EME-Zen... ensemble
Bon je continue sur ma lancée des expériences collectives car je trouve que ça aide bien pour appréhender les exercices du programme....
Cette semaine j'avais envie de me re-pencher sur l'EME-Zen
l'EME-Zen entre lui et moi c'était un peu "je t'aime moi non plus"
je l'ai découvert avec émerveillement, au bout de trois jours je lui claquais la porte au nez.....
cela m' a pris du temps avant de l'apprivoiser, avant de le considérer comme autre chose qu'un empêcheur de compulser en rond....
et maintenant j'ai réussi à le considérer pour ce qu'il est.... juste un outil, mais pas un outil magique ni un outil méchant, juste un outil...... et certainement pas l'outil magique qui me permettra de tout contrôler.... ni le méchant outil qui m'empechera de compulser, à la façon Dr Jekyll et Mr Hyde.....
c'est juste de pouvoir faire un espace de respiration et savoir ce qu'on ressent, de tolérer l'inconfort plus ou moins longtemps sans se fustiger si on décide de ne pas le supporter.....
ce que je vous propose dans ce fil, c'est de faire en même temps l'activité "J'apprends à gérer mes EME" (étape J'approndis mes sensations et mes émotions), ou bien pour ceux qui l'ont déjà fait, d'utiliser l'outil EME-Zen (catégorie émotionnel)
donc de se faire ça sur une semaine, avec le protocole ad-hoc, du moins quand on peut, le plus possible et surtout de venir ici échanger et se soutenir........
Moi je le fais en tous cas
d'ailleurs première EME il y a 10 minutes........ je viens de remplir mon compte-rendu...
j'ai mangé un kiwi en réponse à un état émotionnel, parce que j'ai eu une séance très difficile avec une petite, et que ses émotions à elle, et les miennes en réponse, c'était juste........ pffff......... difficile
qui me suit sur un EME-Zen partagé pendant 10 jours????
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Hé ben, il s'en passe des choses intéressante sur le forum quand je suis absente lol. L'EME-zen, je l'ai vraiment découverte lors de mon deuxième parcours il y a quelques semaines, ça a vraiment été une révolution parce que ça m'a permis de comprendre que les envies de manger n'étaient pas méchantes mais un signal. Du coup, en cas d'EME, je fais une petite RPC pour tenter de mettre les mots sur ce qui me gêne. Et une fois les mots mis dessus, souvent l'EME disparaît : plus besoin de signal, le message a été intégré !
Je ne la fais plus vraiment de manière formelle cette EME-zen mais c'est surtout parce que j'en ai moins besoin ces temps-ci. Par exemple,je viens de faire dix minutes de RPC parce que je ressentais des émotions difficiles et que je sentais le besoin d'en savoir plus sur ce qui me tracassait. Je n'ai même pas eu d'EME ! C'est ça qui est génial ! Avant je ne sentais pas l'émotion, elle était camouflée par l'envie de manger. Aujourd'hui, je sens l'émotion avant l'EME, que je peux "désenclencher" si je me penche sur le ressenti qui me gêne. Bon, je suis pas sûre d'être très claire...
Par contre, je fais l'étape dégustation et en plus déjà le défi sport du coup je vais vous lire mais pas participer formellement parce que je ne sais pas me concentrer sur tout à la fois !
Moi j'ai commencé super bien (mais je crois que j'avais encore quelques habitudes de fractionnement qui me permettaient d'éviter les eme de fin de repas...) et maintenant ça dérape un peu...
Aujourd'hui grosse journée niveau émotions. Je devais régler un conflit avec une cliente menteuse et faux-cul. Cela fait depuis vendredi passé que j'ai ce problème dans un coin de la tête. (d'ailleurs j'ai aussi eu une douleur hallucinante à une dent qui est apparue mystérieusement, et qui a, comme par enchantement, disparu aujourd'hui.....)
ALors j'ai un peu trop mangé à midi (besoin de me remplir, pas envie de faire de l'eme-zen...) puis remangé à 16h alors que je n'avais pas faim. De nouveau laissé aller ssans prendre le temps d'analyser.... Puis ce soir, mangé sûrement un petit peu plus que nécessaire. Puis un incofort est apparu alors que j'avais fini de manger et que j'étais devant la télé. Plutôt que de retourner dans le frigo je me suis installée et j'ai tranquillement regardé mon émission, gardant en tête que je supportais l'inconfort, et que si jamais je pourrais manger plus tard. J'ai mangé plus tard... Mais malgré mon intention initiale, je n'ai pas pris le temps de déguster...
Voilà. Journée eme-merdique!
ah oui.... et c'est quoi le ressenti difficile que tu vis, dans cette situation avec ta cliente menteuse? enfin je ne veux pas être indiscrète, mais pose-toi la question à toi-même
qu'est-ce que cette fille me fait ressentir, en moi-même, que je n'aime pas ressentir?
parce que ça a l'air d'être cela, la base de ton EME, cette lutte contre ce ressenti que tu n'aimes pas....
allez, ça ira mieux demain
Liegama, super pour toi aussi!
bon là je suis désolée mais je n'ai plus d'EME !!!!
non je suis pas désolée, je suis super contente en fait, parce que trois jours ça faisait un peu beaucoup pour moi je n'étais plus habituée.... 
bon, et vous??? avez -vous amadoué l'EME-Zen?
pour ma part, je crois que le faire systématiquement sur une semaine me bloque plus qu'autre chose, je le préfère informel..... au petit bonheur..... en total free style....
