les EME liées à l'hyper sensibilité
voilà je crée un post pour parler d'une cause d'EME, qui, en ce qui me concerne, est véritablement la cause principale de la majeure partie de mes EME : l'hypersensibilité...
alors que je déplorais, sur mon blog, d'avoir énormément d'EME dans les occasions "sociales", même agréables, Mandala (encore merci!) m'a mis sur la piste en me citant Elaine Aron et ses travaux sur l'hypersensibilité.
J'ai commencé à lire son livre en anglais (parce que sur tablette, mais je vais plus lentement qu'en français), et alors c'est vraiment tout à fait moi... sur le test au début, je crois bien que j'ai répondu "oui" à l'intégralité des questions.....
Pour résumer très brièvement le truc ( d'autant que n'ayant pas fini le bouquin, j'aurais du mal à être exhaustive), elle stipule que certaines personnes sont prédisposées à un trait de personnalité particulier, l'hypersensibilité, qui fait qu'ils reçoivent les stimulations de façon beaucoup plus forte que la moyenne des gens.
Du coup, ils sont vite submergés par l'intensité de ces stimulations....
quand j'étais enfant, ça partait en crise de nerfs.... et puis j'ai trouvé...... la nourriture....
aujourd'hui personne ne voit que l'hyperstimulation me pose problème, sauf moi puisque j'ai des EME totalement irrépressibles dans ces moments-là (mais à part ça, je ne ressens rien, cela passe direct dans les EME)
si je fais l'effort de me concentrer sur un seul élément, une seule personne, les EME disparaissent, mais j'ai beaucoup de mal pour l'instant, j'écoute par exemple toutes les conversations en même temps (dont parfois dans des langues différentes), je sais où est chaque personne et ce que chaque personne écoute ou a saisi de chaque conversation.... le niveau de faim de chaque personne, ce qu'il a mangé depuis le matin, la façon dont il a dormi, bref, toutes les informations qui sont passées à ma portée et aussi l'état d'âme de chacun que je ressens, éventuellement ce que chacun pense de ci ou de ça, ainsi que leurs préférences alimentaires
je sais que je ne suis pas wonder woman, mais je sais aussi que cela m'épuise totalement et que la tablette de chocolat est ma bouée de sauvetage....
je comprends aussi mieux pourquoi j'ai besoin de mes deux-trois heures de silence par jour, pour être moins stimulée
quand j'ai quitté Paris pour la campagne, j'ai eu une sensation de revivre, je n'ai vu personne pendant un an, moi qui suis très sociale, et j'ai perdu 15 kg d'un coup
bref, je raconte ma vie, mais le but de ce post c'est de pouvoir échanger entre personnes hypersensibles, parce que j'imagine qu'il y en a un certain nombre par ici.....
aujourd'hui si j'arrive à accepter le sentiment de rejet, d'échec, la colère, la tristesse, l'abandon, l'impression d'être un looser ou d'être inadaptée socialement, il est clair que la sur-stimulation, notamment par la présence de beaucoup de monde autour de moi me met dans un état que je n'arrive pas à supporter pour l'instant (et que j'aimerais apprivoiser)
donc j'ai pensé que l'on peut réfléchir ensemble à la façon de vivre ces situations.......
voici le livre que je lis sur la question : HSP, the higly sensitive person (mais il existe aussi en français, je crois)
Hypersensibles de tous les pays, unissez-vous!!! 
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Merci Isana. J'avais essayé ce lien sur mon téléphone mais ça ne marchait pas, j'ai réessayé sur l'ordi et là c'est bon ! J'ai 17 oui. Je vais donc commander ce livre pour en savoir plus.
Hello,
Je viens de lire ce file sur le sujet de l'hyper sensibilié, et partage la plupart ce qui a été exprimé ici.
Je souhaite ajouter ceci :
Même avec un travail long et conséquent sur soi-même, ce trait est quasi inscrit en nous, tant les sources sont lointaines/ancrées//ntimes (eductaion, liens/relations familiales, amicales etc.), je crois que l'empreinte nous reste.
Pour dire qu'on ne jette pas aisément la vieille peau pour se réveiller neuve et différente, il faut muer autrement.
