien pour ça que l'EME-Zen m'a donné tant de fil à retordre
quand on est très contrôleur (comme moi), chaque chose devient un outil de contrôle
contrôler ses émotions d'abord, ensuite contrôler ses EME, contrôler son alimentation, etc....
alors que le principe du programme c'est d'accueillir (ses émotions, ses sensations)
ce qu'il y a, pour moi, c'est un système infaillible qui m'avertit si je suis dans le contrôle plutôt que dans l'accueil (sans compter qu'on peut parfois utiliser l'accueil comme moyen de contrôle..... 
), ce système c'est la recrudescence des EME féroces.....
si je pars trop dans le contrôle, elles me guettent au bout de trois jours....
alors que lorsque je vais dans le lâcher prise et dans l'acceptation DE CE QUE JE RESSENS (quoi que ce soit), les EME se raréfient....
c'est pour ça que vouloir à tout prix "contrôler" ses EME c'est dangereux, parce qu'elles sont surtout un signal de quelque chose
pour moi le signal que je contrôle trop mes états intérieurs (en lutte intérieure)
pour d'autres le signal qu'ils contrôlent trop leur alimentation (restriction)
Quand on utilise l'EME-Zen lors d'une EME, il est réellement très important (et sinon on va très vite bloquer et ne plus l'utiliser si on est mangeur émotionnel) d'oublier l'idée que l'EME-Zen est une arme contre les EME, car ce n'est pas le cas, l'EME-Zen c'est simplement prendre le réflexe de porter un regard en soi-même quand on se sent poussé à manger sans faim
ça ne sert pas à lutter, à tenir, ça nous aide à porter notre conscience vers notre intérieur, à garder cette conscience que si on a envie de manger, là, c'est parce qu'il y a un état intérieur qui nous pose problème et que c'est normal.... et que si cet état intérieur est pénible, il n'est pas intolérable, et qu'on peut aussi se réconforter, mais vraiment, avec une nourriture choisie....
alors oui, sortir du mode "warrior" est parfois difficile, car on a l'impression de perdre notre motivation de base, mais pour ma part tant que je cherchais à "ne pas avoir d'EME" j'étais dans une impasse
les EME sont un fonctionnement normal, pas honteux, mais pour un bon nombre d'entre nous, ce fonctionnement a pris trop de place, comme réponse systématique
c'est ce systématisme que l'EME-Zen permet de remettre en question et nous remet ainsi en contact avec nous-même
un nous-même pas lisse, pas forcément zen justement, pas parfait, mais plein de vie, de vagues, d'émotions, pas une image lisse des magazines, mais quelque chose de rugueux, parfois contradictoire, mais VRAI
Alors petit rapport de la journée, je me suis déjà étonnée ce matin en partant travailler avec ma nouvelle boisson fétiche : un jus vert, je sais pas pourquoi j'adore ce truc, mais en général ça me câle pas longtemps et là, ça m'a tenu de 8h à 13H.
13H : déjeuner dehors (rarissime chez moi), forte frustration devant ma salade, elle était très éloignée de ma salade idéale, j'ai mangé 4 frites, 1/4 de bout de pain, et la moitié de ma salade, plus faim mais GROSSE FRUSTRATION suivi d'une belle EME; J'ai été marcher un peu, et finalement l'EME est partie, je crois que c'est parce que (pour une fois) j'ai pas trop essayer de lutter contre, j'ai simplement continuer ma journée.
18H : bonne faim, envie de me réconforter avec mon aliment réconfort, que je m'interdis depuis des lustres car je mange plus de laitages, car je crois (mais suis pas sûre que c'est vrai) que ça me donne des sinusistes. Bref mon aliment le plus tabou, celui sur lequel j'ai le plus compulsé de ma vie c'est la Häagen Dazs Pralines & Creams. Je crois que j'ai dû en manger plusieurs centaines de litres dans ma vie.
Je me suis servie un petit ramequin que j'ai dégusté, calmement mais avec culpabilité. Du coup j'ai commencé à compulsé et m'en suis resservie un bol, résultat la moitié du pot y est passé. J'ai essayé de lutter contre la culpabilité un moment puis j'ai lâché. C'est décidé, vendredi je me lance dans l'exo "gras/sucré" 4 jours (exo auquel je résiste depuis longtemps) avec la glace histoire de voir si ça va vraiment de déculpabiliser dans manger ensuite.