J'ai pas posté hier car pas eu le temps mais j'ai pas eu d'EME et aujourd'hui non plus.
En fait, c'est la première fois depuis je sais pas quand que j'ai eu aussi peu d'EME dans une semaine. Je crois que je surf sur une espèce de calme intérieur depuis la journée du 20.04. depuis que j'ai compris que j'étais dans le contrôle tout le temps. J'ai un peu lâcher la lutte en général et ça me fait un bien fou!!!
Maintenant je me met à table quand j'ai faim et j'essaye de choisir des aliments qui me font plaisir.
Je continuerai de poster car aujourd'hui j'ai commencé l'exercice du rassasiement gustatif avec de la glace. 4 jours à manger de la glace le midi. Je me suis même pesée ce matin et ça n'a pas déclenché d'EME non plus.
Bravo à toi Isabelle, plus d'EME, un petit temps de repos sans EME, profites-en!
Beuh Izabelle, c'est tout comme toi : je me réjouissais il y a quelques jours en disant que je n'avais plus vraiment d'EME hormis un peu en fin de repas, et comme on dit par chez moi "bardaf, c'est l'embardée" ... vlà t'i pas qu'elles reviennent :-P.
J'ai eu énormément de contrariétés hier. J'ai senti la vague monter en puissance au fur et à mesure de la journée. J'ai su gérer ça au bureau en allant faire des petites pauses régulières, mais je sentais cette boule au ventre et ces angoisses tenaces malgré tout. Du coup, en rentrant à la maison, je craignais l'atroce et abominable dérapage complet de fin de journée.
Et tout comme vous le dites, Liegama et Soleluna, j'ai toujours compris l'EME-Zen comme une façon d'éviter de manger. Alors j'ai tenu compte de vos commentaires, et je me suis dit que j'avais bien "toléré" mes émotions négatives pendant la journée, et que je pouvais bien me réconforter car j'admettais que j'en avais grand besoin. J'ai fait un espace de respiration, j'ai dressé la table et je me suis préparé un chouette goûter comme j'aurais préparé un repas pour des invités. Je me suis assise et j'ai dégusté.
Bon, il était 18h45 et comme je n'avais plus rien mangé depuis midi, je pense que ma fébrilité venait aussi du fait que j'avais réellement faim en plus de tout ça. J'étais seule, au calme, et j'ai pris du plaisir avec mon morceau de fromage et ma tartine, puis avec un morceau de cheesecake. Au bout du compte, ça ressemblait pratiquement à un vrai repas, mais soit ... je me dis que le principal c'est que ça n'aie pas dérapé, et que j'ai été réconfortée par la nourriture ... grande première ;-).
Belle journée zen à tout le monde ;-).
[quote=fadinarde]Où se trouve la frontière entre "le contrôle mental" de l'eme, et le "désamorçage de l'eme"? Si dans les deux cas je finis par ne pas manger? Dans le cas du contrôle je me retiens de manger malgré l'envie, dans le cas d'une stratégie de désamorçage (eme zen par exemple) j'accepte mon inconfort, je prend le temps de respirer et l'envie s'en va, ou tout du moins je décidé soit de supporter l'inconfort (mais alors je contrôle de nouveau non?) ![/quote]
Je me pose la même question que Fadinarde. C'est quoi la différence, c'est où la limite ? Je sens qu'elle existe, qu'elle est subtile, mais je n'arrive pas vraiment à me l'expliciter ! retour d'expériences et vos idées bienvenus! :)
fadinarde, tu n'aimes pas les conflits, je te comprends, moi aussi.... mais mets-toi peut-être dans la tête pour la prochaine fois de pouvoir affirmer ta positiion
c'est toujours difficile quand on est en position hiérarchique inférieure (on va dire...); d'autant que ça te rapelle son père et son autorité, la peur que tu pouvais avoir petite fille de ces coups de colère....
cependant aujourd'hui tu n'es plus une petite fille et tu dois apprendre à t'affirmer..... pas en un jour, on est d'accord, mais peu à peu.... si tu es quelqu'un qui n'aime pas rendre des comptes (tout comme moi), c'est d'autant plus important....
je dirais que cette situation t'as fait te sentir comme enfermée dans des rapports hiérachiques et de conflits et que pour l'instant cela t'est intolérable
mais peu à peu tu peux apprendre à apprivoiser cet état, par des toutes petites choses tout d'abord, en générant un mini-conflit et en le supportant par exemple, puis en "tenant" un peu plus longtemps au prochain gros conflit, etc..
j'ai appris moi aussi à m'affirmer peu à peu, mais vraiment peu à peu, je regarde aussi un peu les autres comment ils le font pour m'instruire....
sorcière sucrée, ça me dit qqchose en effet........... on dirait vraiment une peur de maigrir.......
la partie de toi qui ne veut pas maigrir, de quoi veut-elle te protéger? c'est juste une piste de réflexion pour toi, bien sûr, tu n'as pas besoin de me répondre...
pour moi gros stresseur poids hier soir.......... mais pour l'instant pas d'EME..... j'essaie de garder le stresseur poids à ma conscience car sinon je sens que ça pourrait partir en ruminations internes plus ou moins inconscientes, repartir en mode "lutte", ce que je ne souhaite pas du tout, ça me rend malheureuse comme tout.....