Comment transformer, plutôt apprivoiser l'hypersensibilté?
Parce que ces sensations (intuitions si on veut) sont riches, nous procurent une force empathique que tout le monde n'a pas, et nous gratifient en retour de beaucoup d'autres émotions positives, que tout le monde n'a pas non plus.
C'est donc aussi une "qualité". dont je ne veux pas me defaire, que je vois comme une "richesse".
Reste à ne pas "ventouser" à sa propre hypersensibilité.
N'est-ce pas ce que nous faisons chaque jour sur ce site, chacune à son rythme, avec la RPC, et les réflexions personnelles menées en parallèle?
Oui, c'est ce que nous avons mis en route, il me semble.
S
Eh bien je vais rejoindre le train des hypersensibles en marche ;-).
Merci Izabelle pour ce fil, je m'y retrouve complètement, et franchement, constater qu'on n'est pas la seule, ça permet de décompresser un petit peu !
Depuis toute petite on me dit très susceptible. Toutes les tournures ont toujours été à connotations négatives. Mon ex-mari ne m'a jamais comprise, mais aujourd'hui je ne peux plus lui en tenir rigueur : je ne me connaissais pas moi-même !
Mon nouveau compagnon est le premier qui m'a dit considérer mon hypersensibilité comme une force, comme un atout. Il faut dire qu'il l'est un petit peu lui-même ;-). La dérive de ce point commun, c'est qu'il attend de moi que j'agisse directement car il sait que j'ai compris ou perçu en un regard, voir moins mdr.
Liegama, ce que tu as écrit résonne en moi : une des premières "analyses" que mon compagnon a avancées, c'est que j'aurais développé cette hypersensibilité pour combler le peu de marques d'attention de mes parents. Ce sont, en effet, des personnes très "froides".
Cependant, j'ai compris aujourd'hui qu'en réalité, mes parents, et surtout ma mère, sont hypersensibles également, mais qu'ils ont étouffé tout cela derrière une carapace fameusement épaisse. C'est ce qui les rend distants.
Moi, ça, je n'y arrive pas. On lit en moi comme dans un livre ouvert. C'est ce qui me rend sans doute facilement "abordable". C'est toujours vers moi que les gens se tournent pour raconter leurs soucis, leurs problèmes, voire pour me demander leur chemin, même si je suis dans un pays étranger mdr :-P.
Ah Mandala, comme cet attrait pour la spiritualité me parle ! Tout comme toi, depuis toute petite, je m'intéresse à la religion, à la spiritualité, alors que ma famille (surtout paternelle), est on ne peut plus athée !! On disait de mon grand-père qu'il était "bouffeur de curé" mdr ... et mon père (son fils donc), le talonne à présent sur la même voie :-P. Avec LC, et l'approche Pleine Conscience et méditation, j'ai enfin trouvé ce que je recherchais depuis tant d'années, et j'y trouve une satisfaction incroyable !
Les multiples stimuli, c'est tout à fait ce que je ressens Izabelle ! Et c'est grâce à tes derniers posts sur le sujet que j'ai compris mon fonctionnement. Je ne te remercierai jamais assez pour ça ! Je ne comprenais pas d'où venaient mes EME. Oui, pour certaines, lors d'une grosse émotion, je vois venir le machin mdr. Mais la plupart surgissent comme tout d'un coup, alors qu'en fait, elles sont comme une vague qui s'intensifie d'heure en heure sans que je la vois venir.
Je l'ai encore constaté ce dimanche. Pourtant, nous n'étions que 3 ce WE : mon compagnon, son fils de 3 ans et moi. Mais ils ont demandé beaucoup d'attention tous les 2, étaient fort "présents" dans leur manière d'être, ce qui m'a donné une sensation de brouhaha en arrière-plan toute la journée alors que j'étais campée sur les plans de la future maison que nous aimerions faire construire, ce qui me demandait une certaine concentration. A 17h, je me suis sentie super mal. Je ne comprenais pas pourquoi. Le moindre son me semblait 20 fois plus fort qu'à la normale. Je me suis sentie fébrile, tremblante, comme si j'allais éclater. J'ai failli exploser à la figure de mon compagnon avec ses enièmes questions et j'ai su, de justesse, prendre sur moi une fraction de seconde pour lui dire que j'avais besoin de me coucher au calme 5 minutes. Merci Linecoaching mdr :-P. Il y a encore quelques temps, j'aurais déclenché une dispute sans comprendre pourquoi, et je me serais ruée sur la nourriture.