Maintenant j'ai plus faim mais me sens pas trop remplie et j'accueille les diverses pensées type :" tu es nulle, tu as encore mangé 1/2 pot de glace, tu vas avoir une sinusite, tu pourrais faire attention, tu manques vraiment de volonté" et d'autres sur le même air.
ah oui, "la nulle enrhumée au pot d'Hagen Daas à moitié vide " 
je suis contente de te re-lire Liegama, j'ai pensé à toi quand tu postais moins, tu me manquais!
Isana en effet, pourvu que ça dure!!
pour moi ma journée mitigée... avec des EME qui se trainent depuis trois jours, ça faisait un bail que j'avais pas vu ça, il va falloir que je me remette à la RPC, moi......
j'ai un peu jonglé entre l'inconfort et le réconfort, mais je me sens encore et toujours en lutte contre quelquechose (de diffus), et tant que je suis dans cet état là, ça reste du jonglage...... mais bon parfois faut apprendre à jongler, ou plutôt à surfer sur les vagues de nos impulsions, parfois en se prenant la vague en pleine figure, parfois en la chevauchant ce qui nous permet d'aller plus loin....
journée top et pas top hier ... eme à 2 ou 3 reprises hier ...j'ai fait l'eme zen, puis j'avais quand même besoin de manger donc je l'ai fait ... mais ça m'a apporté du réconfort, pas eu besoin de plonger dans le paquet, et mm si une fois j'ai mangé un peu trop, ben j'ai sagement attendu la faim pour remanger ... résultat : pas de crise de boulimie, pas de culpabilité et une cruella (ma balance) qui continue à baisser ...
bravo sorcière sucrée, c'est vraiment super !!!!!
Stinguy, ce qui est cool hier, c'est que tu aies eu conscience de ce que tu ressentais.... et aujourd'hui, bravo ! tu mets parfaitement les mots sur tes états intérieurs, et du coup cela les rend beaucoup plus tolérables...
Monia, si tu n'as pas d'EME, tant mieux!!!! t'inquiète pas, ça viendra bien assez vite!
pour moi aujourd'hui, pas vraiment d'EME, humeur de dogue toujours toujours, mais aujourd'hui cela ne s'est pas transformé en envie de manger, comme quoi je dois mieux accepter la chose, c'est l'essentiel.....
je vais enfin pouvoir cocher la case "pas d'eme aujourd'hui..." enfin j'attendrais de me coucher, des fois que....
Izabelle: et peut être pas ;-)) et encore plus tant mieux ;-)) !!! Je n'attends pas leur retour tu sais, j'accepte la ménopause des EME ha ha ha ! On verra bien : zen totale
Bonne route à tou(te)s !
Alors Izabelle, tu as pu cocher cette fameuse case?
Monia, j'aime bien ton image refuge. Mais en live c'est juste du bonheur, je te le conseille maintenant que le soleil est revenu :)
;-) la ménopause des EME......
yes, j'ai coché la case "pas d'EME" hier soir......
et ce matin j'ai retrouvé la pêche, en plus !
chez nous, le soleil est reparti !!! mais je ne me plains pas, j'ai besoin de pluie pour mon jardin.....
pour faire pousser l'herbe, justement..... avant de s'allonger dedans, il faut qu'elle pousse.... ;-)
Hier journée pas top, beaucoup d'épuisement physique et de tristesse/impuissance, du coup EME tout l'aprem. J'ai pas eu le courage de tenter un aliment réconfortant, j'ai mangé plein de tomates cerise (cool pour le poids, moins cool pour le côté digestif et l'idée "ventre plein = sécurité").
Aujourd'hui, j'ai dégusté un aliment réconfortant "à froid", suite au post 20.4 (quel nom de code!). A la fin, EME avec envie de manger la 2ème. J'ai pu faire une petite minute de RPC, ressenti le découragement par rapport à ma thèse avec l'envie de réconfort, la frustration par rapport à la restriction alimentaire, et aussi pris conscience d'une grosse fatigue physique. Du coup, j'ai accueilli tout ça et j'ai été m'allonger sur l'herbe au soleil, et l'EME est partie :)
Bonjour Fadinarde.
Pour moi, à te lire, je ne dirais pas que tu étais dans le contrôle hier soir. Te dire que tu avais besoin de repos me semble avoir été la bonne réponse.
En tout cas, je suis bien d'accord avec toi : tout ça est terriblement complexe et demande d'affiner en permanence la façon d'aborder es sensations, les impressions, etc.
En tout cas, encore merci Izabelle pour l'intiative de ce post. Il est très utile et enrichissant.