FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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Voilà, c'est exactement le principe du tout ou rien. Tu as bien résumé. Enfin, si le fractionnement était simple, je pense qu'on le saurait...
Je ne fractionne pas ces jours-ci mais je vous lis !
Merci Izabelle et Lorraine pour vos mots sur la verbalisation, c'st vraiment une piste nouvelle pour moi. Et complètement en phase avec le risque d'utiliser la défusion comme une ultime façon de "dézinguer les ressentis", c'est un truc qui m'arrive assez souvent...
Bliss, des pensées de réconfort pour toi...
Bon aujourd'hui drôle de journée alimentaire....
Ce matin yaourt compote café, j'ai mangé un peu plus de compote que d'hab car faim, mais je n'étaisp as très plaeine, y avait cette petite place
A 11h30, je bois une flûte de champagne ramenée par une collègue et mange sans faim quelques rondelles de pomme séchée.....
A 14h15, comme un ressenti de faim, j'achète une part de pizza, vraiment pas besoin de plus; je mange un bonbon au caramel pour le plaisir du sucré en guise de dessert
A 19 h sortie de réunion, une petite faim qui se pointe...Pas envie de cuisiner...Je propose "un chinois" à mes chéris, j'ai comme une envie de citronnelle....Je me régale de seiche aux légumes, laisse une bonne part de riz....Rassasiée mais pas pleine....Génial...Et, quand même je me laisse gagner par une envie de sucré et là je ne contrôle plus ma main attirée par l'assiette de fruits confits (gingembre et kumquats) bien garnie ....Mari et enfant bien sûr s'arrêtent bien avant moi....J'arrive à ne pas tout manger en plaçant l'assiette en bout de table. OUF !
Et là, y a plus vraiment de place jolie EME de tentation gourmandise....Si j'avais du courage, je ferai le défi "me passer de dessert"......! Pas contente de moi .....Bon, allez, y a pas mort d'homme, J'attendrai d'avoir à nouveau bien faim avant de remanger .....
Possible que demain, j'aille voir "du côté laisser une petite place" défi mis en place par noelle car c'est vrai je suis plus dans cette démarche là, mais rienne m'empêche de revenir par ici.....
Bonne continuation à nous toutes ici ou ailleurs
Secotyne : ce serait pas un surnom qu'on te donnait enfant ? ;) il me semble que l'on me donnait le même !
Et oui Fossette, bien vu, c'est le surnom que me donnait un oncle qui me trouvait particulièrement pot de colle auprès de ma mère lorsque j'étais gamine. Apparemment j'étais toujours fourrée dans ses jupes...
Le fractionnement avait assez bien commencé; j'en étais étonnée. Et puis finalement, cela fait 3 jours que non seulement je ne fractionne plus, mais qu'en plus je laisse libre-court à des EME que je maîtrisais plutôt correctement ces derniers temps.
Bien entendu, j'ai plein de bonnes excuses pour ne pas fractionner ;-)
Est ce plus dur aussi pour vous le week-end ? Personnellement, en semaine, dans le cadre professionnel avec un rythme, des horaires, la cantine et même des gens autour de soi, je trouve plus facile de se raisonner, de respecter certains exercices et de limiter les EME.
Le week-end et sa "liberté" me contrarient davantage en quelque sorte. IL y a plus de tentations, plus d'envie de se faire plaisir en se disant justement que c'est le week-end etc.
Pour Bliss : j'ai lu tes derniers posts avec attention, bon courage !!
Hello à toutes,
Hier le fractionnement a été moins difficile, car j'ai moins diminuer. J'ai quand même eu besoin d'une collation dans l'après midi. Après dîner, où j'avais mangé une très bonne tarte, je suis sortie en ayant assez mangé, le ventre léger et sans émotions désagréables.
Aujourd'hui, j'ai sauté le petit déjeuner. Je trouve que j'ai trop mangé à midi (et pourtant, je sens que je vais avoir besoin d'une collation avant le dîner de ce soir à 21h). J'ai trop attendu avant de manger, il faut que je fasse attention à ça, car faim trop longtemps = excès ensuite souvent.
Pareil avec le fait de trop fractionner ou pas assez (voir pas du tout), il y a un effet de balancier dans l'autre sens. Que ce soit par culpabilité ou pour compenser un manque...
A suivre...
Bonne fin de journée.
C'est une super idée, de verbaliser mentalement la peur de manquer, la peur de trop manger, la peur de ne pas assez manger...
C'est idiot, je n'y ai jamais pensé... Je mange trop sans penser à grand chose, à vrai dire. Mais si je me force à penser à ces peurs, peut-être que je les apprivoiserais... A tester !