Le livre conseillé par Mandala se trouve dans ma liste d'envies sur un site de vente en ligne bien connu mdr ... le passage de commande ne va plus tarder je pense ;-).
Ouh là, me suis lâchée là, désolée pour la tartine ;-).
bravo Isana, je crois que repérer nos moments où la limite de stimulation est atteinte, et où il serait préférable de se calmer nous permettra de ne plus nous "calmer" en pilote automatique, donc avec la nourriture
en même temps, il faut apprendre à vivre parmi les autres, j'imagine qu'il faut doser entre augmenter notre seuil de tolérance, et pour ça j'imagine que la pleine conscience est l'outil clé, et se ménager ces moments-là
hier j'ai utilisé un autre truc, mais pas forcément facile à reproduire
il se trouve que j'ai lancé des invitations, informelles, sans l'avoir vraiment préparé
mais au bout d'un moment je me suis sentie quand même submergée, avec un gars qui récriminait très fort chez moi (pas conttre nous, il nous parlait d'une situation, mais ça durait, ça durait.... et nous cela ne nous concernait pas du tout), puis les enfants à gérer....
j'ai senti que tout ça montait, j'ai fait un peu de pleine conscience, mais je savais qu'il y aurait un truc encore plus puissant
j'ai laissé les gamins à gérer à mon chéri, j'ai tout laissé en plan et je suis partie me baigner dans la piscine de ma copine...... pas longtemps mais ça m'a fait un bien fou
je m'aperçois que me baigner me permet de calmer totalement mes emballements, mes sur-stimulations et compagnie
en plus j'ai nagé vigoureusement car l'eau était froide......
j'ai remarqué que cela m'a "calmé" bien mieux que tout autre chose, je ne suis plus une "pile électrique" après ça
Salut les hypersensibles !
Moi qui pensais arreter mon abonnement LC, maintenant que je suis rentrée en France et que les EME se calment naturellement... je crois que je vais continuer, en fait !
Je me retrouve également dans la très grande majorité de vos auto-descriptions. Peut-être une chose à ajouter: l'attrait de la spiritualité. Quand j'étais ado, je m'intéressais beaucoup au paranormal et à la religion (dans une famille complètement athée). Aujourd'hui mon dada c'est la mindfulness. En gros, l'idée c'est de trouver du sens à cette vie bien compliquée et qui semble parfois ne pas en avoir beaucoup, de sens. J'ai retrouvé aussi ce trait dans le bouquin de Elaine Aaron (le titre en français: "ces gens qui ont peur d'avoir peur"), qui au passage est un vrai hommage aux hypersensibles. Si vous vous sentez en décalage par rapport aux autres, ce qui est/était mon cas, votre estime de vous va remonter en flèche à la lecture de ce livre !
J'ai hâte de vous lire encore...
Mandala
c'est clair que le livre d'Elaine Aron me fait un bien fou, déjà pour déculpabiliser de ce trait de personnalité, mais aussi comprendre un peu mieux
je lis lentement, en anglais, donc je n'ai pas trop avancé pour connaitre les solutions, même si je me doute : pleine conscience
je ne pense pas avoir été très claire quand je me suis exprimée, car j'ai eu bcp de retour comme quoi j'essayais d'être trop parfaite, or ce n'est plus le cas du tout
j'arrive à ne plus servir de dessert, à ne pas faire les lits des invités, à que la maison ne soit pas impec, ni le jardin, les repas je fais le minimum, je n'ai plus de vélléité de "bien recevoir"
d'ailleurs j'ai le congel plein et je cuisine toujours à l'avance, ce n'est plus mon genre de me stresser pour un diner (cela l'a été autrefois, mais plus maintenant)
mais le problème est ailleurs puisque même en renonçant à tout perfectionnisme dans la manière de recevoir, c'est bien la stimulation de vivre ensemble, genre à 6-7 personnes qui ne se voient que deux fois par an, donc qui parlent beaucoup, échangent, etc.... qui produit des EME très importantes
surtout après..... mais aussi pendant....
