EME-Zen... ensemble
Bon je continue sur ma lancée des expériences collectives car je trouve que ça aide bien pour appréhender les exercices du programme....
Cette semaine j'avais envie de me re-pencher sur l'EME-Zen
l'EME-Zen entre lui et moi c'était un peu "je t'aime moi non plus"
je l'ai découvert avec émerveillement, au bout de trois jours je lui claquais la porte au nez.....
cela m' a pris du temps avant de l'apprivoiser, avant de le considérer comme autre chose qu'un empêcheur de compulser en rond....
et maintenant j'ai réussi à le considérer pour ce qu'il est.... juste un outil, mais pas un outil magique ni un outil méchant, juste un outil...... et certainement pas l'outil magique qui me permettra de tout contrôler.... ni le méchant outil qui m'empechera de compulser, à la façon Dr Jekyll et Mr Hyde.....
c'est juste de pouvoir faire un espace de respiration et savoir ce qu'on ressent, de tolérer l'inconfort plus ou moins longtemps sans se fustiger si on décide de ne pas le supporter.....
ce que je vous propose dans ce fil, c'est de faire en même temps l'activité "J'apprends à gérer mes EME" (étape J'approndis mes sensations et mes émotions), ou bien pour ceux qui l'ont déjà fait, d'utiliser l'outil EME-Zen (catégorie émotionnel)
donc de se faire ça sur une semaine, avec le protocole ad-hoc, du moins quand on peut, le plus possible et surtout de venir ici échanger et se soutenir........
Moi je le fais en tous cas
d'ailleurs première EME il y a 10 minutes........ je viens de remplir mon compte-rendu...
j'ai mangé un kiwi en réponse à un état émotionnel, parce que j'ai eu une séance très difficile avec une petite, et que ses émotions à elle, et les miennes en réponse, c'était juste........ pffff......... difficile
qui me suit sur un EME-Zen partagé pendant 10 jours????
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Merci Izabelle pour ces éclaircissements.
Il est vrai que depuis que je vois les choses sous cet angle (et c'est tout frais mdr), j'arrive à prendre un certain recul, à ne plus trop me prendre la tête lorsqu'une EME pointe le bout de son nez. Quelque part, ça la désamorce avant même qu'elle puisse sortir la grande artillerie.
Ca aide beaucoup à enlever la culpabilité que j'ai en mangeant en tout cas. Je me dis que c'est normal, que j'y ai droit, et ça fait s'évaporer le côté "compulsif".
Comme dirait l'autre mdr : "Pourvu qu'ça dure" ;-).
eh bien bravo
pour moi EME toute l'après-m......
dire que je disais que je n'avais pas trop d'EME en ce moment, eh bien depuis dimanche c'est le festival.......
c'est quand même sympa de pouvoir vivre ça sans manger de trop (même si je me réconforte un peu quand même)
à plus!
Je vous suis également, j'ai fait la journée du 20.04 avec le docteur Z, qui (comme le rappelait Soleluna) conseille de s'entraîner "à froid".
J'ai pris conscience lors de cette journée que j'utilisais l'EME-zen comme moyen de contrôle pour ne pas manger. j'ai compris que je pouvais me réconforter avec un aliment. J'ai compris également que j'étais terrifiée à l'idée de manger, quand j'avais une EME.
Donc je vais déjà essayer de trouver du réconfort "à froid", en attendant la prochaine EME.
tiens d'ailleurs, tu peux développer un peu plus cet entraînement "à froid" ???
merci !
Pour voir cette histoire d'entraînement à froid, c'est ici
//www.linecoaching.com/content/nom-de-code-204
Liegama, tu as raison. Moi aussi je pensais (comme plusieurs filles ici je crois) que la finalité de l'EME ZEN c'était de ne pas céder du tout. En fait c'est pas ça. C'est reculer un peu voire un peu plus la prise, de sorte à ce qu'on augmente un peu sa tolérance, et que quand il y a prise alimentaire, ben ca atteint son but : se calmer, se réconforter vraiment, ce que font les personnes régulées.
L'idée donc c'est de s'entraîner à froid du coup, quand vient l'EME, ben on sait mieux faire et tirer un max les bénéfices. Le docteur nous a expliqué qu'ils vont étendre cette pratique au site et nous a encouragé à partager l'expérience avec un maximum de personnes, d'où le post plus haut ;)
vagues de mini eme successives pour moi, j'ai mangé une fois, mais peu, et ça m'a procuré le plaisir attendu, donc c'est positif, ce n'est pas un plongeon dans les paquets sans rien y trouver d'autre que le dégoût de soi !
Belle EME en fin de matinée pour ma part. J'ai tout de suite senti venir le machin après un mail encore une fois "piquant" de mon ex-mari. Au lieu de faire la forte, nier l'évidence, ou manger, je me suis ruée dans un coin tranquil au bureau (oui, j'avoue : les toilettes mdr :-P), et j'ai fait un espace de respiration. J'ai accueilli mes émotions en les nommant, et en les laissant passer telles des nuages dans le ciel.
Ca a fonctionné. Petit à petit, elles se sont éloignées de moi, et au final, j'en ai même ri :-P
Et je n'ai pas mangé ces émotions ... yippie.
Je les sens essayer de revenir à ma porte depuis, par douces vagues, me faire "coucou" à la fenêtre, et je ressens une fatigue émotionnelle intense, mais ça va. J'essaie d'aller respirer tranquillement quelques minutes quand je me sens à saturation.
Ah oui Izabelle, j'ai la même chose que toi avec le chocolat : avant je ne jurais que par le chocolat au lait (ou le blanc), et depuis que j'ai fait un exercice de dégustation avec un chocolat noir de noir, je me surprends à le "sniffer" avant tellement je trouve ça puissant en émotions positives et plaisantes :-P. Et de fait, j'arrive à me satisfaire entièrement d'un tout petit morceau. Ca fait remonter en moi le "léchage" de plats quand ma grand-mère faisait du gâteau au chocolat mdr ;-). Bref, je m'égare :-P.
moi ça me rappelle la chasse aux oeufs de Pâques, la seule fois de l'année où je mangeais du chocolat noir quand j'étais petite, du coup c'est associé à un super bon souvenir....
bravo pour l'accueil de tes émotions
moi une EME là maintenant tout de suite, je vais faire mon premier espace de respiration....
Stinguy c'est marrant, parceque d'être allongée dans l'herbe et les fleurs, à regarder passer les nuages blancs sur fond de ciel bleu c'est une de mes images refuges, remarque je ne m'en sers jamais... Je devrais ou alors je devrais le faire en vrai comme toi, prochaine EME j'essaie !
C'est tellement pénible pour ne pas dire plus, en ce moment mon étape du programme : "écoute" de l'EME, RPC, attente 15' d'inconfort, RPC ou pas, etc ... que je n'ai pas eu une EME aujourd'hui ;-) ! Est ce que ça va durer ou j'ai seulement tout verouillé pour ne pas faire tout le "tralala" :-)) à suivre... Je me fais rire toute seule, suis vraiment très imparfaite ;-))