et c'est surtout ça que j'aimerais "solutionner" on va dire (même si le mot est horrible, on est d'accord)
parce que récemment je m'interrogeais pourquoi je n'avais pas plus de relations sociales, vu que c'est très important pour moi....
et que là, je viens de comprendre, c'est mon hypersensibilité, et le fait de se sentir débordée systématiquement qui m'incite à voir moins de monde, ce qui pourtant ne me correspond pas.....
si je résume en ACT therapy, la valeur que je souhaite vivre, c'est l'échange, le partage, la communication, mais ce qui se met en travers de ma route (et donc qu'a priori je ne devrais pas écouter....) c'est mon hypersensibilité, ou du moins ma façon de réagir à mon hypersensibilité
tout ceci est encore à creuser
alors hier c'était les travaux pratiques, avec suprise à la clé : aurais-je des EME en rentrant chez moi le soir???
eh bien non je n'en ai pas eu... malgré stimulation sociale, toute la journée, repas à moitié famille-amis.....
bon avant de rentrer, j'ai fait une heure de piscine, cela a pu jouer sur la chose.... (ça me fait un bien fou à ce niveau là)
sur le moment, notamment pendant le repas, j'ai tenté de me concentrer souvent sur une seule chose, et de ne pas donner mon point de vue à chaque conversation..... de poser ma fourchette tant que j'y étais et de revenir à ma respi le plus souvent possible.....
j'étais vraiment contente de ne pas avoir d'EME en rentrant
maintenant prochain challenge le week-end prochain : cousins à nouveau, deux soir de suite, a priori pas la journée...
Azalée, j'aurais pu écrire la même chose que toi, au mot près.
Cette impression tout le temps de "deviner" les choses, les gens, d'avoir un "6ème" sens ou une grande intuition, parfois je me suis demandé aussi si je me faisais des films.
Avec mes enfants, mes intuitions ne me trompent quasiment jamais. Mais comment savoir dans les groupes que je connais moins bien si mon jugement n'est pas trop hâtif. C'est pour çà que je me sens mieux dans les relations à 2.
Un truc qui m'est revenu en lisant ce post : il y a environ 30 ans, la graphologie était très à la mode et j'ai eu droit à une analyse graphologique. Hé bien, il était écrit " vous avez une hypersensibilité, probablement héréditaire."
Je n'ai toujours pas compris comment à partir de l' écriture, on pouvait dire des choses pareilles mais le fait est que c'était quand même assez bien vu.
Décidément, ce forum me pousse à l'introspection, alors que j'avais laissé tomber depuis un bon moment.
L'hypersensibilité ça me parle aussi...
J'ai l'impression d'avoir des petites antennes, je perçois très fort ce que les gens pensent mais ne disent pas. Mais c'est souvent difficile de faire la part des choses entre ce qui est surement vrai et une forme de paranoia ou de manière de me faire des fims sur pas grand chose.
Cet aspect de ma personnalité m'a beaucoup fait souffrir au début de ma vie prfessionnelle, alors que j'avais des responsabilités et de la pression. Maintenant j'ai bien simplifié cette vie professionnelle et je m'en porte mieux. Dans les relations damitié je trouve agréable cette capacité à être en empathie avec les autres.
Mais je reste hypersensible. Je pleure souvent devant un film, un livre, par exemple. J'ai un grand besoin de calme.
J'ai récemment réfléchi à cette caractéristique en parcourant des livres sur les enfants précoces. Il semblerait qu'un fonctionnement différent du cerveau crée cette hypersensibilité.
Coucou FRED73 :-).
Il est un petit peu plus haut sur ce fil : //www.sogides.com/medias/2/2/feuilleteur/9782761936293/9782761936293.html
Et le test se trouve en page 15 ... bon test ;-).